dżem

17.12.12 1.Placuszek z 4 jaj dżem i banan 2.Placuszek z jogurtem pomarańczami 3.Udko z kurczaka z pieczonymi ziemniaczkami i sosem czosnkowym + pomidory/papryka 4.Tuńczyk Tylko 4 posiłki późno wstałem:-) Wracam po chorobie. Treningi po nowym roku. Zmieniony przez - Dyles7 w dniu 2012-12-18 14:36:22

" w 2 posilku nie ma węglowodanow w 3 posilku nie ma bialka ,dzem wywal choc dobry " bo to jem w szkole, a na jednej przerwie nie zdąże zjeść i tego i tego, więc są odddzielone o 45 minut. rano i tak ciężko mi zjeść coś skomplikowanego bo o 7.15 musze już wyjść z domu, więc nieprzytomny jestem rano :) ps. jako że mam trening codziennie, [...]

Zamiast 2 i 3 posiłku , weź do szkoły 100g makaronu z twarogiem , bądź torebke ryżu z kurczakiem. Nie koniecznie musisz wyrzucać z diety wszelakie zupy , ponieważ one też posiadają dobre wartości odżywcze. Jeśli trenujesz , po treningu zjedz posiłek bogaty w węgle i białko , np. makaron/kasza/ryż + rybka/kurczak/jajka. Ostatni posiłek zamień na [...]

Jogurt słodzony i dżem nie są produktami, które warto jeść często. Podobnie ryby z puszki. Przed treningiem posiłek pełnowartościowy.

Ja bym osobiście wywalił ten cały dżem, sok pomarańczowy, jogurt naturalny

[...] ryżem/kaszą ewentualnie zieleniną i owocami. Postaraj się też o jakiś błonnik np. paczkę suszonych śliwek czy rodzynek, przyspieszy to pracę jelit i szybciej je przeczyścisz. W samych jelitach może być ponad 2 kg żarcia :) W piątek po 12 już nic nie jesz tylko odżywki i jakiś tam dżem. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-12-12 22:19:03

[...] Na wstępie warto nadmienić, że należy oczyścić dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. szynki sklepowe, kajzerki, rodzynki w sporych ilościach (50g), dżem niskosłodzony, jogurty smakowe, miód sklepowy (aż 35g) i ten gainer wg mnie jest całkowicie zbędny. Elastyczne podejście do diety to podstawa bowiem Ty powinieneś [...]

przyjmij węgle do 3g, tłuszcze do 1,3grama. na noc ten dzem sobie odpuść, rano inne żródła tłuszczy jak same jajka, 300g jajek?:-) na noc też daj tłuszcze, więcej warzyw, drugi posiłek ubogi

dieta ta powina sie skladac z 2,2g bialka, z 1g zdrowego tluszczu i 5-7g weglowdanow wszystko to na 1kg wagi,zrodla bialka:jaja,mieso,ryby,sery weglowodany : platki,otreby,warzywa,kasze,ryz,owoce,miod i dzem po treningu a zdrowe tlusze to ryby(makrela,loso,sledz),oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona.Wszystko podziel na 4-6 posilki

Mimo wszystko stawiam na dluzsza przerwe miedzy kreatynami, nie ma potrzeby stosowac tak czesto(nawet miedzy 1 a 2 cyklem) moja propozycja diety 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 [...]

od choooja cukrów prostych : baton Mars , soki , banany dżem , wyrzuć to , chociaż mają dużo kalorii są to kalorie puste , które nie zamienione w energie gromadzą się w tkance tłuszczowej ,a takiej masy chyba nie potrzebujesz ?! więcej kaszy ,ryżu - cukrów złożonych !!! Nie patrz tylko na kalorie patrz na jakość tych kalorii .POZDRO

do sniadania dodaj owoc, ew 2/3 skibki chleba II sniadanie - owoc albo warzywo III owoc, warzywo IV warzywo VI owoc po treningu dobrze i szklanka mleka VII po treningu zastąp twaróg piersią z kurczaka czy jakąś rybką, wywal dźem i zjedz warzywo VIII przed snem dodaj jakieś 2/3 skibki chleba z obkładem jak jestes glodny.

Moje Zapotrzebowanie: 2100 kcal 124g białka (2,3g na kg) 324g węglowodanów (6g na kg) 54g tłuszczów (1g na kg) Dieta: I Posiłek 7:30 Mleko 2% 300g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 20g orzechy laskowe 10g II posiłek 10:00 chleb razowy pełnoziarnisty 100g polędwica sopocka 30g ser Gouda 20g masło 12g jajko kurze 70g III posiłek 13:00 Ryż brązowy [...]

Ja tak kiedys jadlem: 2 kromki chleba cienkie, moze byc wasa albo bialy jakis, kostka twarogu podzielona na pol a na to dżem. I jest bardzo dobre.

Zazucilem taka diete. 07.00 100g chleba zwyklego 250g pieczeni wiepszowej 09.00 jajecznica z 6 jaj 100g chleba zwyklego 100g masla 20g PROTEIN RECHARGE F98%*** 15.00 300g piersi z kurczaka 100g salatki warzywnej (pomidor salata cebula) 2 jablka 18.00 pieczona baranina 300g frytek 21.00 twarog 250g chleba dzem 20g PROTEIN RECHARGE F98%*** Tak [...]

Witaj Darios, lepszym rozwiązaniem od glukozy są wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona lub odżywka typu carbo. Jeśli bezpośrednio po treningu nie zaczniesz uzupełniać zapasów glikogenu w mięśniach za pomocą węglowodanów (zwłaszcza prostych), to organizm będzie spalał swoje rezerwy i nie zacznie niestety od tkanki tłuszczowej lecz od mięśni [...]

Glukoza tak jesli nie jest dulgo uzywana(latami) ,uwazam ze wafle tez sa oki ale ja uzywalem glukozy i bylem zadowolony,wybor nalezy do ciebie moze powiem tak ze w kolejnosci 1.carbo 2.glukoza/wafle ryzowe 3.miod 4.Dzem

z czersni mozesz sobie co najwyzej zrobic kompot studensky a twoj dżem napewno jest dobry ale kwaskowy bo bez cukru pozdro no to rozdaj czereśnie rodzinie skoro maja sie zepsuć Zmieniony przez - Marrat w dniu 2008-06-29 09:31:53

oo własnie znalazłem przepis na dżem z czereśni ale myśle z enie bedziesz zainteresowany bo na 1kg czereśni idzie 0,5 kg cukru

[...] 3 cale jaja na chlebie razowym ,garsc orzechow wloskich III(ok 1,5 godziny przed treningiem): 10 g chałwy, kromka razowca,40g tatara z łososia,40 g białego sera, łyzeczka dżemu losos,kasza kuskus,warzywa ,oliwa z oliwek IV(po treningu): 1/2-30 g batona białkowego, 20 ml-łyk odżywki białkowo -ww( od mojego brata podciągnęłam po treningu ,wafle [...]