dynia

[...] VI 22.40 -TWAROG PÓŁTŁUSTY(150g) -OLIWA Z OLIWEK -WARZYWA(50G) (28,5/16,96/10/287,7) CAŁOŚ BEZ WARZYW(277,66/126,74/277,6/3410,55) +100 KCAL Z WARZYW:) PROSZE O SPRAWDZENIE. PRZEPIS NA MUSLI ROBOTY BY KAMIL - 50g płatki owsiane,40g rodzynki suszone,40morele suszone,20g migdaly,20 orzechy włoskie,20g dynia pestki ,20g słonecznik nasiona.

Posilek I 5:20 Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 130g (3 bialka jaja) Rodzynki suszone 20g Słonecznik, nasiona 10g Dynia, pestki 10g 31 B 15 T 79 W 582 Kcal Posilek II 9:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g Serek twarogowy ziarnisty 200g Margaryna "flora" 20g Warzywa Owoc 33 B 23 T 64W 593 Kcal Posilek III 12:30 Szynka z piersi indyka 60g [...]

[...] Chciałbym zebyscie ocenili moją diete. Mam cos ok. 175 wzrostu i waze 68 kg. jestem endomorfikiem. I Posilek Płatki Owsiane 40g Chleb zytni razowy 50g 4 białka jaj kurzych dynia pestki 30g II Posilek Chelb zytni razowy 50g pledwica z indyka 100g sałata/pomidor/ogórek rodzynki suszone 30g III Posilek Kasza gryczana 50g miesą z piersi kurczaka [...]

[...] 35 kura 110 warzywa III posiłek porcja chlebka low carb (otręby 30, serek homo 35, białko 35, słonecznik jako posypka) ser camembert 12% 30 kiwi 140 IV posiłek ryba chuda 150 oliwa 5 orzechy laskowe 20 warzywa V posiłek twaróg chudy 200 dynia pestki 20 jakieś warzywko suma: (bez warzyw) BTW- 160/56/ 89 --- 1502kcal wielkie dzięki z góry

Witam znalazłem w sieci takową diete chciałbym sie poradzić czy wszystko jest ok i ,żebyście dołączyli do tego odżywki tzn ostatnio zakupiłem : Jabłczan kreatyny - Trec CM3 1250 BCAA olimpa mega caps 1100 HMB mega caps 1250 przed treningówkę- Peak Plutonium Białko SCITEC NUTRITION 100% whey protein I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka [...]

Witam, proszę osoby znające się w temacie o korektę mojej diety :) Wiek: 16 Wzrost: 176cm Waga: 68kg Cel: Redukcja 1. Posiłek w domu (6:30) B / T / W - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 7 / 4 / 10 - Dynia, pestki 4 / 7 / 2 - Płatki owsiane 6 / 4 / 31 2. Posiłek w szkole (9:30) B / T / W - Chleb żytni razowy 6 / 2 / 46 - Szynka wiejska 5 / 6 / 0 - [...]

[...] mam czasu. Ćwiczę codziennie przysiady różnego typu, a6V, i inne. Zdrowo się odżywiam, zero słodyczy, chleba, masła....jadam płatki wszelkiego rodzaju, siemię, słonecznik, dynia, otręby z jogurtami 0%, kawa czarna z ksylitolem i mleko 0,5, owoce, warzywa głównie pomidory brokuły i kalafior, mało gotowanych posiłków zwyczajnie nie mam czasu, [...]

Proszę o ocenę diety na masę: Waga: 75 kg Cel:85 kg Wzrost 181 cm Plan: FBW Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 50 Masło extra 10 Słonecznik, nasiona 25 Serek twarogowy ziarnisty 150 Owoce B: 41 T: [...]

Witam , czy taka dieta będzie dla mnie dobra jeśli chodzi o mase by ją zwiekszyć? 15 lat, wzrost 171 i 57kg. SNiadanie - 6:00 mleko 2% 300ml płatki owsiane 100g + rodzynki 30g oliwa z oliwek 2lyzki 1 jajko gotowane 2 Sniadanie - 11:00 2 Bułki z dynią szynka z z indyka 50g Ser gouda 50g 2 rzodkiewki 30g Obiad - 15:00 Ryż brązowy 100g pierś z [...]

Chlebek dyniowy by MissInvicible /SFD/2016/12/15/e6fed8bc5e154b22978c6342b144f451.jpg Składniki : - 3 jajka - 200g ugotowanej dyni hokkaido - 100g banana - 80g masła migdałowego - 20g wheya ciasteczkoweg - 50g mąki ryżowej - 50g mąki gryczanej - łyżka stewii - łyżeczka proszku do pieczenia Wykonanie Oddzielić żółtka od białek. Białka ubić na [...]

Witam chciałbym prosić o doradzenie w sprawie diety, obecnie ważę 76 kg i chciałbym dobić do 82kg jednak nie chciałbym zalać się tłuszczem. Trenuje o godzinie 17. Obecnie jem tak jak poniżej lecz wiem że czegoś tu brakuje, moglibyście coś doradzić? 7:00 - Płatki kukurydziane 60g - Mleko 2% - 350ml - Białko hitec protein 80 - 30 B: 40g / W: 65g / [...]

[...] siły powoli, i się zniechęcam. Acha i dieta: I posiłek od pon do piątku płatki na mleku 1,5% w wekand serek wiejski albo jajka. II poś. owoce ważywa, jogurt naturalny/kefir, III kasza?ryż brązowy rybka na parze/ wołowinka/ pierś IV dynia/słonecznik/maślanka/owoce/ lub warzywa, V chuda wędlinka/ tuńczyk/ jajko. Co robić, coś robie żle? pomocy!!!

Witam prosilbym o sprawdzenie mojej diety: Wiek: 14 lat Wzrost: 1,83 cm Waga: 75kg Sniadanie 6.25 : Mleko spożywcze 0,5% - 150g Płatki Owsiane - 70g 2 Jaja Kurze - 120g Słoneczni, nasiona 0 20g Jabłko - 80g Pierwsze Sniadanie. 9.45 : Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Ser Twarogowy chudy - 20g Marchew - 50g Oliwa z oliwek 15g Drugie Sniadanie. [...]

[...] kukurydza , brokuł , kalafior do tego zawsze robie sos z 3 łyżek oliwy i 3 łyzek wody z przyprawami 3-4 razy w tygodniu jem pół szklanki miksu orzechowego tj. słonecznik, dynia, włoskie, kalifornijskie, nerkowiec, i jakies tam jeszcze, nie pamietam pije około 3 litry wody niegazowanej dziennie co o tym myslicie ? prosze o rady i jak cos to [...]

[...] sałaty lodowej - 1/4 czerwonej cebuli - 1 pomidor - 4 pomidory suszone - 100 g grillowanego fileta z kurczaka - 50 g sera typu feta - 1 łyżka nasion do sałatek (słonecznik,dynia) - krem balsamiczny lub ocet balsamiczny - 1 łyżeczka oliwy Przygotowanie: 1. Sałatę ułożyć na talerzu, pomidory ,fetę ,cebulę i fileta pokroić 2. Posypać ziarnami [...]

W diecie są warzywa, ale nie są uwzględnione w poniższej rozpisce. Posiłek I Jaja kurze całe 120g Dynia, pestki 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 58g Masło śmietankowe 5g B/T/WW/wart.en 22/25/31/439 Posiłek II Tuńczyk w wodzi 185g B/T/WW/wart.en 39/2/0/178 Posiłek III (przed treningowy)i IV (po treningowy) /taki sam Sola świeża 100g Ryż brązowy 100g [...]

[...] 7:30 1 mleko 2% 200ml platki owsiane 100g jaja gotowane 120g orzechy włoskie 15g 10:00 2 tunczyk 100 lub kurczak=wołowina chuda=dorsz=tunak chelb zytni razowy 100 dynia pestki 30 lub słonecznik=siemię lniane 13:00 3 chude mieso (jakies znajde) 150 ryz brazowy 100 lub kasza gryczana =makaron drum= kasza jęczmienna oliwa z oliwek 10 [...]

[...] i nie wiem czy jest ona odpowiednia do moich warunków. 1. Posiłek godz. 6.00 -7.00 - 100g płatków owsianych - 200g jogurtu - 3 jaja surowe -banan/jabłko/truskawki -pestki dynia,orzechy 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g piersi kurczaka - 100g ryżu -100g warzywa -oliwa 3. Posiłek godz. 12.30 - 100g makaronu - 150g piersi kurczaka - warzywa - 15g [...]

[...] do panujących przekonań, uprawiany jest jako warzywo. Nazywa się go również kawonem i zalicza do gatunku roślin z rodziny dyniowatych. Nie bez przyczyny arbuz i dynia mają wiele cech wspólnych. Zasadniczo jednak różnią się one od siebie smakiem. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

na czczo storm Śniadanie:I Płatki owsiane 100g Mleko krowie 200g Morele suszone20g Śniadanie:II Chleb zwykły Szynka z kurczaka Posiłek:III (Przed treningiem) Ryż biały 100g Kurczak150g Jakieś warzywka Trening: 30 min przed Shock Therapy i aminokwasy Olimp BCAA Xplode Carbo 50g(Po treningu) Posiłek: IV(Po treningu) Ryż biały 100g Kurczak150g [...]