17/11/20 Wczoraj z aktywności wpadło 16km na rowerze, ok 8k kroków i trening domowy z gumami. Zrobiłam plecy, barki i pośladki. Dieta: ok 2000kcal 1. Owsiane, dynia, whey, migdały 2. Pierś z kurczaka, ciecierzyca, ryż, oliwa, pieczarki, pomidor, ogórek, dwa jabłka 3. Wafle z awokado, pomidorem i fetą, skyr, pomarańcza, czekolada Zmieniony [...]
[...] w dzień owsianka dyniowa od tak długiego czasu i nie wiem kiedy mi się znudzi. Tyle, że z hokkaido to taka owsianka 10/10 a z piżmową już tylko 7/10. %-) Dieta 1. Owsiane, dynia, whey, migdały, czekolada 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, pestki dyni, fasolka szparagowa, ogórek, sałata, 2 jabłka 3. Pulpety wieprzowe, feta, awokado, burak, [...]
20/03/2021 DT Tydzień 1 Aktywność: Trening z gumami (tył uda, pośladki, ramiona) Kroki: 8500 Skakanka: 20min Znowu mi wypadło z głowy, żeby kupić matę do skakania i kolejna skakanka zdarła się w ciągu tygodnia. Teraz to już mus, od razu z nową linką sobie zamówię. Dieta: 1850kcal 1. Kanapka z wołowiną i awokado, warzywa, jabłko 2. Placki z [...]
Worek 13/07/21 DT Trening C 1. MC klasyczny 4x6 (20/50/60x8) 80/80/80/80 Dobrze szło, na następnym treningu dokładka. 2. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 4x20 T2120 18kg Od kiedy odkryłam wznosy ze sztangielką, nie lubię żadnej innej wersji ;-) 3. Wypychanie suwnicy 3x12 T2121 125/125/125 4. Odwrotne wypychanie sztangi nogami smith 4x15 [...]
[...] na Zjawę :-) Od rana coś mi jeździ w brzuchu, chyba po wczorajszej cebuli. Miska: 1 726,7 kcal 117,0 g B 153,8 g W 71,5 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. schab ze śliwką, kabanos drobiowy, kasza pęczak, dynia 4. twaróg wędzony, boczek, makaron żytni, cebula, pomidory, whey /SFD/Images/2016/2/5/13367a1a292e43afab81b2324159c86f.jpg
[...] moje ulubione obwody posladkowe, dupsko tak boli , że szok. Miska: /SFD/Images/2016/6/16/f7724a988d2c475684aac6516254859c.jpg U mnie jakos jesiennie się zrobiło, przedwczoraj dynia a wczoraj grzybowa z suszonych borowików :-P /SFD/Images/2016/6/16/f91e660a78e349d9a9f2c03a5cdca6f1.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-16 10:16:22
[...] to robie te cwiczenia w pelni mocy i moge sie skupic na progresowaniu. Chetnie zostane przy takim rozkladzie na dluzej. Miska: 1. twarog, mleczko kokosowe, wiorki kokosowe, orzeszki piniowe, brzoskwinia 2. mieso z ud kurczaka, makaron z brazowego ryzu, ser feta, szpinak, pomidor 3. j/w 4. jaja, maka koksowa, gryczana, jogurt, dynia, banan
[...] Wydolnosć się znacznie poprawiła, swietnie czuję pracę mięsni ale już serducho mi tak nie wali jak na początku i nie umieram ''machając nogą'' %-) Miska: 1. jajo, whey, dynia, skrobia, kakao, pasta kokosowa 2. mięso wołowe mielone, ryż, cukinia, papryka, cebula, passata pomidorowa 3. j/w 4. jaja, whey, mąka kokosowa, skrobia kukurydziana, [...]
[...] jak przy tricku pięć razy przesuwałam ławeczkę w prawo i lewo, bo co chwilę ktos cos chciał %-) ale trza się dzielić! nie tak jak niektóre gbury %-) Miska: 1. jajo,whey, dynia, skrobia, kakao, pasta kokosowa 2. mięso z ud kurczaka, ryż, awokado, pomidor, sałata 3. wołowina mielona, ryż, cukinia, papryka, passata pomidorowa 4. mięso z ud [...]
[...] dni były nietreningowe , bo złapało mnie przeziębienie, także super było wrócić na siłownię. Szkoda, ze akurat w najgorszy, poniedziałkowy tłum. Miska: nieliczona 1. jaja, dynia, jabłko, siemię lniane, czeko 90%, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ziemniaki, buraki, pietruszka, marchew 3. j/w 4. 3 wafle kukurydziane z mięsem z łopatki [...]
[...] ale ja bardzo bardzo lubię chleb z mozzarellą podgrzany w mikrofali, wtedy tak się pięknie ser ciągnie :-P dojadałam waflami kukurydzianymi, masła na ząb ! \-) 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, nerkowce 2. schab wieprzowy, chorizo, ziemniaki, cukinia 3. piers z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, cukinia, papryka marynowana [...]
[...] pracy. Mam nadzieję, że to zaprocentuje. Zaprocentuje - tylko na tym urlopie trzymaj odpowiednie kalorie żeby organizm miał się z czego odbudowywać. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, awokado, cukinia, pomidor 3. j/w 4. baton z daktyli i orzechów 5. [...]