dziennik posilkow

[...] itp + co jakiś czas wspólny trening itp No jeszcze będzie pewnie Marcin który wie o kogo chodzi :) Pozostałe osoby jak najbardziej też będą mogły pobawić sie z nami i założyć za zgodą dziennik który zdeklarują sie prowadzić w miarę sumiennie wiec na początku lutego zaczniemy Akcja Plaża 2012 z Iron Horse :) Dalej jakieś sugestie czekam :)

[...] na biceps, ze stawy nie nadgonily. W te 25 dni poszlo 8 kg do przodu i nie dostrzeglem zadnych objawow zalania, tj. szesciopak wciaz na swoim miejscu ;] Nawet prowadzilem dziennik na sfd. P.S Teraz chodze na silownie intuicyjnie i jem też intuicyjnie, ale nadal mam nawyk brania kurczaka z ryzem do szkoly, jedzenia owsianki z twarogiem z rańca [...]

"Nowości i promocje Sklep internetowy Profilaktyka zdrowia Apteka Poradnik medyczny Zdrowie dziecka Zakres usług Godziny przyjęć Cennik usług Kultura/Sport Polecamy serwisy www: Dziennik internetowy 43bis Bułgarska Róża PORADNIK MEDYCZNY > Układ pokarmowy Zaparcia – syndrom współczesnego życia Jedną z częstych dolegliwości, z [...]

[...] najważniejsza jest wiedza,wiedza i jeszcze raz wiedza.Bez niej będziesz tylko przeciążał organizm i nic z tego dobrego nie wyniknie.Na początek poczytaj posty podwieszone .Ustal sobie ile kalorii powinieneś dziennie pochłaniać,ile białka ,węgli,tłuszczu na kg masy ciała.Ściągbnij sobie dziennik vitalmaxa,ustal gramature posiłków i będzie cacy.

nikt ci diety nie ulozy jesli nie zaplacisz . sa arty , sa przykladowe rozklady posilkow , i jest dziennik vitalmaxa w ktorym bedzie ci to latwiej uporzadkowac

[...] sugerowac. Ogolnie zaczynam swoj dzien od kawy i proteinowego batona okolo godziny 6 rano, jak maly wstaje) Wczesniej jadlam gorzka czekolade ale jadlam jej za duzo, uwielbiam! Wkrotce ogarne dziennik bo malo estetycznie wygladaja te zdjecia /SFD/2020/11/4/96bd080d29b74838b4c45b3e085454f2.jpg Zmieniony przez - elizasp w dniu 11/4/2020 8:47:05 PM

Witam wszystkich, tak więc aby śledzić swoje "osiągnięcia" zakładam ten oto dziennik :) CEL - MASA O mnie: Staż od początku czerwca 2011r. 1994rocznik. Wzrost: 173cm Waga: 65kg Klatka: 106cm Wycisk na płaskiej 65-70kg Biceps:33cm przedramię:27cm łyda:37cm udo:49cm talia:81cm http://imageshack.us/photo/my-images2011/713/sfdm.jpg/ [...]

[...] sie pojawic, ale lepiej zeby starac sie unikac tych ryb, jesli ryby to starac sie jesc swieze. jesli zastepowac ten posilek to kawalem miecha. masz za malo kalorii. sciagnij dziennik vital max. nie sugeruj sie wskazywanem zapotrzebowaniem tylko uzywaj go czysto do komponowania posilkow i sprawdzania czy jest ok. to bardzo przydatny program, [...]

Dziennik i wpisy posiłków na PT to kwestia 10min dziennie ( max) a bardzo dużo można się dowiedzieć o reakcjach swojego organizmu. Mocno namawiam!

gramatury dobierasz sam pod siebie sciag dziennik vitalmaxa jest w podwieszonych napewno ulatwi kompozycje posilkow

Chętnie przerobie cały twój dziennik w wolnym czasie ;) Dział kuchni również - szukam prostych posiłków ze względu na moją wiedzę w tym temacie jak i z powodu braku czasu na ich przygotowywanie, weekendy tutaj mi pomagają ;) Co do wagi to myślę stawać co tydzień a na obwody zerkać. Hehe też muszę ją gdzieś schować, już raz próbowałem ale zawsze [...]

[...] podażu węgli? @blue_hope Tak myślałem o tej wodzie, ale nie chciałem się wypowiadać, bo w sumie nie wiem do końca, jak to działa, tylko czytałem co nieco tu i tam. Wrzuciłem dziennik żywieniowy. Mam podzieloną dietę na dni nietreningowe i treningowe (makrosy te same, tylko struktura posiłków odrobinę zmieniona, żeby nie wpaść w monotonię). [...]

[...] Skąd mogę wziąć nazwy poszczególnych ćwiczeń i w jaki sposób zapisywać je tutaj? Mam jeszcze pytanie o nazwę tematu, czy da się go jakoś zmienić? Skoro będę tu prowadzić dziennik, chciałabym, żeby brzmiał "zaczynam trening na poważnie + efektywnie redukuję masę ciała" :) PS. zdjęcia sylwetki dodam na dniach :) [...]

sciagnij sobie dziennik vitalmaxa Wklej diete, popatrzymy. Potem do vitalmaxa i podasz BTW i kcal dla posilkow i na caly dzien Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 02:43:21

[...] trzymanie formy pruba RPT ale praca na kopalni troche wykańcza ,rok 2014 to dodanie troszke siły i masy od stycznie 2015 start z rekompozycją /redukcją i tu w końcu postaram sie coś skrobnąć czy poprowadzić jakiś blog/dziennik .. przynajmniej takie mam chęci reszta na foto :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24dad23912e749d7849242fa4b0f2a4b.jpg

na swoim profilu masz dziennik żywieniowy samCi wszytsko wyliczy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 5 posiłków trochę sporo ten wzór jest dokładniejszy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

nowy dziennik dlatego brak zdjęć. Proszę : http://images61.fotosik.pl/838/1ead3ba635e6c9cdmed.jpg http://images63.fotosik.pl/839/5170afc13e880664med.jpg http://images62.fotosik.pl/840/1c4869b0d38ac8d8med.jpg http://images64.fotosik.pl/841/640460a9c8a471e7med.jpg http://images61.fotosik.pl/838/a7bc96081482660amed.jpg Aktualne CPM przy wadzę 82.6kg [...]

[...] to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w plynie -wszystko treca. Trening [...]

Zapomniałem dodać owoców(warzyw) do śniadania i w szkole. Przed i po treningu nie jem (tak wyczytałem). Mam spory problem z tymi tłuszczami. Nie wiem jak je dodać (forma, ilość i do których posiłków). Wrzucę jeszcze jutrzejszy dziennik żywieniowy.

wypiska startowa - cos o sobie, zdjecia, pomiary wypiski z dni treningowych - zdjecia posilkow, filmy z treningow wypiska koncowa - zdjecia, pomiary tyle wystarczy aby dziennik był na wysokim poziomie