dynia

22.10 trening: Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 47,5kg/ 52,5kg/ 57,5kgx5/ 62,5kgx3 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100kg/ 110kg/ 110kgx9/ 120kgx8 80kg/ 100kg/ 100kgx8/ 110kgx7 C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na [...]

[...] duża walka o każde powtórzenie. I nawet pospinałam dupkę na bieżni. Fajnie, jestem zadowolona. i głodna dziś baaardzo. miska: BWT 110/250/50 + placek owsiany + jabłko, kanapki z mozzarellą i schabem i jajkiem + kurczak faszerowany pieczarkami, pieczone ziemniaki i dynia + jw. W ogóle masa masą, ale wczoraj usłyszałam, że coś schudłam ostatnio %-)

Dzięki wielkie, o taką opinię właśnie mi chodziło. Czyli nie stawiać wszystkiego na jedną kartę.. Dzięki jeszcze raz :-) i powodzenia w dalszych startach! A tak wracając do tematu, co myślisz o dyni? Ostatnio zrobiłem taką zupę z makaronu, trochę mleka, słodziki i właśnie ta dynia - w smaku była po prostu przepyszna :-))

I 1kg tłuszczy na kg masy conajmniej to dobra opcja i to z lepszych źródeł niż dynia. Bo jałowo to wygląda a na dłuższą metę to się odbija na hormonach. I na pewno w trzymaniu miski pomoże urozmaicenie, bo codzienna sucha jazda kurczaku, twarogu i płatkach owsianych brzmi hardkorowo.

[...] truskawki (niepryskane), kiwi, grapefruty Jak warzywa to: karczochy, fasole, zielone fasolki, brokuly, kapusta, ciecierzyca, soczewica, szpinak, tofu, pomidory, marchew, dynia (z warzywami najlepiej sie patrzy po kolorach, zawsze jesc cos zielonego, czeronego, pomaranczowego )) Jak ryby to: losos, tunczyk, sardynki, dorsz pelnomorski Jak [...]

[...] z malym jogurtem sojowym i chyba po raz 1wszy zwazylam ile to ma;).. wiec jogurt 125g/95g muesli (sama robie, mieszakna wszelakich pelnoziarnistych platkow,slonecznik,siemie,dynia,troche rodzynek,orzechy ) 10.00 -2xhmb 10.45- trening - 10 min rozgrzewka na crosstrainerze -level 8 Wg rozpiski Obli 1wszy dzien polecialam.. Mialam isc jeszcze na [...]

[...] pozniej, mam przygotowane :2x jajko+pokrojony swiezy ogorek+ pitta z salata Lunch- piers z kurczaka+ryz brazowy+salata z pomidorami+oliva + na ''gore''moj ''mix'' (siemie+dynia+slonecznik) Jakies jabluszka sie mi turlikaja po torebce,banan i baton bialkowy zobaczymy jak sie dzien pouklada... Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-05 09:40:16

Przekaska: Placuchy owsiane(orzechy+jablka+migdaly+dynia i co sie jeszce wsypalo )

[...] suszone,ryż, kasza, wszelkiego rodzaju batony, ryż preparowany, gajner, itp) po południu jak najwięcej białka (odżywka białkowa, serki typu wiejski, topiony, dorsz wędzony, dynia pestki, itp), przed treningiem ok 30 min cukier prosty typu glukoza, dextroza (glukoza lepsza) aby nasz organizm nie wypacał cukrów potrzebnych do transportu pokarmu [...]

Zapotrzebowanie: Kcal: 2112 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 188g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g = Białko: 12 / Tłuszcze: 9 / Węglowodany: 1 / Kalorie: 131 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g = Białko: 9 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 13 / [...]

[...] albo deser jest zdrowa nuttella czyli banan_awokado+kakao. Super wychodzi tez zdrowy jablecznik, u mnie na spodzie z maki kokoswoej i tapioki, jablka duszone z duza iloscia cynamonu. Obiadowo poleca sie sezonowo dynia pieczona w kawalkach, do tego jakies pieczone miesko i kiszona kapusta, Dziecku, zwlaszcza slodkie smakolyki, napewno posmakuja.

1. Krem z dyni, rybka 2. Placuszki z dyni i twarogu 3. Udka z kurczaka z pieczonymi ziemniakami i dynia. Wszystko w curry i rozmarynie /SFD/2016/11/5/967f4a8f18a244a18242f6f7447ddab7.jpg /SFD/2016/11/5/ddc8c947a1c34d3abace1ac4d59edece.jpg /SFD/2016/11/5/0c8d21d44b9740269d447a8041d28664.jpg /SFD/2016/11/5/e0a5495711e645918bd21367e4f1bbfb.jpg [...]

Burger zestaw :D Placuszki z dynia /SFD/2016/11/27/6010cf6e6f544fca91bcf0dd552baed7.jpg /SFD/2016/11/27/ef920722e5a6409aa14e00f59c964496.jpg

Przepis na placuszki dyniowe (ok16 sztuk) 200 g mąki ryżowej 400 ml puree z dyni (uotowana, zblendowana dynia) 4 jaja 4 łyżki jogurtu proszek do pieczenia ok 2 łyżeczki wymieszać, smażyć placki wczoraj tradycjnie pizza dzisiaj- kaczuszka z frytami /SFD/2016/12/11/82ca8f50300d4d9c8ee71d434d975b8a.jpg [...]

Udka z kurczaka pieczone z dynią i ziemniakami przyprawione curry, czosnkiem, rozmarynem /SFD/2017/9/26/c77938439f8a4a4c88355fedc1e0c263.jpg

Dzięki :-) Pizza ryzowo-gryczana z szynką wieprzowa i parmezanem Udko z kurczaka z dynią i ziemniakami /SFD/2017/11/1/344ab72488bc4b3cafb70c60018e279e.jpg /SFD/2017/11/1/3b0ba9d60e7045248a3099cd842a8351.jpg

Wypróbuj ten przepis https://www.kwestiasmaku.com/przepis/pieczone-udka-curry-z-dynia-i-ziemniakami jest mega pyszne :-) a właśnie gotuje zupkę z dyni z curry :-D

no ja cie prosze zdjac majonez z jajka i wyjac ciasto z sernika i wszamac sam ser postaram sie ogolnie trzymac z dala bo znajac mnie jak zaczne bedzie kiepawo :) w zwiazku z tym ze wczoraj kupilam wage to moje sniadanie skladalo sie z jakos 17 produktow haha :):) licze te warzywa narazie do bilansu dobrze ?? Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby [...]

[...] w końcu udało mi się zrobić te magiczne 10 sprintów i każdy cacy, do samego końca, z walką w głowie i bezwładnymi nogami. Było mega. dieta: 1. jaglana (100g), banan, jajko, dynia pieczona 2. makaron (100g), kurczak (150g), warzywa na patelnię 3. owsiane (100g), jabłko, rodzynki, whey 4. ziemniaki (300g), łopatka duszona, warzywa + jestem mega [...]

[...] na pewno wypociłam się 3x mocniej niż podczas przeciętnej kąpieli.. Pół worka zostawiłam bratu, zobaczymy, jakie on będzie miał wrażenia. dieta: 1. jaglana, whey, banan, dynia pieczona 2. ciecierzyca, kurczak, majonez, warzywa [...]