dziennik posilkow

Witam bardzo serdecznie w moim dzienniku. Może zacznę od tego, że założyłem go przede wszystkim dla siebie. Po pierwsze, by mieć dodatkową motywację do treningu, a po drugie, by mieć wszystkie informacje w jednym miejscu (widoczny progres). Nie ukrywam także, że będę wdzięczny, jeżeli ktoś sypnie jakieś słowo otuchy, gdy będę miał gorsze dni. [...]

Siemka wszystkim. Jako że mam trochę czasu wolnego, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Nie tyle z nudów, ale i ze względu na niektóre osoby w tym dziale, które mają własne dzienniki (oraz wielu innych) i ładnie się docięły dzięki czemu mają "trochę" tej wiedzy, a ich ewentualna pomoc i ocena postępów byłaby mile widziana i byłbym za to [...]

[...] pomyślałam o tym treningu bo bardzo mi się podoba a mam piłkę i hantle. może jakoś od maja może kwietnia zapiszę się na siłownie wtedy będzie łatwiej. Mam nadzieję ze ten dziennik doda mi motywacji i sił. Choć mam ich na dzień dzisiejszy sporo:) bardzo przepraszam za infantylne opisy ćwiczeń ale nie umiem ich inaczej opisać a chciałam aby [...]

Po wielu przemyśleniach postanowiłam jeszcze raz ZARYZYKOWAĆ z nowym dziennikiem . Mam na imię Ania :-) prowadziłam już tu jeden dziennik i z biegiem czasu widziałam ile błędów świadomych i nie ,popełniłam w poprzednim dzienniku .Teraz postaram się poprawić :-). Od wielu lat zmagam się z nadwagą od 3 lat ćwiczę siłowo i stosuje różne diety,chyba [...]

TEMAT: ASERTYWNY / DZIENNIK - Od Bachusa do Tytana ZDJĘCIE: NICK: Asertywny WIEK: 26 lat WZROST: 175 cm WAGA: 89,7 kg CEL: intensywna redukcja - cel nr 1 - dobre samopoczucie, pasujące ciuchy sprzed roku, sprężyste ciało, na wadze 75 kg (choć obwody ważniejsze); cel nr 2 - praca nad ciałem by za ok. rok była znacząca różnica (deadline: [...]

[...] + 150 g piersi z kurczaka ( PO TRENINGOWY) 6. 200 g twarogu + 15 ml oliwy + warzywo Główne napoje : woda , zielona herbata i w dużych ilościach kawa - co zresztą ten dziennik potwierdzi :P Suplementacja : Od 3 dni biorę witaminy z olimpa do śniadania , do tego mam białko sfd oceno , z którego korzystam głównie w dni z salą gimnastyczną. [...]

[...] chodzi o własne wypiski dotyczące treningu/suplementacji z uwagi na małe doświadczenie. Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny dziennik treningowy, w którym mam nadzieję z systematycznością notować będę swoje postępy sportowe. Motywacją do jego założenia jest fakt, iż planuje swój pierwszy cykl [...]

[...] redukującym się :-) Oczywiście to, że przeczytałam nie znaczy, że wszystko wiem dlatego zwracam się uprzejmie o sprawdzenie mojej miski i wstępne wskazówki. Zakładam ten dziennik bo potrzebuję konkretów w jednym miejscu. Potrzebuję poczucia kontroli… 1. ANKIETA: Wiek: 23 lata Waga: 81 kg Wzrost: 168 cm Obwód w biuście: 104 cm Obwód pod [...]

Siemanko, miałem ten dziennik założyć jak wrócę na siłkę, ale jak nie zrobię tego teraz, to nie zrobię tego nigdy i dalej będę siedział w domu przed kompem, będę pił piwo i zakuwał do matury Miałem zakładać dziennik z paroma chłopakami, ale robię to teraz, bo jak nie to nigdy do tego nie dojdzie-spoko chłopaki, jak dojdziecie to zmienimy nazwę [...]

Witam Założyłem ten dziennik aby nabrać motywacji do mojej pierwszej poważnej redukcji ,która ma trwać 3 MIESIĄCE. Chcę maksymalnie spalić tłuszcz aby do następnych wakacji zmasować się do 90 kg przy małym zatłuszczeniu a wiem, że gdy ruszamy z masą przy dość sporym BF%, zalewamy się bardziej i szybciej. Teraz mam tydzień odpoczynku od treningu [...]

[...] Trening oraz dawkowanie kreatyny zostaly ulozone na forum sfd oraz b-f za co dziekuje osoba pomagagajacym mi w tym. Zalozylem nowy dziennik, poniewaz w tamtym byly bledy treningowe itd. Zdjec sylwetki narazie chyba nie bedzie. Bede staral sie dawac jak najlepsze rozpiski z treningow oraz urozmaicac bloga [...]

Witam, Zakładam nowy dziennik na porę jesienno - zimową. Poprzedni dziennik się wypalił - a kto prowadził dzienniki ten wie - że taki moment po prostu nadchodzi i trzeba jak najszybciej wyp*****lać do następnego %-) Jak się ktoś nie orientuje - wyprowadziłem się jakieś 10 dni temu z Krakowa do Zakopanego. Nowe miejsce zamieszkania, nowa praca, [...]

[...] i tak dalej i tak dalej. Ogólnie dużo pracy, dużo poświęcania się, a mało przyjemności. Wobec tego zwracam się do was z pytaniem. Czy warto zastosować dietę IIFYM? Czytałem dziennik solarosa i zauważyłem światełko w tunelu. Tylko czy to światełko nie zaprowadzi mnie do ognistej czeluści? Bo o ile IIFYM - jak czytałem - jest ciekawą opcją na [...]

Witam wszystkich Mam na imię Maja, niektórzy znają mnie ze spamu, niektórzy mogą kojarzyć mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Maya_S%2FDziennik%2FRedukcja_str.26%2FNowe_Poczatki-t568783.html Redukcja póki trwała, szła całkiem nieźle (choć daleko mi w jakości do moich dziennikowych idolek). Potem zaczął się największy stres jaki dotychczas [...]

Witam wszystkich,postanowiłem założyć dziennik treningowy. Będę w nim opisywał wszystko co możliwe. Głównym celem tego dziennika jest zapisanie w czasie tego co robiłem by mieć pewne rozeznanie gdyż ćwiczę już jakiś okres a wszystko mam w głowie na podstawie „mniej więcej wtedy było to tak”. Chciałbym również podzielić się własną opinią na temat [...]

Cześć, Jestem Agnieszka i na razie mam ogromy chaos w głowie, treningach i misce. Założyłam ten dziennik po to by się zmotywować do systematyczności i porządku. Liczę też na Wasze rady, bo nie ukrywam, że wiele nauki przede mną i niesamowicie się z tego cieszę :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Czesc, Nad zalozeniem dziennika treningowego myslalam juz kilka miesiecy temu ale zawsze stalo cos na drodze co nie pozwoliloby na systematyczne jego prowadzenie. Skrupulatnie za to prowadzilam swoj dziennik zywieniowy na PoTreningu.pl. Do tej pory bylam raczej ta czytajaca dzienniki treningowe innych. Mozna powiedziec, ze 'skacze' po wszystkich [...]

[...] je górną częścią ciała, ale przy okazji na siłowni zawsze wykonam parę ćwiczeń. Brzuch robię poza siłownią w domu planem ABS II (aktualnie poziom 3). Na dniach założę dziennik. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : muskulatura/ model fitness Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : piłka nożna [...]

[...] powiedzieć to że ważyłem wtedy 80 kg. Różnice najbardziej widać po spodniach, które niestety już leżą tylko w szafie bo bym się w nich utopił. Postanowiłem więc założyć ten dziennik, aby był dla mnie dodatkową mobilizacją, szczególnie w te dni kiedy przychodzi kryzys. No i żebym mógł zobaczyć ile pracy wkładam w to co robie. Chętnie posłucham [...]

Witam, Zakładam ten dziennik ponieważ chce mieć wszystko w jednym miejscu oraz żeby móc korzystać z waszej pomocy. Coś o mnie, od 2 lat jestem kierowcą ciężarówki, co wiąże się z małym ruchem w ciągu dnia i nieregularnymi porami snu - czasem śpię w dzień, jadę w nocy i na odwrót, czasem śpię 9 godzin a czasem 4 - oraz z tym, że nie mam dostępu do [...]