dziennik posilkow

[...] mam tak konkretnej diety jak Ty ze względu na prace jaką mam ale staram się jeść minimum 5 posiłków oraz zwracać dużą uwagę na to co jem. Trening: 2-3 razy w tygodniu, wszystko zależy od czasu. Dzięki temu, że prowadzisz dziennik mogę do swojego treningu dodać nowe ćwiczenia i do diety wprowadzić nowe potrawy :D Życzę powodzenia i MASA z Tobą

[...] niewiedząc niestety niwelowałem nadmiarem jedzenia, także człowiek zajęty napewno byłby zainteresowany tą dietą/stylem życia, - produkty dobieram tak jak chce i wpisuje je w dziennik tak aby pokarmy wypełniały wszystkie zapotrzebowania ktore opisałem wyżej i nie są ważne czy np zjadłem w tym deficycie batona czy np hamburgera domowego ważne ze je [...]

[...] :) A więc tak, obrałem trochę inną drogę i zamiast teraz pytać i układać wszystko na 'zaś', napiszę tylko ogólne zasady których się będę trzymał, dzisiaj wieczorem założę dziennik treningowy i tam wszystko będę opisywał :) A więc: 1. 2250kcal (2550 - 300) 2. Białko: 187g - 748kcal Tłuszcze: 110g - 990kcal Węglowodany: 128g - 512kcal 3. 6 [...]

[...] kg, na poczatku, nie przejmuj sie tym, po jakims czasie rozpedzisz metabolizm i zaczniesz tracic na wadze, najwazniejsze to zeby sie nie poddawac proponuje rowniez zalozyc dziennik lub blog na forum, w dziale do tego przeznaczonym, moze zmotywuje Cie to do pracy nad sobą a i bedziesz mial miejsce gdzie bedziesz mogl zadawac pytania i doradzac [...]

[...] tak jak mówisz całe to tylko przez nas przeleci jak mówisz ze łyzeczka to tylko 5g to chyba bede musiał zwiekszyc ilosc;d bo np. łyżka oliwy to podobno 15g prowadzisz jakis dziennik czy cos?? p.s własnie 30min temu sie dowiedziałem ze ****a nie moza pic wody z kranu bo jest jakas bakteria;/ pewno skutki powodzi dobrze ze dzis tylko 3 herbaty [...]

[...] to zależy od spamu, bo w DT wiadomo: wypiska z treningu, ocena, komentarze, dieta itd. DNT? Głownie spam. A zmiana sylwetki? Przecież jeżeli ktoś sumiennie prowadził dziennik, wykonywał wszystkie założenia treningowe i jedzeniowe, to chyba naturalne, że sylwetka się zmieniła. Nie podlega dyskusji. Tyle, że to konkurs na najciekawszy DT, [...]

[...] i się tak zastanawiałem i ćwiczyłem a z michą było jak było.... raz lepiej raz gorzej... a progresu brak czyli coś trzeba zmienić. Trzeba zwiększyć motywację, a taki dziennik dawał mi od groma motywacji (przecież co ludziom powiem jak nie będę trzymać michy:D). Kilka zmian na początek. Przeprowadziłem się do Irlandii Północnej. Produkty [...]

[...] wpadnie coś słodkiego, jak wychodzę z dziewczyną to wiem co mogę sobie zjeść/kupić, łatwo i przyjemnie mi się codziennie wstaje i szykuje jedzenie jakie mam wpisane w dziennik. Oczywiście im mniej kalorii mam w diecie tym więcej jem tych bardziej sycących posiłków i mniej przetworzonych. Może to tylko różnica w tym, że na czystej misce [...]

[...] po długiej przerwie. Treść będzie zawierała wiadomość do jednego z użytkowników tego forum który nie odpowiedział mi na żadne pytanie a liczę że inni odpowiedzą i coś ala dziennik wchodzi w decydującą fazę :) "Witaj :) Wcieło mnie trochę(sprawy osobiste), nie mogę się tak łatwo poddać i teraz po przerwie zaczynam. Co do diety wyjdzie 3000+, 5 [...]

[...] do naboru, co w moim przypadku wiąże się z chęcią dania z siebie 101% - no i oczywiście dochodzi pomoc w postaci suplementacji :-) Każdy kto obserwował moje dotychczasowe dzienniki wie, że do wypisek podchodzę bardzo skrupulatnie, w testach dodatkowo robię dużo zdjęć posiłków (nienawidzę monotonii w diecie, w związku z tym żarło mam całkiem [...]

[...] gałką Kolacja: Jajecznica z pomidorami, bazylią i czosnkiem. :-) GADANINA -> Przez te wszystkie dni pilnowałam rozkładu, żadnych wpadek. Wszystko liczyłam na ileważy.pl, bo dziennik nie chciał mi zaskoczyć. Codziennie około 1-2l wody, 2 kawy czarne, 2 herbaty zielone. -> Jak widać moje menu jest dość monotonne, ale ostatnio zupełnie nie mam [...]

[...] kcal w diecie, i później powoli ścina. Powinna także poczytać o przemianie spoczynkowej. Imo, dziewczyna powinna się ogarnąć, jeśli chodzi o dietę i trening. Po to zakładamy dziennik, by pisać o progresji, zamieszczać wypiski jedzenia, wzloty i upadki. Trening siłowy 3xtydzień+cardio, niech zacznie od 20min po treningu, co tydzień dodając 5min. [...]

Hej ;-) Przejrzałam Twój dziennik i zaproponowałabym Ci obcięcie węglowodanów na rzecz tłuszczu. Jesteś jabłkiem (gromadzisz tłuszcz w okolicach tułowia) a takie osoby lepiej tolerują tłuszcz niż węglowodany. Z tego samego powodu sugerowałabym ograniczenie węglowodanów prostych (czyt- miód nie bo to cukier, a i colę zero odradzam), a jedzenie [...]

[...] można się kontuzji nabawić :) Jeszcze bd czas by sprawdzać. A zdj nie daje posiłków, ponieważ one są takie same, gdybym coś testował to wtedy były by dziennie ; D, ale ten dziennik jest dla mnie jak i zarówno dla tych którzy Chcą się dowiedzieć co i jak robię :)- Przynajmniej teraz na gg wysyłam tylko tego linka, i nie muszę zbytnio odpowiadać [...]

[...] od tego jak bardzo chcesz ograniczyć węglowodany w diecie możesz do niej dodać warzywa straczkowe i owoce. Spróbuj ograniczyć/wyeliminować wpadki dietetyczne. Prowadz dziennik dietetyczny, zapisuj w nim to co jesz byś potem mogła ocenić jakie korekty są potrzebne. Przemyśl jeszcze sprawę treningu na siłowni. W domu raczej masz ograniczone [...]

Po czterech dniach nogi się opanowały. Zeszła pompa choć czuje że są Dziennik sfd nie działał więc wrzuciłam tak. Całość rozdzielona na 6 posiłków + wieczorem 150ml wódki Jak w ciągu tyg jest ok z liczeniem tak weekendy będą ciężkie. Glównie dlatego że ktoś inny będzie gotował. Także rozpiska kcl na weekend odpada. Plecy + klatka 1. Ściąganie [...]

[...] namieszało w rozkładzie makro moim i nie mam mozliwosci korzystac normalnie ze swojego podziału . Ja mam 3500 kcal 190 białka 90 tłuszczy i reszta węgli a po wejsciu na dziennik cały czas pokazuje kalorie inne kalorie i makro Jak wchodzę w USTAWIENIA -->dziennik to tam jest prawidłowo i pokazuje mój rozkład makro ale jednak jak juz wejde [...]

24.08.2014 Dieta: Postanowiłem trochę urozmaicić dziennik zdjęciami posiłków :-) Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5375846829e749329f03a9c92f6c3c68.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ca5e2a8a6834dbba6e09e4e69c07516.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c762a1e9d0614c719b3b88080662beb7.png

24.08.2014 Dieta: Postanowiłem trochę urozmaicić dziennik zdjęciami posiłków :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e531abd1b60a471eb01291e924c23fa9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a901475691ba4ce3824f398d9964d1cc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab5d90892e5b47ee858b7b51435175cc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b14ab87e212e4fcebd73bb65739ca696.png [...]

[...] przez - Leon_ee w dniu 2016-10-26 21:40:52 Można tak powiedzieć że ostatnio to krok w tył... ale mam nadzieję że po to aby zrobić dużo więcej w przód :-) Fajnie że jest ten dziennik, że ktoś może dać kopa do działania, dzięki też pozdrawiam :) Też mi się wydaje, że w tym dzienniku panuje jakiś strach przed jedzeniem. Przed jedzeniem nie, ale [...]