dziennik posilkow

Hej ja kompletnie niewiem o co Wam chodzi chlopaki ze niby nie slucham sie dziewczyn? To ze nie zalozylam dziennika w dziale Lejdis byl wylacznie z tego powodu ze nie mialam o nim pojecia. Jak zakladalam konto w 2005 to go po prostu Lejdis wtedy nie bylo a teraz wrocilam po latach i postanowilam zalozyc dziennik a teraz kazdy mnie linczuje ze jest [...]

[...] wywnioskować, brakuje mi trzech potraw w ciągu tygodnia.. Jakieś pomysły Panowie i Panie? I przy okazji, trzeci posiłek w poniedziałek to 1/8 części pizzy Calzone (http://www.metropotam.ro/Recomandari/2006/11/art5447927605-Ce-comand-azi-Pizza-Calzone/calzone.jpg). Dziękuję z góry za pomoc. Tutaj dziennik: http://www.speedyshare.com/357825308.html

[...] mase" tak teraz raczej mysle o zgubieniu zbednego tłuszczu a jeśli przy okazji stracę trochę mięcha to nie będzie to powód do płaczu tak więc REDUKCJA w oparciu o dziennik vitala i info z forum rozpisałem coś takiego zapotrzebowanie dzienne kcal 2388 bialko 160 wegle 257 tluszcze 80 1 posiłek 7:00 mleko 3,5% + płatki wetabix + 2jajka + [...]

Witam kolejny raz, Panowie, wyobraźcie sobie taką sytuację (dzisiejszy mój dzień ;) ). Naszykowałem sobie posiłków na cały dzień, dziennik Vitalmaxa dokładnie wyliczył BTW i z bananem na ustach spakowałem do torby i pojechałem do szpitala (do mamy) - 2 posiłki - ok 1200 kcal (posiłek o 15 i 18). W szpitalu patrze, nie ma torby z jedzeniem. I takie [...]

dzieki s.m.p.a :] Ale w tym programie dziennik pisze mi ze kalorie mam na 100 % zapotrzebowanie, a ogolnie rozstawienie posilkow jest dobre? bo na tym mi zalezalo Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-18 13:23:46

[...] daszka dla ptaszka:) @Kuba_n, @Marcel_197, @Kabo9, @Gwid i Ronin78 muszę przyznać, że macie rację w 100% Muszę coś z tym zrobić jak znalazłem się na tym forum i założyłem dziennik. Pewnie już po świętach. Dzięki za wsparcie. Waga: 90,5kg Dieta: Dzisiejszy wpis trochę pomieszany z wpisami posiłków ale tak wyszło. Dziś byłem na szkoleniu w [...]

Po długim weekendzie, w trakcie którego udało mi się stosunkowo nie nabałaganić w dzienniku, wracam do optymalizacji posiłków. załączam dziennik na dziś + trening wczorajszy. Mam nadzieję, że niebawem uda się zaktualizować tytul mojego wątku aby był bardziej wymowny :D pozdrawiam,Magda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0dc181344a345608ff6fd9ccf2c4e52.png [...]

wiecie jak macie po treningu dzienniki rozne i jest dziennik zywieniowy co nie i tam jak sie wejdzie to mozna miec szablony posilkow. jak mozna usunac niepotrzebne juz szablony?

przepraszam odpowie mi ktos w koncu? jeszcze raz zadam pytanie. jesli mamy na stronie potreningu.pl dziennik zywieniowy i tam mozemy sobie stworzyc szablony posiłkow to da sie te szablony pousówac? bo mam duzo tego i nie moge sie tam czasem polapac

[...] muszą/chcą jeść ciągle to samo ale 98% osób odwiedzających to forum to ludzie którym zależy na zrzuceniu paru kg lub nabraniu masy. Po prostu wystarczy rozpisać wszystko w dzienniku posiłków i trzymać się tego i naprawdę można jeść praktycznie co się chce o ile się trzymamy tego co założyliśmy sam często jem spaghetti bo lubię tosty z chleba [...]

[...] jest prowadzony dzienni i ocena zmian ... wzroy to jedynie przyblizenia - raz lepsze raz gorsze- czasem smieciowe ... ale od czegos trzeba zaczac jesli sie nie prowdzi dziennika - a kazdy kto dba o sylwetke w sposob perfekcyjny powinien pamietam jak zawodnik OLIMP TEAM ***** Demir http://www.olimp-supplements.com/images/image/*****.png w [...]

- PAKUS DZIEŃ 12 Dieta : •Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 2 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - 300g ziemniaków , 120g karkówki •Posiłek IV -70g ryżu , 70g mięsa , kapusta -Posiłek V - 2 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego -Posiłek VI - Twaróg półtłusty [...]

- PAKUS DZIEŃ 13 Dieta : •Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsiane 50g , banan 120g , mleko 300g , wpc 10g •Posiłek IV - 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek V - 170g piersi , 100g ryżu -Posiłek VI - Twaróg półtłusty 150 , 100g [...]

DZIENNIK PAKUS ON 30 days left Jutro pierwszy dzień redukcji. Dziś zaplanowałem dietę na następne 30 dni moich zmagań :D Co do planu treningowego - 3x fbw , 2x bieganie Miało być 5x rower i 3x fbw , ale niestety 0,5 metra śniegu ;[ Nie kupiłem BCAA , kasa już poszła w moją skromną siłownie. Waga 79kg Dietka poglądowa, myślę ze w [...]

- PAKUS REDUKCJA DZIEŃ 1 DIETA : Posiłek 1 - 2 jaja , 70g mleka , 70g owsianych , 10 g dzemu :)) Posiłek 2 - 3 jaja , 90g makaronu pełnoziarnist Posiłek 3 - 170g piersi , 100g ryżu Posiłek 4 - 3 jaja , 90g makaronu pełnoziarnist Posiłek 5 - 125g twarogu , 25g oliwy SEN 8h TRENING Klatka Biceps WL 4s Hantle skos ujemny 4s [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 5 (36) KILKA SŁÓW: Dziś lekko zrobiłem łapki, jutro po szkole jakieś fbw na większe partie się zrobi + rowerek. Godziny posiłków się nie zgadzają. Zaczynam jedzenie przed 16:00 a kończę przed 20:00 więc 20/4. Nie ma żadnych problemów jak dotychczas. TRENING: Triceps + [...]

pojawiają się. Przed chwilą układałem. Dajesz dziennik żywieniowy, dodaj pierwszy wpis i tam masz już datę i wybór posiłków. Powodzenia na redukcji

[...] mozesz dac orzechy, nasiona itp, no i nie widze zadnego zrodla bialka, daj jeszcze np. twarog chudy_______________________________________ nie wiem jak to policzyć /np. w dzienniku posilkow lub ze strony www.dobradieta.pl zwyczajnie ukladajac proporcje II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -polędwica sopocka 100g - chleb razowy ze [...]

[...] cycking jest niewypałem. A przynajmniej na razie. Jak każdy- mam niedużo czasu, jeszcze doszedł mi kurs prawa jazdy, czasem w ogóle nie ma mnie na kompie by moc sięgnąć do dziennika posiłków stąd ta metoda skazana jest u mnie przynajmniej teraz na niepowodzenie. Zdecydowałam się wrócić do tamtej, która przynosiła jakieś rezultaty. Dużo białka [...]

[...] słodkie napoje, słodycze, i wprowadzimy więcej warzyw i owoców. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html I to na razie te podstawy. Zakładaj dziennik na potreningu będzie Ci fajniej postawić sobie cel i kontrolować efekty co daje dodatkową motywację. W miarę zmian jedzenia i nawyków żywieniowych - przyzwyczajenia [...]