[...] ostatnio strasznie zbrzydły mi treningi, to takie kombinacje są w raz %-) No i ćwiczę nogi 2x w tygodniu, co mi się najbardziej podoba %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy + wafle kukurydziane 4. razowiec, twaróg, warzywa suplementacja: omega-3, [...]
[...] się normalnie poruszać. Za to jutro chyba będę musiała wyjść wcześniej z domu, bo sprinty na tramwaj raczej nie będą wchodzić w grę haha dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, polędwiczka wieprzowa, warzywa na patelnię 3. owsiane, jabłko, whey, ziarna chia [...]
[...] być dietą niskowęglowodanową. Dla dobra tarczycy lepiej nie schodzić z węglowodanami zbyt nisko. Teraz poziom węgli masz ok, ale jeśli chcesz podbić kaloryczność, to w Twoim wypadku lepiej to zrobić wartościowymi źródłami tłuszczu. Jako źródła węglowodanów świetnie sprawdzają się bataty, dynia (mamy sezon, żal nie skorzystać), warzywa korzeniowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak trochę wyższe ambicje i liczę, że jeszcze coś na bardzo poważniej dam radę potrenować :-) Moje żywienie wygląda dość dennie, bo jest to coś w rodzaju: 1. Podsmażana dynia + pasztet swojski 2. Bakłażan + cukinia + udziec indyczy 3. Winogrona i 2-3 banany podsmażane na oleju koko 4. Bulletproof z olejem koko 5. Blanszowana marchewka + [...]
[...] szybko glodna po nim, pomysle i moze zamienie owsiane na cos innego zeby przetestowac jak moj brzuch bedzie reagowal bez ryzu i owsianych. TYDZIEN 6 1800 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,jogurt naturalny,borowka,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.losos,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa suple [...]
[...] nadzieje). Przyznam sie, ze podejrzalam Cie na fotce u Mistrzyni Malgosi. I sie usmiechnelam co to za szczuple dziewcze, a tak cielo kalorie, katowalo sie po tych gorach i dynia sie objadalo. Nie tak sobie wyobrazalam goralki. Napisz co u Ciebie? U mnie w sumie podobnie - góry na okrągło, teraz też w sezonie zimowym - skitury super rzecz ;-) [...]
[...] bardziej mam ochote pichcic, bo jak cieplo to nie za bardzo rano byl losos dziki pozniej watrobka z owcy na 2 x indyk cycki zupa z pstraga- z oczami|-) do tego kiszonki, dynia, marchew,bataty(mniam) shitake(mniam) herbatki i suple zalecone, rano drink z kombucha-smaczny bo ocet w gardlo gryzie, no i soczek glownie z kapusty z dodatkami [...]
[...] w niedzielę, czy wagowo schudłam, objętościowo - tak. Zapomniałam powiedzieć wam o wodzie, piję dziennie 2 litry niegazowanej. W przepisie Jolki są niedozwolone rodzynki i dynia. Ama trzymaj się tak dalej, ja też, jak zaczęłam Montiego, to chudłam szybko do 12 kg, a teraz bardzo wolno, albo stoję w miejscu. Mmonia z tymi kotletami nie jest źle, [...]
Madzik dynia ma IG 7 i wydaje mi się, że w którejś z tych 4 książek czytałam, że pestki też mają wysokie IG, (wcześniej dodawałam je do musli, ale po przeczytaniu nie dodaję), słonecznik można, a o pistacjach nigdzie nie mogę nic znaleźć, może ktoś wie z tej wersji angielskiej. Weronika
Mafalka pestki dyni mają chyba tak jak dynia IG 75 (ale nie jestem pewna), płatki owsiane możesz i możesz płatki zbożowe mimo, że mają IG 40. W I fazie lepiej jeść produkty, które mają IG 35 i niżej. Zamiast płatków zbożowych kupuj zboża surowe nieoczyszczone (są takie gotowe ziarna pięciu zbóż i mają IG 35). Weronika
[...] trening był dziwny ok.20 minut na siłowni potem 20 minut na rowerku i kolejne 20 min przeznaczylam na ABS MISKA 1.platki owsiane,jaja,jablko 2.chleb żytni,kurczak piers,dynia pestki,oliwa 3.kasza gryczana,schab,olej rzepakowy 4.ryż brązowy, schab, troszkę zupy 5.ryz brązowy, kurczak piers, oliwa, slonecznik nasiona 6.dorsz filet,olej [...]