dziennik posilkow

Ale się człowieku męczysz .... aż żal patrzeć {{:-( Przeczytałem od dechy do dechy Twój dziennik i NAJWAŻNIEJSZE co mi się rzuca w oczy to to , że się niby redukujesz a wcinasz PONAD MIARĘ. Niech stracę ; policzyłem sobie po swojemu Twoje CPM ; wyszło mi , (przy założeniu że dążysz do 95 kg , masz 35 lat , masz mocną budowę ciała , masz 177 cm) [...]

O! Dziękuję:> Nie ukrywam że co do posiłków to od dawna sledze Twój dziennik i szukam natchnienia :D na miskę :P

przyciągnęły mnie tu mega apetyczne foty posiłków z temu zdjęcia naszej szamy :-P fajny dziennik, przemiana spektakularna! powodzenia i podglądam :-)

Bry wieczór :-) Dziś wypiska dość krótka no bo i w sumie nie ma co opisywać :-) a kto już dziennik śledzi jakiś dłuższy czas to mniej więcej wie jak to czas leci w tygodniu i jaki jest jego schemat a że i dzień bez większych atrakcji a nawet trochę średnich informacji na wieczór to i weny człowiekowi brak. Mimo wszystko humor mam dobry i cały [...]

[...] kształtować. Przyznam, ze eksperyment mnie dużo nauczył, sprawdziłam swoje możliwości i otworzyłam się na nowe.Za co dziękuje bardzo Pumie. Chciałabym dalej prowadzić dziennik (spam ograniczyć do minimum!)ciągle ucząc się i próbując nowych rzeczy, wpisywać treningi i różne relacje z biegów lub tras rowerowych. Obecnie moim celem, jest [...]

[...] polewą (serek wiejski+starte jabłko+rabarbar) i wszystko posypane cynamonem /SFD/2017/6/24/a4bec840a49f40bbbedfbb88edff24d8.jpg 6. Jeszcze nie wiem :-P Ostatnio przeglądałem dziennik Seby Mieleckiego (prowadzi na konkurencyjnym forum) i wyhaczyłem fajne produkty z miarę fajnym makro. Mało tłuszczy,WW tak średnio :-) Czasami sobie wrzucę do diety [...]

Widze, że towarzystwo się rozhulało %-) dzięki Panowie, że jesteście, postaram się jakoś urozmaicić dziennik, nie wiedziałem, że tyle osób tu zagląda heh. Niestety okres roztrenowania, więc małe ciężary i nudne treningi... na masie to będą chociaż ciekawe treningi, bo z ciężarami to sami wiecie jak to u mnie jest %-) [...]

Mimo tego wszystkiego - nie mam po prostu czasu i pojemności prowadzić dziennika posiłków i wbijać wszystkiego w cronometer. Wersję webową wypatrzyłem już - chyba właśnie w Twoim dzienniku - jakiś czas temu i zapoznałem się z nim. Trudno jednak wbijać mi każdą przysłowiową rzodkiewkę tam. W związku z tym - profilaktycznie, jako że nie jem nic [...]

[...] będą to jakieś słodycze a w DNT pewnie coś z tłuszczy. Dzień medium carb - białko i tłuszcz tak samo jak w DNT ale węgli będzie wpadało 50% z DT (Solaros czytając twój dziennik postanowiłem zrobić podobnie dni MC bo to chyba najlepsza opcja, najprostsza do liczenia) Niedziela - ten + oznacza cheat meal, gdy nie wpadnie cheat będzie to dzień [...]

[...] rozpiskę, dziś przy niedzieli trochę inaczej, mniej posiłków, oraz obiad w restauracji, wydaje mi się, że wyczułam wszystkie dodatki w daniu, i że dobrze oceniłam porcję, że dziennik rzetelny będzie. Dobrze, od jutra na 1600, rotacja. edit: u mnie trening zawsze będzie przed kolacją, także, w te dni wychodzi, że mam jeść WW w kolacji? Co z [...]

[...] mi się wyczarować :-) -Fela, to nie był jeden posiłek jak nie mam miski rozbitej na 4-5 posiłków tylko na 1-2 to znaczy ze mi sie nie chcialo zgodnie z prawdą wbijąc w dziennik nie miałam apetytu, takie dojadanie a wątrobiankę taką swojską bardzo lubię, miał być śledź ale był tak słony ze myślałam, że wyjdę z siebie, więc dorwałam dorsza. [...]

Jestem i ja%-)jak zawsze zresztą;) miska b.wysoko kaloryczna.Gdyby wbić to w dziennik to wyszlo by na bank bliżej 6,5 tys. Większość zawodników je worek ryżu i 200-250g mięsa na posiłek łyżka oleju-5 takich posiłków + same białko na noc czesto nawet bez tłuszczy to taki standard.Większość je po ok 4tys.kcal.i raczej rzadko kto wychodzi ponad 5k [...]

[...] jedzenia i napojów, ze słodkiego to tylko babci wypieki które modyfikuję jak tylko się da, aż babcia ma mnie dosyć jak cały czas mówię że może zamiast pszennej mąki damy pełnoziarnista albo zamiast czterech szklanek cukru, jedną i trochę słodzików :) Myślicie żeby założyć swój dziennik? Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-25 08:46:30

[...] neta... Swoją drogą jak się dzisiaj zważyłam(wiem że nie miałam tego robić) to było 66kg! To raczej nie są mięśnie... Nie chciałabym żebyście pomyśleli że odpuściłam sobie dziennik, tylko to nie będzie zależało odemnie jak nagle utnę kontakt z forum. Jednak jestem uzależniona od dziadków i nie mam szans się z nimi wykłucać, tym bardziej że to [...]

Dzięki Dabadu, ale na mojej siłowni mam nieco inny punkt odniesienia ;) Paweł- rzuć okiem na stronę 32. Ja też śledzę Twój dziennik, ale nie zabieram w nim codziennie głosu. Piątek, trening 30, wegle bez zmian. Dzisiaj był meeega zły timing posiłków, bo myślałem, że trening zacznę jakieś 45 minut później. W efekcie zacząłem ćwiczyć niecałe 3 [...]

[...] Tym milym akcentem zakonczylem test, mala paczuska od SFD i po koszt probie moje kubki smakowe doznaly orgazmu po ChocoPlum Dzisiaj juz nie napisze "Pozdrawiam i do jutra" Pozdrawiam i zapraszam na moj dziennik ktory pewnie powstanie na dniach w dziale dla poczatkujacych :-) Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-03-11 10:13:35

[...] siłowni, ale moim przypadku niewiele mi to pomoże. d. Dziennik (np na SFD) i kontrola kcal/makroskładników bardzo mi pomogła. Utrzymałem jako taką kontrolę nad bilansem. A dziennik jest dodatkowym elementem, który wymusza większą dyscyplinę w diecie i treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9853f3f5ce548998e4e655fad93bceb.JPG Zmieniony przez - [...]

Witam :-). Jednak trzeba wpisywać, co się je, nawet jeżeli wszystko jest nie tak. Dla kontroli. Dlatego uzupełniłam dziennik. Dzisiaj też „kurczakowo”. Niestety kapuśniak był ugotowany zanim zdążyłam zważyć produkty, więc tylko orientacyjnie waga mięsa. Reszta to warzywa. Będziemy jedli kapuśniaczek dłużej, no ale to nam nie przeszkadza. Dzieci [...]

Ja w niedzielę folguję sobie na całego. Już straciłem rachubę ile posiłków dzisiaj wpadło a to z czego się składały nie nadaje się do publikacji mając na uwadze obecność redukujących się Właśnie, kiedy ozdobisz dziennik aktualnymi fotami? Bo po tym co ujrzałem na str. 77 czuję niedosyt Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-22 19:22:11

[...] że się ani nie trenuje, ani nie trzyma diety, to sorry.. ale wygląda się delikatnie mówiąc, niepoważnie. Może zastanów się przy okazji, po co tu, na forum, jesteś? Założyłeś dziennik bo chcesz schudnąć/poprawić siłę i wydolność i ogólnie zabrać się za siebie, a dziennik ma Ci pomóc usystematyzować trening, pilnować diety i złapać trochę motywacji [...]