double

[...] w stójce i będzie karał prostymi i krótkimi side kickami w kolano dystansując Sonnena, nie będzie używał żadnych flying knees i high kicków, każda próba skrócenia dystansu i double lega będzie nieudana, Sonnen padnie po ciosach i tamw parterze go Jones dobije, max 3 runda Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-08 18:38:48 Zmieniony przez - [...]

Wielkie sory Yoshi za te double posty, już teraz będę z Chrome pisał, bo mi ostatnio Firefox nawala i nie tylko, a ciasteczka to chyba czyściłem przy restarcie firefoxa. Wolałbym Popka z kimś innym, bo go Pudzian powinien szybko załatwić i koniec kariery.

[...] dnia robił 1.5kg kurczaka. Że leci sama intuicja i kilka śmieci . Jak to wyszło ? k***a.. moja dieta dzisiaj 1. Płatki cheerios z mlekiem, 2kawalki ciasta , izolat, magnum double carmel 2. 3 bułki żytnie, 300g szynki z kurczaka, 6plastrow sera żółtego 3. 250g twarogu, jogurt naturalny, banan, 5 wafli, izolat 4. 300g szynki z indyka, 5 wafli , [...]

[...] różne, raz że super, raz że za słodka, co kto lubi. Mi pasuje. Dobrze się rozpuszcza, w smaku do przyjęcia, choć zapach dla mnie mocno chemiczny. Brałam wanilię, żeby była neutralna właśnie jako dodatek do "deserów". Jakbym chciała pić/jeść samą wzięłabym tą firmę ale double chocolate. Szkoda że nie ma małych puszek, można by potestować smaki.

Ja pije double cream (50% tluszczu ;-) )- mleko mi niepotrzebne %-)

[...] na wymioty, plyn do mycia naczyn jest smaczeniejszy, myslalem ze sie porzygam, jednak dzialanie za***iste, dlatego to u mnie produkt nr1 na liscie. ELITE WHEY PROTEIN - smak double chocolate - bardzo dobre, nie lezy na zoladku, super smak i rozpuszczalonosc. ELITE WHEY 12h PROTEIN - smak blueberry - jagodowo ciastkowy, przepyszny, troche taka [...]

double penetration http://www.sfd.pl/kreatyna_glutamina_tabletki_dextroza_jak_brac_-t546122.html http://www.sfd.pl/kreatyna_glutamina_tabletki_dexroza_jak_brac_-t546121.html

No właśnie, nie tylko wyzwania. Dlatego teraz trochę spokojniej u mnie będzie. Statycznie i powoli do przodu. Dzisiejszy trening: Grip Training 1H Plate Pinch Hold: 3x7 sec 20kg 2H Double Plate Pinch Hold: 2x20kg+7kg, 2x(2x20kg+11kg) 1H Hub Pinch Hold: 3x7kg 1H Plate Pinch Biceps Curl - Horizontal: 3x5, 5kg 1H Plate Pinch Biceps Curl - Vertical: [...]

Dzisiejszy trening taki trochę luźny. Start: 19:41 Całkowity czas: 37:00 Układ: Bent Press: AB, BAB, KBAB, ES, KBP, 16kg KB Bottom-Up Hold 3x10sec, 16kg (leżąc, po każdych 10 sekundach opuszczenie odważnika, wyciśnięcie i kolejne 10 sekund) Viking Salute 3x5reps, 16kg 2H Double Plate Pinch 3x5sec, 2x20kg Hub Pinch 3x7sec, 7kg 1H Plate Pinch Curl [...]

Dzisiaj znów służba. Wstałem jak zawsze o 4:00, toaleta, 30 pompek i kawa. Dobra godzina do przemyśleń, bo pojawiło się kilka ciekawych pomy-słów na trening. Pierwsza to połączenie Bent Press z TGU w taki układ: Dzień Lekki 3x (TGU – 2xBP – TGU) (pierwsze TGU do stania, drugi ze stania do leżenia) Dzień Średni 3x (TGU – TGU – 3xBP – TGU) [...]

Wspominałem ostatnio, że zamiast Moving Target wejdę na ROP. Tak zamierzam zrobić. Dzisiaj będzie pierwszy trening. Zanim jednak to nastąpi napiszę co i jak. Po pierwsze ten nieszczęsny Clean. Mało poprawny i przez to uciążliwy. Ustawiłem ostatnio odważnik jak panteon radził i okazało się że problem leży w chwycie. MaGor dobrze pisał o siłach [...]

Dobra, czas coś uaktualnić dziennik bo mam małe zaległości. 7 wrzesień Jakaś tam skromna aktywność z odważnikai. Zrobiłem sobie kilka Deadlift (2x32kg), Bent Press (32kg), Biceps Curl (32kg) i Swing (40kg). 8 wrzesień Jak wyżej z tą różnicą, że do Deadlift użyłem 2x(24+32)kg. 9 wrzesień Tutaj już lepiej, pobiegałem trochę. Jedna mała pętla na [...]

Dzięki, od teraz będzie bardziej czytelniej ;-) Co do bułgarów, to czuję że mogę więcej, tylko za wiele nie mam pożliwości. Może z 70kg spróbuję w tygodniu? Zobaczę jak wyjdzie. Najbardziej cieszy pistolet, bo wreszcie wszedł jak należy :-) ... 13 Luty, Sobota /SFD/Images/2016/2/13/5daffc54248342d5a173a2990bcbb90d.jpg 5x5 - Pull&Grip Start: [...]

20 Luty, Sobota /SFD/Images/2016/2/20/ef6dc0ff21dc4c45a170e1f73e673d3a.jpg 5x5 - Pull&Grip Start: 15:00 Koniec: 16:47 Czas: 107 min Warm-up: OSR: Head Nods, Crawling, Rolling, Rocking Zwis aktywny 30 sekund (Active Hang) PULL Podciąganie na drążku na jednej ręce z asystą (One-Arm Assisted PU) Seria 1 2 3 4 5 [...]

17 sierpień - środa CROSSFIT 1. DU practice 10' __________________________ 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD (for time - time cap 11') 2-4-6-8-10-12-14-... - MC 110 kg - Chest To Bar (wynik 5R + 19) _________________________ 4. DU practice 5' Double Undersy wychodzą mi coraz częściej po 3-4 sztuki. Natomiast jeśli chodzi o WOD... to była petarda! [...]

5-7 wrzesień - poniedziałek-środa WOLNE 8 wrzesień - czwartek CROSSFIT 1. Hang Power Clean 5x 20/30/40/50/60/70/80 2. Push Jerk 5x 20/40/50/60/70/80 ________________________________ 3. Ergometr 1000 m - czas 3:43 4. Rozgrzewka do WOD'a 5. WOD - 21/15/9 for time - T2B - Zakroki sztanga z przodu 40 kg (wynik 8:10 - time cap 10 min) Na początek [...]

26 luty - niedziela A. SKILLS Double Unders - uzbieraj 30 B. STRENGHT Push Jerk 2 RM 20/40/50/60/70/80/90/97,5/105 Hang Power Clean 4 RM 40/60/70/80/87,5/95 Chin Ups 2 RM 0/+8/+16/+24/+28 C. GYMNASTICS 4 rundy nie na czas: - 7x chest to bar - 7x strict ring dips - 7x toes to bar - 7x hspu No to ostatni trening 2 bloku siłowego. Teraz tydzień [...]

11 marzec - sobota A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - Uzbieraj 75 B. STRENGHT Squat Snatch 3 RM 20/30/40/50/55/60/65/ 2x70+1x70 (Power Snatch) Overhead Squat 6 RM 40/55/ 3x70 Back Squat 6 RM 70/90/110/125 C. CONDITIONING "17.3" Prior to 8:00, complete: 3 rounds of: 6 chest-to-bar pull-ups 6 squat snatches, 43kg. Then, 3 rounds of: 7 [...]

21 marzec - wtorek TEST DO KONKURSU SFD Back Squat 5 RM 5x 20/40/60 3x 80/100 1x 120 5x 135 Bench Press 5 RM 5x 20/40/60 3x 80/100 1x 110 5x 125 Deadlift 5 RM 5x 60/100 3x 120 1x 140/160/175 5x 190 Jestem mega zadowolony, nie spodziewałem się takich wyników. Jednak czuje lekki niedosyt, bo czuję, że w WL i SQ te 2,5 kg mógłbym jeszcze dołożyć. W [...]

23 marzec - środa A. CONDITIONING 7 rund na czas (TC -14 min) - 7x Power Snatch 45kg - 7x Chest to Bar Wynik: 5R + 12 B. STRENGHT Overhead Press 3RM 3x 20/30/40/50/60/65/70 2x 75 Dziś poszedłem na zajęcia grupowe po ponad pół roku przerwy. Sama rozgrzewka mnie nieźle zmęczyła %-) Potem WOD, na którym potwierdziło się to co Gwid pisałeś. Za mało [...]