dziennik posilkow

[...] nie licząc przykurczów prostowników które się objawiły podczas przysiadów i zrobienia 90*13 niedawno w siadach przez to że sztanga zjechała mi z rąk. waga kiedy założyłem dziennik w okolicach 5 stycznia pokazywała 102-103. dzisiaj jest 109-110 może to nie czysto masa mieśniowa ale sam fat też nie do tego 3 partie które najoporniej mi szły : [...]

[...] pomiary, Ćwicz systematycznie, najlepiej wybierz trening siłowy, wybierz któryś z gotowych, progresuj z ciężarem, zobacz jak wygląda trening u doświadczonych LAdies, To dziennik prowadzę od 40 dni. toż to dopiero maleńki kroczek @@-) Też bym się cieszyła jak by mi spadały centymetry. Niestety nie spadały więc przestałam się mierzyć i ważyć i [...]

[...] wtedy przyspieszy ci metabolizm... tluszczem podbijalam - oliwą jak brakowalo mi kaloriii... czasem tez tak mialam ze ciezko mi bylo do 1800 dociagnać... vitamlax - suoer dziennik ale w mojej wersji nie moge nic w nim zapisac na dluzej bo cos popsute mam falka...wiesz ze jak wpisuje cos w vitalmax to juz znam numery produktów:-d tez tak masz? [...]

Witajcie :) Czas odkurzyć dziennik, nie wiem dlaczego go porzuciłem. Brak czasu? I chyba muszę poszukać innego trenera, bo Tomek mnie olał %-)8-) Cel? Dalej redukcja. Od ostatniego wpisu trochę się zmieniło. Sylwetka na plus. Waga z 99kg na 93 kg. Pas 99 cm – 93-94 cm. Mało jak na okres ponad 3 miesięcy, ale jak wspominałem jestem ciężkim [...]

[...] jak dużo czasu mi to zajmowało. ABSII też robiłem, spoko trening, dużym plusem jest jak dla mnie to że dół pleców mnie po nim nie bolał:) Mam pytanko do odwiedzających mój dziennik - chciałbym zacząć jeść 6 posiłków żeby polepszyć metabolizm. Jak myślicie czy oddzielić od dotychczasowego posiłku serek biały/tuńczyka i jeść go oddzielnie jako 6 [...]

Podczytuję sobie Twój dziennik, paula (i dowiaduję się ciekawych rzeczy). To, może z lekkim opóźnieniem: gratuluję i powodzenia dalej :-) A zainteresowaliście mnie z tymi bliznami, bo sama mam po wyrostku 10 lat temu - właściwie to był nawet bliznowiec - i w sumie nigdy nie było to "rozpracowywane" pod kątem mobilizacji. Jakby ktoś miał coś [...]

[...] że tak powiem "wolną rękę" i w ciągu 8h pracy mam możliwość spożywania tylu posiłków ilu akurat potrzebuje :-)) Zadne wyjazdy nie wchodzą w gre :-) Ciągle prowadzę na forum dziennik oraz prowadziłem już test sponsorowany (też firmy Hi-Tec, lecz celem byla redukcja) z którego byłem bardzo zadowolony :-)) [...]

Dobry! Wpadliśmy, wczoraj chyba, z Anią na pomysł, żeby założyć razem dziennik, no i właśnie założyliśmy Ciekawe co z tego wyjdzie... Ogólnie potrzebujemy motywacji, stąd ten pomysł. Z dziennikiem jednak jakoś lepiej to wszystko idzie... :) Nie obeszłoby się jakbym nie napisał czegoś nieudolnie (nie musicie pisać, że jestem yebnięty, bo ja to [...]

aha, godziny posilkow nie zawsze sa te prawidlowe, dziennik zywieniopwy je wstawia a mi sie czasem zapomnialo poprawic :) kolejnosc jest dobra, godziny tylko nie te :) trenuje o 13.30 w poniedzialek, srode i piatek, zaraz po treningu odzywka a potem ok 15.00 obiad

KONKURS!!! O MNIE Imię: Magda Wiek: 26lat Staż: około 3-4 lata z przerwami Najbliższe cele: -redukcja tkanki tłuszczowej -zapanowanie nad dietą -poprawa siły oraz wytrzymałości WYMIARY FOTO OGÓLNE ZAŁOŻENIA -dieta bez sztywnych założeń -kaloryczność w granicach 1600-1800kcal, bez rozróżnienia na DT i DNT -rozkład BTW: 140-180B 60-80T 50-120WW [...]

[...] bo nie ma się czym chwalić, ale myślę, że z biegiem czasu będą dokładane kolejne kilogramy i jak już zaczną się przyzwoite ciężary to zapewne zacznie się i wpisywanie ich w dziennik :) /SFD/Images/2015/10/14/4cfd6d3fd2cd4fc6badfb8b946342cd7.jpg Tutaj standardowo - Imbir + kurkuma - Witamina B6 - Witamina D3 - Komplex witamin z Olimpu ;] - [...]

Witam, Chętnie się zgłoszcze do testu:).Ogólnie zacząłem już redukcje i mam dziennik ale to chyba w niczym nie będzie przeszkadzało? będę odpowiedzialnie i sumiennie prowadzić dziennik oraz relacje z treningów i posiłków:].Zakupiłem już troche suplementów ale nic na pozbycie się fatu,te tabletki mogą mi bardzo pomóc w pozbyciu się fatu.Proszę o [...]

[...] Masło orzechowe-100g, to tyle co nic, a ja się martwiłem, że ciężko będzie zmieścić jedzenie po treningu. Trening barków i nóg. Powiem Wam tak. Jak przestanę prowadzić ten dziennik przed czasem, to zginąłem robiąc nogi. Masakra. Było mi ciężko, było mi słabo, ale po czułem się jak król życia. Szkoda, że tylko przez pół godziny. Mam dla Was [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

arek09, nie powinieneś jeść dużych posiłków przed i po, ale również na śniadanie i kolację i drugie śniadanie :) zacznij prowadzić dziennik żywieniowy na swoim profilu na tym forum, mega łatwo się to liczy wpisujesz co zjadłeś i ci odrazu wykazuje jaki masz bilans dzienny. Ja też ektomorfik 193 cm wzrostu, wielokrotnie łapała mnie stagnacja na [...]

[...] kilka butelek Olimp Carni Line – promocja w Polo Market – 2zl/szt. Wrzucam też fotki zrobione po treningu, szału nie ma, ale trzeba trochę urozmaicić dziennik. Plecy 2 razy, jedno foto z lampą, drugie bez i troche inaczej wyszły Troche krzywo się napiąłem, ale bez lustra ciężko. Czarno-białe, bo jestem blady jakbym z [...]

E tam. Ja lubię takie dyskusje. A dziennik teraz - podobno - może mieć więcej niż 300 stron :-) Tak, że śmiało Panowie. Evo - czytałem Wasze posty u Orzegowa. Przyznam się, że miewam czasami wątpliwości. Czy takie żarcie nie zniszczy mi zdrowia? Byłem na diecie zbilansowanej - badania miałem wzorcowe. Dokuczał mi "tylko" głód. No i nie było siły. [...]

Jakoś umknął mi wcześniej Twój dziennik. Będę obserwować, powodzenia ! Miło mi ;-) Staram się wstawiać tutaj jak najczęściej codzienne informacje z dnia codziennego, a nie tylko samo "kopiuj/wklej", by było ciekawiej :-P 05.12.2018 Środa (5 tydzień okresu masowego) Po nocnej zmianie w pracy, więc kolejny raz ten sen dość tak zaburzony. Na [...]

PoTreningu jest duuuzo czytelniejszy jezeli chodzi o zrzuty. Twoje ciezko sie czyta, bo zamiast" marchew" jest jeszcze nazwa sklepu itd ;-) Ale fakt, bez kompa ciezko z tego korzystac. Ja zawsze wklepuje zarcie w dziennik w pracy. Nie jestem ekspertem, ale chyba najlepiej powoli pozbywac sie wszystkich kupnych posilkow.

[...] nagrywać video z treningu - kwestia tygodnia, max dwóch i wrócą krótkie filmiki z pojedynczych ćwiczeń :-) Tak więc równo z rozpoczęciem wakacji będę staranniej prowadzić dziennik, będzie więcej filmików pojedynczych z treningów, jak i pełne filmy, będzie więcej zdjęć posiłków, nowe banerki będą, cytaty, będę bardziej szczegółowo opisywała [...]