dziennik posilkow

wpisujesz w google "tabele kcal" bądź "dziennik posiłków vitalmax" , patrzysz co ile ma białka/węglowodanów/tłuszczu i na podstawie tego układasz dietę, trudne? pzdr/

[...] czy tluszczami to nie funkcjonuje dobrze, zle mi na kichach i przy siedzacym teybie pracy poniedzialek piatek :/ wpuchalem po 4400 kalori dziennie ale to nie dla mnie Ps dziennik posilkow to wypelniony kiedys przy redukcjiod w celu sprawdzania proporcji b/w/t w danym produkcie Zmieniony przez - nyga83 w dniu 2017-08-24 23:46:09 Zmieniony [...]

Pobrałem sobie taki fajny Dziennik Posiłków MR BIG:) Widze, że bardzo mi on pomoze. Wg niego zapotrzebowanie na kalorie w dni nietreningowe jest o 300kal mniejsze. Bede się tego trzymał. Zobaczymy jak pójdzie. BTW ustalone mam obecnie takie: B 2.1 W 1.3 T 1.5 Czy nie za duzo węgli ? Wyjdzie prawie 150g na dobę Zmieniony przez - gouranga0 w [...]

[...] jedno pytanie, czy któryś z podanych w linku wyżej FBW polecacie? Ile kalorii powinienem pochłaniać dziennie? Plan 14 z pierwszego linku byłby w sam raz. Co do diety wpisz sobie w google "dziennik posiłków vitalmax". Ten arkusz do excela jest bardzo przydatny w układaniu diety. Jak już coś wymyślisz dla siebie daj do oceny do działu odżywianie.

[...] chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki sciąg dziennik posiłków Vitalmaxa pomoże ci obliczyc wszystko 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne [...]

Jeśli masz problem z dobraniem składników diety i przeliczeniem tego na kalorie, pomocny może być dziennik posiłków ,który możesz pobrać z tej strony : http://www.dpv.go.pl/

[...] musisz zjeść, nawet jak wrócisz o północy Na pewno powinnaś zjeść twaróg, na pewno powinnaś zjeść jakieś źródło szybko wchłanialnych węglowodanów, np ryż biały. Ściągnij dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ Ułóż sobie dietę i wklej ją razem z rozkładem treningów. A co do ćwiczeń, to powiem Ci tylko, że więcej nie [...]

[...] to są tylko zamienniki, np. kasza/ryż/makaron, piers z kurczaka/tuna/piers z indyka 2. tak należy obliczyć twoje dzienne zapotrzebowanie, dodac to co ćwiczysz itp, ściagnij dziennik posiłków z tąd - http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm, wszystko policzy za ciebie, i pomoże Ci ułożyć diete. 3. Nie rozumiem ciut pytania, to czy dany skłądnik [...]

Ściągnęłam dziennik posiłków Vitalmaxu. Nigdy nie liczyłam ilości białka, nie liczyłam też kcal. Okazało się, że na diecie często jadłam ok 800kcal. :/ Ale nie o tym, mam problem żeby dobić do 1.5g białka na kg masy ciała. Mogę jeden posiłek zastąpić odżywką białkową? Mój plan na jutro: 7:30 - grejpfrut 8:00 - 150g chudego twarogu z cynamonem [...]

Katastrofa, ściągnij dziennik posiłków VITALMAX, oblicz zapotrzebowanie. 79 kg przy tym wzroście oznacza, że zapewne wyglądasz jak suchar, Strzelam że 4000 kcal w Twoim przypadku będzie ok. ZA MAŁO WĘGLI!!!

Co do wartości odżywczych mogę polecić dziennik posiłków : www.darkthorn.republika.pl

Dobra robota Panowie Tylko teraz dziennik posiłków nie działa. edit: aaaa ok Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-05 14:16:10

ściągnij dziennik posiłków

SCIAG DZIENNIK POSILKOW ULATWI CI SPRAWE http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

ten program ( arkusz kalkulacyjny ) którego używałem nazywa się "Dziennik Posiłków MR.BG by Dawid Orzycki" wersja 4.60

http://www.dobradieta.pl/tabele.php po angielsku: http://www13.netrition.com/cgi/foods.cgi http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ jesli sciagniesz sobie dziennik posilkow (plik w excellu) ze strony http://darkthorn.republika.pl/cp.htm to program sam policzy za Ciebie pzdr

[...] bedzie tak, a dla drugiego tak Polecam jadac wszystkie posilki, nie musisz 2x dziennie jadac piersi z kurczaka, sa inne produkty dostarczajace bialko zwierzece. ZObacz dziennik posilkow Darkthorn'a (jest gdzies tu na forum) no i przeczytaj ten post: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html W sumie Twoja dieta nie [...]

W OGOLE NIE UMIESZ LICZYC BTW I KCAL, 50G KABANOSOW TO NIE JEST 50G BIALKA, IDZ POCZYTAJ POSTY O UKLADANIU DIETY, SCIAGNIJ DZIENNIK POSILKOW VITALMAXA I BIERZ SIE DO ROBOTY

sciagnij sobie dziennik posilkow witalmax i tam automatycznie ci wszystko wyliczy, tzn dzienne zapotrzebowanie btw kal

nikt tu ci planu nie ułoży.sam musisz duzo czytac,zdobywac wiedze, jak cos ulozysz to wklej to sprawdzimy. na poczatek sciagnij "dziennik posilkow vitalmaxa" i oblicz zapotrzebowanie kcal. ps. w sieci jest miliony art. o odzywianiu pozdro