prosze o rade

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

co do treningu,ciezary dobieram tak:sprawdzam ile dam rade najciezszy a potem biore polowe a tego...nie wiem czy dobrze,ale ktos mi tak poradzil.

zle ci poradzil, ja radze miedzy 75 a 85% cm

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

froggi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 105

dzieki Qazar, staram sie zwiekszac ciezary co tydzien,czase co dwa. dalej nie wiem co z ta dieta,nie moge odpalic tego programu co mi Ellis poradzil,znajomi tez nie maja pojecia o co.. Poszperalam w necie,ale nic nie rozumiem juz z tego..ahh.
MOja dieta bedzie wygladac tak:bede starala sie "zmienic chleb na lepsze",znaczy ciemny

,ciemny ryz,wiecej bialka-jogurty,mleko,wiecej owocow i warzyw. Co o tym myslicie??? Pewnie uwazacie,ze sie poddalam,ale kurcze naprawde nie mam czasu liczyc ile bialka,weglowodanow,tluszczy itp. Probuje sobie to wszystko uprosczyc,moze to blad?
Aaach Kochani dziekuje Wam za porady!!!

...

6roove

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391

skoro naprawde nie chcesz liczyc, to postepuj zgodnie z 10 przykazaniami by Tyka (byl link chyba podawany-jak cos wyszukiwarka)
mam nadzieje, ze jednak choc troche bedziesz sprawdzac/orientowac sie, co jesz

pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

zadne przykazania nie pomoga bo czlowiek jest dosyc skaplikowana maszyna ale podlegajaca prawa fizyki i biochemi, wiec wiara w 10 przykazan jest zludna, bez liczenia mozna conajwyzej na krotka mete