dynamiczne

Szczerze to po tym co piszesz to podejrzewam że przyczyną nie jest więzadło nadkolcowe , poczekaj do rezonansu jak masz zdjęcia RTG to możesz wrzucić do tematu szczególnie jeśli były dynamiczne.

[...] nad głowę: -z przed głowy 3 serie 12-10-6 -z zza głowy 3 serie 12-10-6 Unoszenie hantelek bokiem 3 serie 10-8-6 Szrugsy 3 serie 12-10-8 Piątek Dynamika nóg Przysiady ze sztangą 3 serie (dynamiczne ruchy) 15-12-8 Prostowanie nóg w siadzie 3 serie15-12-8 Wspięcia z obciążeniem na kolanach 15-12-8 Zmieniony przez - hahn w dniu 2008-06-18 20:38:13

[...] -z zza głowy 3 serie 12-10-6 wyrzuc Unoszenie hantelek bokiem 3 serie 10-8-6 Dodaj bokiem w opadzie Szrugsy 3 serie 12-10-8 Piątek Dynamika nóg Przysiady ze sztangą 3 serie (dynamiczne ruchy) 15-12-8 Prostowanie nóg w siadzie 3 serie15-12-8 Wspięcia z obciążeniem na kolanach 15-12-8 Brak czegos na 2glowe Nogi polaczyl bym z barkami zdr.

Jeżeli chodzi o rozciaganie to unikaj rozciagania statycznego jeżeli juz to tylko dynamiczne, bo statyczne tylko spowalnie kopnięcia tak powiedział mi mój trener oraz lekarz :) (cos w tym musi być) a szybkość i wysokość kopnięcia wcale nie zależą od tego ile kto zrobi szpagatu itp tylko od ruchliwości biodra i zdolności mięśni do szybkiego [...]

[...] dwugłowego. Głębsze ruchy mocniej angażują mięśnie pośladkowe, jak i pozostałe mięśnie ud. Nie oznacza to oczywiście, bym polecała najdluższe możliwe ruchy, powinny być one dynamiczne. Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas [...]

[...] pisal tiny jest pare federacji mniej liczacych lub badziej,prawie w kazdej sa wieksze ciezary,moze nie we wrzytskich kokurencjach,ale sa to konkurencje bardziej silowe niz dynamiczne nie chce mi sie szukac gdzie to wyczytalem bo nie pamietam i tyle ale np. rekord w kulach wynosi grubo ponad 200 kg,ok 250 chyba a w polsce czy na MŚ nie spotkalem [...]

"Eye of the tiger" też się dobrze sprawdza na zawodach A na rozgrzewkę czy w przerwach to już raczej obojętnie, co się puści, byle by to były utwory dynamiczne i pobudzające.

To chyba nie do mnie Mój rozkład tygodnia dobry? Masz jakieś dobre plany na rozciąganie? Rozciąganie dynamiczne robię po 12 powtórzeń i nie wiem ile robić serii np. wymachów nóg, rąk. Statyczne z Atlasu Ćwiczeń. BTW Jaka SW tak długo trenujesz? Pozdrawiam.

ja bym nieco zmienił ćwiczenia na bardziej dynamiczne typu push press, wiosło jednorącz a dodatkowo dobre ćwiczenia na łydki i napiszczelowe pozdro

Ech, to trenujesz muay thai z zamiarem odstawienia go po jakimś czasie? Tylko dla masy mięśniowej? To lepiej już idź na siłownię, tam sobie wyrobisz "masę". Muay thai to treningi aerobowe, kondycyjne i dynamiczne, więc ciężko budować masę mięśniową na takich treningach

Dynamiczne wyciskanie wykonujesz ciężarem 55-60% twojego CM. Wykonujesz przy tym około 3 powt. na każdą serię (od 8-10 serii) nie rób dłuższej przerwy niż minuta. Ciężar jest mały ale chodzi o to by opuszczać sztange szybko(oczywiście ruchem kontrolowanym) i nie odbijając od klatki jak najszybciej ją wycisnąć (w każdym powt. staraj się jak [...]

[...] z cwierć siadu tylko że bez odrywania sie od ziemi ( tzn kończy sie ruch przy wyprostowanych nogach stojac na palcach), czyli tak jakby połączyć ćwierćsiad z wspięciami na palce ( robie dosyć dynamiczne półprzysiady i chciałbym to cwiczenie dołączyć do treningu zamiast wspięć, ciężary jakies 110-130 na 10 powtórzeń) ale zamotałem pozdro

[...] prawą rękę… DW: Znaczna grupa ludzi sądzi, że moją główną i zarazem najgroźniejszą bronią jest prawa ręka. Ciosy z mojej prawej ręki okazują się bardzo mocne i dynamiczne. Uwierz mi, że mam w swoim arsenale jeszcze kilka innych, równie mocnych broni. Niedługo odsłonie inne atuty. - Twój zawodowy rekord jest imponujący. Co jest [...]

przed sprawnościowymi wszedłbym na wyższe zakresy i potrenował wytrzymałość, i wprowadził dynamiczne ćwiczenia np pół przysiady z wybiciem, jakiś zarzut sztangi.

[...] 2 kotlety i surówka. Po treningu szklanka makaronu, udko i surówka. Na kolację ryba z pieczywem/twaróg z pieczywem i masz ponad 100 g białka lekko i przyjemnie. Ćwiczenie dynamiczne jakim jest pompka eksplozywna daje się na początek treningu a nie jako 3-4 ćwiczenie z kolei, będziesz raczej zbyt zmęczony żeby wykonać je prawidłowo. Tak, [...]

[...] kolana,lokcie etc..),rozgrzac kark,nadgarstki,stopy,kolana,lokcie,walka z cieniem 2x 3 min (potem dokładac rund), lekkie rozciaganie statyczne i intensywnijsze dynamiczne Nastepnie worek 3 rundy po 3 minuty. Z minutowymi przerwami. Kombinacje np. 1.)prawy pr,lewy pr,prawy pr, lewy lokiec, lewe kolano 2) prawy wierzch pięsci,lewy [...]

Tak, to osobne dni treningowe. Ten biceps dałbym do barków jeśli już, jak chcesz splita z partią raz w tygodniu to takie połączenie może być, jesli chcesz te ćwiczenia które podałeś w poprzednim planie to trzeba sporo pozmieniać bo masz 3 ćwiczenia na biceps a 2 na nogi i kilka innych błędów. Na 4 dni możesz też zrobić splita z każdą partią 2x w [...]

jak chcesz splita z partią raz w tygodniu to takie połączenie może być nie chodzi o to jak ja chce tylko by byly jak najlepsze efekty no ale tego to nie moge oczekiwac ze ktos mi powie bo kazdy jest inny. Czytalem ze na mase najlepiej katowac dana partie raz w tyg i według tego ukladalem plan. 1. hmm biceps do barków... wtedy brzuch z plecami? 2. [...]

[...] zestawu ćwiczeń o ogólnym charakterze, jak również dobranych pod kątem boksu. Wytrzymałość siłowa, tak niezbędna dla walk dwunastorundowych, realizowana za pośrednictwem treningu strumieniowego w przedziale czasowym 3 min. Wszystkie ćwiczenia dynamiczne ułożone w kolejności, tak aby czas pracy wynosił 3 minuty z 1 minutową przerwą.

[...] w jego przypadku cwiczenie na mase... to co moze zrobic - (oprócz porad skowrona) - zwiększyć tempo i dynamike treningu nóg. Niech zmniejszy troszeczke ciezary, skróci przerwy miedzy seriami, ruchy niech bedą nieco bardziej dynamiczne (ale bez przesady). No chyba ze wariant na siłe.. (ale tez nie wiadomo jakimi efektami zaoowocuje taki trening..)