dynia

[...] szczęście jem je raz na miesiąc) Co jako przekąskę : grejpfruty, jabłka, kefiry i jogurty naturalne, sałaty Co jako deser : uwielbiam słodycze :( , orzechy, słonecznik, dynia łuskana Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej dobry, ale mam skoki ciśnienia, czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

Niedziela: -Zupa mleczna z dynią -Hamburgery z mcdonalds -3 kanapki i owsianka Trening: Przysiad ze sztangą 3x12 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg przysiad wykroczny 3x12 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg Hack przysiady 3x12 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg wspięcia na palce w staniu 3x30 30x30kg/ 30x30kg/ 30x30kg wspięcia na palce w siadzie 3x50 50x30kg/ 50x30kg/ [...]

dynia bez łupin też jest sprzedawana w sklepach dla leniwych.

Myślicie że dynia to dobre warzywo? A seler,pietruszka,cebula też się nadają do budowania masy?

[...] to zazwyczaj się kupuje na zapas. Ja warzywa zawsze kupowałam na zasadzie "co jest w promocji w Biedzie", bo większość warzyw typu cukinia/kalafior/bakłażan/papryka/dynia to jest coś, co możesz po prostu udusić z mięsem, dodać węgle i jest obiad. Zawsze możesz też wziąć jadłospis na mniejszą kaloryczność (np. 1700 kcal) i dołożyć jedną [...]

a ja sie nie redukuje raczej w tym roku, bede chodził z dynia w wakacje co sadzicie o diecie z bilansem na zero? kurva kupcie mi abona Zmieniony przez - turok16 w dniu 2007-03-03 17:00:50

działa a co ?? jaki mi dynia nawala

ja jestem na 2 tygodniu mdrola i kruwa dynia tak na******la ze to masakra cisnienei takie sobie koło 140-160 max na 90-100 troche podskoczyło , najabrdziej boje sie o flaki ale jak narazie to tylko wzdeęcia zadnych innych oznak moze troszeczke mocz ciemniejszy , myśle nad odstawieniem tego gówna i chyba tak zrobie bo nie ma sensu tego ciagnac [...]

2x kromki żytniego z dynią i słonecznikiem z chudym białym serem, jajcem na twardo, rzodkiewką, solą i pieprzem + pomidor z cebulą i bazylią, papryka i kefir z Krasnegostawu z odrobiną maku. + Stara,dobra zielona herbatka o zapachu malin,jeżyn i jagód. .

mix płatków(w tym dynia, słonecznik i inna pasza) + masło orzechowe + kiwi ;p Taki tam deserek, zeby była moc przed ABSami na drążku ;x

Dziękuję wam bardzo za podpowiedzi Myślę, że postępując za waszymi wskazówkami zacznę od 1900 kcal. Zatem BTW 30/20/50 B 143g T 43g W 238g Posiłek I Płatki owsiane 100g (12/7/62) Mleko O,5% 150ml (5/1/8) Rodzynki 60g (1/0/39) Posiłek II Ser typu "Feta" 50g (9/8/1) Oliwa z oliwek 5g (0/5/0) a do tego warzywka: pomidor, rzodkiewka, [...]

Dzięki Endomorfie:) Zmiany w ostatecznym rozrachunku rzeczywiście lepsze. Podaje jeszcze raz wszystkie poprawione posiłki: I posiłek Płatki owsiane 100g (12/7/62) Mleko 0,5 150 ml (5/1/8) Rodzynki 50g (1/0/32) Otręby pszenne 30g (5/1/6) Posiłek II Ryż brązowy 120g 9/2/82 Oliwa z oliwy 3g 0/3/0 a do tego warzywa: pomidor, ogórek, sałata, [...]

Skalar rozumiem , ale bardzo mi zależy na tym żebyś najpierw ocenił ją pod kątem dobranych produktów , jeśli wszystko będzie ok to zajmę się wyliczeniem zapotrzebowanie Z Góry dziękuje Pozdrawiam. Edit Do śniadania dodałem zapomniane płatki owsiane:P Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g) Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki [...]

[...] Wiek:21 Wzrost:180 Waga:70 Po przebudzeniu: płatki owsiane 100g (390kc, 12b,7t,70w) mleko 2% 250ml (115kc,7b,5t,10w) 2 jajka całe na twardo (300kc,7b,15t,3w) słonecznik lub dynia 30g (160kc,7b,15t,3w) Ok , ja bym zrezygnował z żótek w tych jajach.Reszta ok ok 11:00 4 kromki chleba razowego pełnoziar. (250kc,8b,2t,50w) szynka z indyka lub [...]

[...] wklejam poprawioną: Wiek:21 Wzrost:180 Waga:70 Po przebudzeniu: płatki owsiane 100g (390kc, 12b,7t,70w) mleko 2% 250ml (115kc,7b,5t,10w) 2 jajka bez żółtek słonecznik lub dynia 30g (160kc,7b,15t,3w) ok 11:00 4 kromki chleba razowego pełnoziar. (250kc,8b,2t,50w) szynka z indyka lub kurczaka (100kc,20b,1t,1w) warzywa gotowane na parze [...]

Witajcie tu JasiekBB jeśli mogę to proszę o ocenę/poprawę diety. Z góry dziękuje lat:24 wzrost:180cm waga:79/80kg BMR:1797 zapotrzebowanie:3500kcal b/t/ww: 198 119 411 śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 Rodzynki suszone 25 Płatki owsiane 100 b/t/ww:41 16 94 II śniadanie Ryż biały/makaron/kasza (wymiennie aby sie [...]

[...] bez skóry 100g ryż biały 100g ogórek 100g cebula 40g oliwa z oliwek 20g B:25,5; T:26,9; W:80,1; Wart:666,2 IV posiłek tuńczyk w wodzie 150g ryż bialy 50g oliwa z oliwek 10g dynia, pestki 10g fasola szparagowa 100g kalafior 100g B:40,4; T:15,8; W:44,2; Wart:483,4 V posiłek makaron czterojajeczny 100g jaja 120g pomidor 100g marchew 60g orzechy [...]

kurak ryj ala dynia ale moj nie lepsyz teraz

dziś przygoda z dynią ciąg dalszy (mam nadzieje ze jest ok na redukcji bo nie ma zbyt wiele wegli..)Uwielbiam zupe-krem z dyni. Pogoda kiepska wic pobiegam chyba na siłowni Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-10-10 11:05:30

[...] warzywa dodać. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika Zamiast słonecznika lepiej inne pestki - np dynia, lub orzechy. Zjedz jakieś warzywo. B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g Daj więcej tej [...]