[...] bez diety ! Podczas redukcji to własnie dieta jest w 90% odpowiedzialna za efekt !! Poczytaj dzial odzywiania aby zrozumiec jak powinna wygladać dieta , Udaj sie na inne fora (b-f) , poogladaj posty ! Potem ściagnij "dziennik posilków " ktory ułatwi ci juz ułożenie ów diety , A na samym koncu wroc do nas i daj nam ja do korygacji !
[...] (kosztuje parę złotych) Kiełbasa absolutnie sie nie nadaje ze względu na dużą zawartość tłuszczu (i tak naprawdę wątpliwa jakość mięsa-w większości przypadków). ściągnij dziennik posiłków darkthorna-tam znajdziesz większość produktów czasami hajsu brak na np. właśnie drób, oliwe, warzywa wiesz nie mam skad brać od rodzicow zadko kiedy dostaje [...]
gymfreakgirl - nie testowałem wersji na komórkę. Testowałem dziennik posiłkow mr.big (nowa edycja vitalmaxa) na komputer i była w miarę OK, choc zawyżał ilsoci witamin i skł mienralnych. L'arbre - wiele zalezy od poziomu, na poziomie mistrzowskim liczą się nawet drobiazgi i to że "może zadziałąć", na poziomie amatorskim sytuacja wyglada inaczje. [...]
hmm a jaka jest zawartosc w karkowce??? Boobson ściągnij sobie dziennik posiłków Vitalmax, tam masz tabelki z wartościami i możesz komponować sobie dietę.
Ogólnie się nie prezentuje najgorzej, ale nie przedstawiłeś wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i podsumowania wszystkich składników. Zatem polecę ogólnie. Posiłek 1 (7.00) musli (100 g,11g(b),75,16g(w),4,6g(t) // przekonaj się do płatków owsianych mleko (0,5 litra,15g(b),23,5g(w),7,5g(t) // zamień na mleko niskotłuszczowe 0,5% maślanka [...]
sam ułóż dietę, a nie wynajdujesz jakieś nie wiadomo skąd dietę układa się indywidualnie! zbilansowana redukcyjna http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
Witam, nie wiem co się dzieje, odżywiam się wedle 10 wskazówek żywieniowych, ćwiczę FBW na siłowni 3 razy w tygodniu co dziennie rower i ćwiczenia na poprawienie kondycji, zero słodyczy, zero fast fudów, zero słodkiego picia... a wczoraj wchodzę na wagę i +3kg ! Co się dzieje przecież widzę ze brzuch mi opadł, lepiej się czuje a tu znikąd waga w [...]
Dlatego wlasnie lustro i centymetr, sa wazniejsze od wagi. Nie jestesmy panienkami z Bravo... Diete, jednak radze udoskonalac, naprawde takie trudne uzyc Dziennik Posilkow i sparwadzic ile zjadasz dziennie ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 07:59:07 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 08:00:55
To, że siła ci idzie a masa nie, świadczy jednoznacznie, że twój trening i dieta kuleje. To, że masz dużo kalorii w diecie, nie znaczy, że są to dobre kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz [...]
Dzisiaj już nie zdążę zrobić zrzutu, bo dopiero co się zarejestrowałem a dziennik posiłków prowadze na takim programie w exelu, który u was znalazłem. Pozdrawiam i dzięki za szybką reakcje.
http://jedzdobrze.pl/tabele/ - tutaj znajdziesz tabele wartości odżywczych, może Ci się nada. Możesz też dziennik posiłków ściągnąć, tam też są dobre tabele - www.darkthorn.republika.pl Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-04 19:22:30