[...] z rybą zjeść, strawi się;) Przy takim planie tygodnia myślę że Twoja dieta powinna być maxymalnie urozmaicona, popatrz w dziale Kuchnia co smacznego da się przygotować, nie ograniczaj się do kuraka z wody i ryżu. Ciemne pieczywo, suszone i świeże owoce, gorzka czekolada, dżem niskosłodzony. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-06-13 01:13:34
Tomaso białe pieczywo w czym jest gorsze? Tym że możemy być szybciej głodni? Chyba tylko. IMO nie warto jeść codziennie bułek czy to razowych czy to białych. W pierwszym posiłku nie ma białka Bułki mogą być, ale ten serek out. Zamień na np. mięso bo nie masz w tym posiłku też białka. Za dużo białka na raz i węgli też, rozłóż to na posiłki. Okej [...]
Jak na moje oko to dżem do wyrzucenia, mąka przenna do wymiany (na żytnią np.), do dodania warzywa. EDIT A poza tym to dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - Mermaidix w dniu 2013-12-11 12:37:36
Witam. Od ponad 2 miesięcy zacząłem jeść więcej. Ważyłem niecałe 62 kg. Dzisiaj waga ta osacyluje w około 63+/-kg. Różnie waga pokazuje. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu na siłce po godzinie+ Obecnie nie ćwicze od tygodnia (problemy techniczne z siłownią), ale po nowym roku planuje wrocić. W dni wolne od siłowni w pokoju pompki, brzuszki itd po [...]
[...] ich przydatność w najbardziej zbliżonej do realizmu walce w formule MMA.Dlatego słowo "lepsze" jest dla mnie znakiem zapytania.Lepszy na przykład według mnie jest dżem truskawkowy od wiśniowegoCzy to cokolwiek znaczy?Nie,bo to jest tylko moje subiektywne odczucie.Podobnie jest z treningami SW.Prawie każdy chwali swoje i uważa je za [...]
Przed to jesz kasze, ryż, makaron + mięcho i jakieś warzywka a po rób sobie kasze jaglaną z bananem i miodem zaj**istość, albo mąkę ryżową + dżem i jakiś owocek (mąkę ryżową gotuje się w małych ilościach wody tak żeby zrobił się budyń i wrzucasz co lubisz) :P Zmieniony przez - _Kammer_ w dniu 2014-10-07 18:44:49
Jak juz musisz tak jesc, to polecam ser bialy chudy z makaronem i odrobina cukru, nie dosc ze pyszne to lepiej jesc makaron niz chleb. A dzem bym sobie odpuscil
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisze same produkty: Chleb pelnoziarnisty Dzem, Miod Kasza gryczana Piers z kurczaka (w 3 posilkach) Warzywa i owoce Twarog Olej kokosowy i oliwa z oliwek Zmieniony przez - diuk w dniu 2012-08-30 23:15:07
ja mam pare sposobów jak jem zwykłe to owsinae zalewam wrzatkiem czekam az wchłonie dodaje orzechy/pestki dyni,słonecznika,kakao/cynamon/gozdziki,otarta skórkr z cytryny/pomaranczy ewentualnie jakis owoc zalewam zimnym mlekiem i szmam jak omlet to miele owsiane na mąke dodaje żótko,jakis owoc/dzem/kakao/cynamon mieszam dodaje ubiita piane z białek [...]
I posiłek rano przed wyajzdem ok 6:00 dodaj orzechy i oliwe z oliwek ,do ci to duzo kcal,no bo chyba zalezy Ci na energi... II posiłek ok godziny 10. najlepiej chleb pelnoziarnisty+masło+moze byc dzem. No i zadne tymbarki, pij tylko wode lub napoje izotoniczne.Przed startem zapodaj duzą kawę bądz ze 2 red bull'e(lub cos w tym stylu)da Ci to [...]
[...] jarzynowa+chleb Zupy sa smaczne (szczegolnie jak gotuje mama ), ale nic poza tym. 2 posiłek: kasza gryczana+gulasz+oliwa z oliwek Gulasz? Bleee! 1 kolacja: ryż+ser biały+dżem truskawkowy Zawsze staraj sie w pozniejszych porach unikac ww. 2 kolacja: mleko+ser biały+orzechy Wedlug mnie wystarczy ser bialy i orzechy. Tak w skrocie. Dietka bez [...]
[...] g Obiad : zupa pomidorowa 200 g kotlet schabowy 250 g ziemniaki 150 g surówka warzywna 100 g sok pomarańczowy 250 g Podwieczorek : banan 150 g ciasto drożdżowe 100 g Kolacja : 2 bułki kajzerki 80 g masło 20 g jajecznica 100 g dżem truskawkowy 50 g Ogółem około 3000kcal a dla dopelnienia dorzucam carbo , wpc i kazeine przed snem ;)