Mam 19 lat, 164cm wzrostu i waże 87kg. O 15 kg za dużo jak dla mnie ! Tyle właśnie chce zrzucić.
Dzięki forum ułożyłem sobie dietę.
I pos. 6 00 - 6 30 (tak rano dlatego, że chodzę jeszcze do szkoły)
-2/3 jajka, garść orzechów (mogą być fistaszki?),ogórek/jabłko
II pos. 11 00 (w szkole na przerwie)
-jajko, masło, razowe pieczywo, ogórek, sałata
III pos. 14-15
-drób, oliwa z oliwek warzywa mrożone na patelnię/ sałatka jakaś ogólnie warzywa, ryba (bez oliwy)
IV pos. (przed treningowy) 17-18
-mięso,makaron, ryż brązowy/kasza
V pos. (po treningu) 20-21
-mięso, makaron, ryż biały, banan/jabłko
VI pos. (często już mi się nie chce jeść i odpuszczam, czy jeść na siłe?)
-twaróg,pomidor, oliwa z oliwek, warzywa
Znacie jakies suplementy na redukcje ? Może coś polecicie ? Coś w rozsądnej cenie.
A i gdy brakuje kasy na dietę i nie mam czegoś np. drobiu i ryby to mam moge to zastąpić czymś innym? Np. kiełbasą gotowaną ? xD Czy poprostu niczym nie zastępować, i nic nie zjeść? Naprawdę zdarzy się, że nie ma w domu akurat czegoś co mam w diecie i kupa :(
Pozdrawiam!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 87
Wzrost: 164
Obwód klatki: .
Obwód ramienia: .
Obwód talii: .
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: Nic.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic
Odżywianie: Jestem od kilku dni na diecie którą sam ulozylem. :D
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie
Stan zdrowia: Wsyzstko w porządku
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tyg
aeroby/hiit
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Niee
Zmieniony przez - amigo19 w dniu 2010-02-22 22:26:46
Nie jestem sezonowcem!!!11