dysproporcje

albo sie źle napiołeś albo masz niezłą dysproporcje

Uzasadnieneim jest to ze to plan na redukcje. A6W predzej zaszkodzi niz pomoze (wiele osob skarzy sie ze ten system nierowno rozwija brzuch i stwarza smieszne dysproporcje). Są lepsze sposoby aby cwiczyc brzuch - o wiele bardziej racjonalne, zatem odpusc to nieszczesne a6w bo to juz dawno nie modne już.

[...] Nie wiem jak cwiczysz kark, no ale cwicz, tylko nie masz w tym planie plecow, barkow, nog, brzucha...po raz drugi ci mowie, ze bedziesz wygladal idiotycznie(no chyba ze masz dysproporcje i probujesz wyrownac?? 1. Na masę lepiej ćwiczyć hantelkami cięzkimi np. 18 kg (tzn. dla mnie to CIĘĘĘŻKIE :>), czy lżejszymi np. 12 kg? Sztangą ciężką, czy [...]

[...] cechy, które ciągle podkreślam. Jak sam twierdzi, w pierwszym okresie treningu ćwiczył głównie „w góre”i uważa to dzisiaj za błąd. Dopiero po czasie wychodzą na jaw pewne dysproporcje w rozwoju mięśni i wtedy można zacząć stosować bardziej specjalistyczny trening. Viator zalecał średniozaawansowanym 4 - dniowy cykl treningowy systemem split [...]

Abz wyrownac dysproporcje powinines wykonywac hantelkami, a nie sztanga to nie pozwoli aby np. silniejszy bark pomagal slabszemu i tym samym blokowal jego rozwoj.

[...] pisze tylko jak zastapic to cwiczenie?? a jeszcze chyba jesr rack pull albo cos takiego tot ak btw.. a co do cwiczen glownych to i tak bede robil an maszynach bo mam dysproporcje i chce to jakos skorygowac .. a i ten francuz to sprubuje.. uwazasz ze jak bede robil powtorzenia na izolacyjnych nie schodzac ponizej 10 powtrzoen to beddzie [...]

[...] sie przeliczylem. Np obwod klatki piersiowew zwiekszyl sie w dwa tygodnie o 5 cm, ramienia o jakies 0 wiec zastanawiam sie pomalu o co chodzi? Martwie sie glownie o dysproporcje:/ tak samo obwod barkow zwiekszyl sie powiem ze nie pomyslalem o podciaganiu na drazku podchwytem,napewno sprobuje, na treningu obwod ramienia zwieksza sie o [...]

Spróbuj ćwiczeń izometrycznych, czyli różnego rodzaju napinania. Miałem podobna sytuację, na rehabilitacji takowe właśnie robiłem, a rehabilitacje powinieneś mieć dużo wcześniej, takie jest moje zdanie. Ja akurat miałem gips bo źle do lekarza poszedłem, po zdjęciu gipsu miałem 12 dniowy cykl rehabilitacyjny. Lekarzowi mogło chodzić o siłę mięśnia [...]

Ok. A co z treningiem nóg? Przysiady i wykroki? Robię poprawnie technicznie, jednak ból przynajmniej czesciowo pochodzi od nich. Czy jeżeli rzeczywiscie okaze sie, że to przez dorastanie i dysproporcje , wkładka załatwi sprawę? Do czasu diagnozy odpuszcze chyba trening nóg do czasu przejscia bólu .

[...] z treningiem nóg? Przysiady i wykroki? Robię poprawnie technicznie, jednak ból przynajmniej czesciowo pochodzi od nich. Czy jeżeli rzeczywiscie okaze sie, że to przez dorastanie i dysproporcje , wkładka załatwi sprawę? Do czasu diagnozy odpuszcze chyba trening nóg do czasu przejscia bólu . Wybierz się do specjalisty ortopedy bądź fizjoterapeuty

Przy Twoim stażu Onkel zauważasz dysproporcje? to zapewne miałeś sporą od początku bo inaczej to nie możliwe.

[...] najszerszy super, wiosłowanie też ok, ale czym chcesz prostownik zaangażować ? Przysiadami samymi ? Zobaczysz jak wejdziesz na większe obciążenia na siadach to będziesz miał dysproporcje i nie będziesz stabilny podczas robienia siadów. Mój kolega ma to samo, dogonił siadami martwy, ponieważ nie mieliśmy więcej niż 105kg obciążenia i teraz ma [...]

To niezbyt mądre posunięcie, bo wtedy mocniejsza ręka weźmie w większej mierze ciężar, co tylko pogłębi dysproporcje, a nie wyrówna.

[...] Myślisz, że tu nie będziesz kolan obciążał? Większość ćwiczeń nie da się zrobić bez silnych nóg. PP też bardzo słabo. Jedynie mc dajesz radę. Jak dla mnie to są ogromne dysproporcje. Rób jak uważasz, ale dla mnie to powinieneś zrobić trening z priorytetem na nogi. Jeśli teraz zabierzesz się za CF to za miesiąc będziesz kolana z ziemi [...]

[...] nie robisz jak martwy ciąg lub masz wyniki dość słabe i wyszły teraz zaniedbania w treningu. Zrób sobie normalne push pull bez podziałów na siłę i hipertrofię i zbuduj podstawy. W linku powyżej znajdziesz gotowe plany treningowe i możesz spokojnie z nich skorzystać wyrównując dysproporcje choćby w tym przysiadzie jeśli martwego ciągu nie robisz.

[...] ale nigdy w zupelnosci. to jest w glownej mierze zasluga genetyki oraz tego ze prawa i lewa polowka ciala nie sa identyczne. oczywiscie wady postawy dodatkowo poglebiaja dysproporcje. teraz o tej korekcji. skolioze plaskostopie i inne nabyte przypadlosci mozna skorygowac choc jest to trudne... natomiast z brzuchem juz gorzej. na podobnej [...]

[...] ale wad nabytych i nie bedacych w stanie zaawansowanym. zgodze sie ze niepoprawnie wykonywane cwiczenia poglebiaja asymetrie. natomiast wszelkie zwyrodnienia lub naturalne dysproporcje mozna jedynie polowicznie zamaskowac bo zakladam ze pomijamy m.in. dzial hirurgii. jesli to jest dla kogos sredniowiecze to winszuje w jaki sposob ewoluowal jego [...]

[...] o to ze tutaj łatwiej o nieprawidłową technike jedna ręka moze byc silniejsza druga słabsza i wtedy jak bedzie zła technika przy ostatnich powtórzeniach to mogął sie zrobic dysproporcje no ale sie zgadzam ze słuzą sztangielki do wyrównania life is brutal Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]

jak mówisz, że masz dysproporcje w bicepsie to warto robić hantlami 1 ćwiczenie, drugie sztangą, możesz zrobić 3 ćwiczenia ale żebyś nie przesadził z ilością serii to samo dotyczy tricepsu, możesz zrobić 3 ćwiczenia, tylko nie za dużo serii, polecałbym 3 ćw po 3 serie P.S post wszedł w tym samym czasie ;] thx za rozpisanie "21" o to mi [...]

Wchodze ;-) tylko ze te lydki sa naprawde nie korzystne, kazdy od zawsze ( i ja tez) widzi dysproporcje miedzy nogami, lydki sa strasznie ciezkie i masywne, moze tylko na tych zdjeciach wyszly w miare :P a co sylwetki bylam troche zestresowana tymi zdjeciami i moze dlatego tak wyszlo hehe . mimo wszystko uwazam ze nogi ( lydki, kolana w [...]