dynia

[...] więc zamieniłam A odwodzenie bokiem to jest killer :-D Na planka już miałam mega mało siły w rękach, chyba też muszę to przestawić 1. Jajecznica, chleb 2. Udka z kurczaka, dynia, ziemniaki 3. chyba pizza będzie ryżowo-gryczana z mozarellą i chorizo i jakieś winko wpadnie :-D /SFD/2018/9/22/377e58348c304b3fb79bc1f569d7d550.jpg Zmieniony przez - [...]

Wrzucam miskę z weekendu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11f3273b8574f42b61a5a25a5206a23.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a933b8d2102c4b188948248964113de6.GIF Suplementacja: co dzień Capivit A+E i omega-3 picie: dużo mineralnej i ciepłe herbatki czerwona, zielona i biała Niedziela dniem obiadowego czitu. Załapałam się u rodziców na potrawę z parowanych [...]

[...] z dżemem, banan 5) serek wiejski 2 kawy słodkie z mlekiem -------------------------------------------- 07.05.2012 r. pon NT DIETA 1, 2, 4) jaja, płatki owsiane, słonecznik, dynia razem płatki - 100 g, jaja - 3 szt, słonecznik 15 g 3) mięso z ud kurzych pieczone, kasza jęczmienna (30 g), kalafior, szpinak 4) jaja, kiełbasa, mandarynka zaszalałam [...]

Heja:-) Coś się ruszam, to zapiszę;-) 23.07.2012 /pon DIETA: 1 - 3) owsiane (100 g), 3 jaja, siemię lniane (15 g), dynia (20g) + śliwki różne (6 szt.), słonecznik 4) łopatka mielona (duszona w warzywach), ziemniaki 5) zupa ogórkowa (z ziemniakami) + 2 kawy białe gorzkie, 1 pokrzywa, woda TRENING: Rozgrzewka: podskoki, przysiady, wymachy, rower [...]

Śr. 22.08.12 r. TRENING AERO Dieta 1 -2) jaja sadzone (2), chleb 3) owsiane (40g), 2 jaja, siemie lniane, dynia +słonecznik 4) cyc w sosie curry, ryż brązowy, pomidory, jogurt nat TRENING AERO 5) twaróg półtłusty, mozarella, pomidor, marchew z pary Trening: Rower stacjonarny - AERO czas: 40 min dystans: 20,15 km tętno: 138-152, głównie w [...]

[...] więc podążam nadal. Mam zamiar sama sobie zrobić płatki śniadaniowe, czyli zmielone orzechy, rodzynki, prażone płatki zbożowe, owsiane, jęczmienne (bez kukurydzianych), otręby pszenne, śliwka suszona, figa suszona, słonecznik, dynia i wrzucać po łyżce do śniadania, oczywiście w ramach ogólnego bilansu kalorycznego. Takie małe przyjemnostki..

[...] że warzywa wliczam ;-) bo ja to pięknie doładowywałam tymi warzywkami ;-) sałatka super, znam ją z wersji z jajami, pomidorem, fetą generalnie brokuł/kalafior bardzo mnie najada dziś też odkryłam, że dynia mnie syci :-) dam radę, tak sobie marudzę, żeby marudzić ;-) i umówmy się, nie jem mało }:-( ta miska nawet na r nie powinna się nazywać ;-)

[...] uwielbiam nawet w najprostszej postaci i jem ją prawie codziennie, czasami wypada ją choć urozmaicić, dlatego wersja z duszonymi śliwkami z cynamonem - niebo w gębie i dynia z działki mamy 8-) ps. a i placek z dyni - nieudane podejście - zdecydowanie za mało mąki, bo nie dał się przewrócić, dlatego to była jajecznica dyniowa, ale i tak [...]

10.10- DNT 1710 kcal B120/T70/W150 brzuch nie boli - mimo wszystko ;-) zadziwiające też jak bardzo nie byłam głodna na tych 1700 kcal :-P za mną nie trafisz ps. polecam babeczki z dynią i siemieniem - bardzo smaczne i sycące /SFD/2016/10/11/5189768e393b4b60808d666a0a292386.jpg /SFD/2016/10/11/0bb7b53baa7446428f65c4397a9808da.jpg [...]

no ciekawam Padme, czy te 80 pójdzie od razu %-) 19.10- DT brzuch średnio, ale zaczęłam brać probiotyk i wprowadziłam łyżkę oliwy na czczo - może pomoże?@@-) miskowo dwa dni przebijalam miskę, dziś nie dobiłam /SFD/2016/10/20/da11f1eb2d9a47c29c1b65c5e1a90d6f.jpg bez zdjęć, bo takie dania nie są wyględne, ale polecam duszoną wątróbkę z kurczaka z [...]

no i dynia jest widzę :-)

23.08.15r., niedziela dzień 41. (10. dzień cyklu @) sen: po 00(średnio mogłam zasnąć/wyciszyć się): blisko 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, herbata biała /SFD/Images/2015/8/25/577deb772ed0494c91270eae433554ae.jpg 24.08.15r., poniedziałek dzień 42. (11. dzień cyklu @) sen: po 00(dosyć długo zasypiałam): ponad 9,5h płyny: [...]

Do końca tego tygodnia, planuję dopracować trening i jadło, dlatego proszę o pomoc. Od 13.12.2010r. (aaaa 13'stka - moja ulubiona liczba) a więc tym bardziej dobry początek. Trening - czy ten, który jest na początku, wg wiedzy speców ;) nadaje się? Bardzo się ładnie uśmiecham i jak by co proszę o korektę. Dodam, że trening będzie się odbywał w [...]

na początek chciałam się pochwalić, że dziś weszłam w moje ukochane jeansy, które ostatnio nosiłam na początku poprzedniego roku - po jakiejś diecie cud /warzywno - owocowej/, po której oczywiście wszystko mi wróciło z podwójną siłą, a jeansy musiały pójść w kąt:( nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak widoczne efekty tak więc jedzonko na dziś: [...]

jedzonko: 1.Polędwica z indyka 58g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 13g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka1,5% 100gg 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierść kurczaka 81g 4. makrela 77g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g [...]

jeść na dziś: 1.Bułki grahamki 70g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 42g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 120g orzech brazylijski 15g 4.Siemie lniane 10g soczewica zielona 100g Słonecznik, nasiona 10g 5.Mięso [...]

1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś z kurczaka 100g banan 100g 4.makrela 100g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g [...]

jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 33g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślnaka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4.makrela 75g 5. pierś z kurczakak 96g jabłko [...]

trening: 1a. przysiad z noga na piłce 19kg: 10/10/10/10 1b. przysiad plie (bez piłki) 19kg: 10/10/10/10 2a. wypad z noga na piłce 19kg: 10/10/10/10 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 19kg: 10/10/10/10 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 10/10/10/10 3b. wznosy łydek siedząc na piłce 19kg: 10/10/10/10 + nożyce, brzuszki na piłce, brzuszki [...]

1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 9,5kg: 10/10/10/10 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki) 9,5kg: 10/10/10/10 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce po 9,5kg: 10/10/10/10 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 9,5kg: 10/10/10/10 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 9,5kg: 10/10/10/10 3b. uginanie [...]