domsy

[...] to postanowiłem lekko zmodyfikować trening. Planowałem dać na początek jeszcze jedno ćwiczenie – uginanie ze sztangielką między stopami, ale czułem w nim tylko łydki (mocne domsy z wczoraj). 1. Żuraw 4x max 11xcc/12xcc/10xcc/9xcc Dzisiaj dość kiepsko. Dół dwójek i pośladki czułem tylko momentami, chociaż było ciężko – starałem się zarówno o [...]

[...] wykonywania ćwiczeń, bądź też ewentualnego przemeblowania planu na plecy (zmiany chwytów bądź wariantów ćwiczeń takich jak wiosło, podciąganie czy drążek). Co ciekawe, domsy jakieś są. Mjuzik: https://www.youtube.com/watch?v=_TnNb3cBzuE&feature=g-vrec Dajet: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25a09b110db84320a00908c4af5bc563.png [...]

[...] podciąganiu i poprawię wiosła, to plecy powinny powoli zacząć się rozszerzać i zagęszcząć. Trening czuję do tej pory (a był wykonywany mniej więcej od 14 do 15:30). Mocne domsy na klatce pojawiły się zgodnie z przewidywaniami, ale zaskoczyły mnie (i to niezbyt mile) te na brzuchu, których dość dawno nie doświadczyłem. Piosenka: [...]

DNT Dziś typowy rest day, zrobiłam sobie tylko rolowanie. Po tym wczorajszym martwym ciągu czuję DOMSy w dolnej części pleców, więc rolowanie ich było bolesne, oj bolesne. 8-O MISKA Suple omega3, wit. D-3 Załączam zdjęcie dzisiejszego śniadania - jajecznica z pieczarkami, papryką, kabanosami i szczypiorkiem. [...]

[...] ilosci pow ale jednak od samego poczatku cisniesz na takich pow jak większosc w tym ja robi izolacje%-) Zrobiłem na ostatnim treningu regres siadów chyba na 25pow bo sie wiecje bałem i dało to o sobie znac. A domsy pewno jak wspomniałes będa wieksze jutro. Kvrwa zamaist sie uczyc to siedze i rozkminiam na sfd}:-( sorry za mały off top

Przecież to norma. DOMSy pojawiają się 24-48h po treningu. A przynajmniej tak gdzieś wyczytałem, wtedy objawia się największa obolałość. Mnie nogi dalej bolą, ale już nie jest tak źle jak wczoraj wieczorem. Nawet ze schodów mogę zejść, bez trzymanie się poręczy :P

A czasami zakwasy i domsy to nie różne zjawiska?

[...] warzywami, i ide do przodu z wynikami. https://www.youtube.com/watch?v=5M1G1gHmcJo 17.6.2017 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 8 Mam domsy w klatce i najszerszych. Nie mniej jednak, nie jest źle. 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 90 kg x 10 No i proszę, para powraca! 3. Przysiad [...]

[...] analogiczny plan Adzika), chociaż początkujący nie będzie robił mcnpn na 120-150 kg. Moim zastrzeżeniem byłoby, że to jest wersja "maximum", nie "minimum", czyli proponowałbym tym samym zestawem zaczynać od 2-3 serii ćwiczeń uzupełniających i dokładać serii co tydzień- same 3 serie żurawia robionego po raz pierwszy mogą wywołać tygodniowe domsy.

PODSUMOWANIE!!! 4 tygodnie minęły jak z bicza strzelił! Dzięki raz jeszcze dla sklepu SFD.PL oraz Firmy BSN za możliwość przeprowadzenia testu nowej serii odżywek DNA. Dla przypomnienia poniżej raz jeszcze zdjęcie testowanych suplementów. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg SUPLEMENTY Na początek chciałbym podzielić się [...]

no nie wiem czy dam radę jutro zarzucać bo powoli wychodzi zmęczenie/domsy po dzisiejszych zarzutach (dziwne że tak szybko) poślady, dwugłowe, dolny grzbiet już napierniczają konkretnie, a czuję że to jeszcze nie koniec bo czuję delikatnie barki, najszerszy i przedramiona generalnie chciałem zrobić sobie do końca tygodnia odpoczynek - to se [...]

[...] na świecie po prostu nazywam rzeczy po imieniu sport = sport model = model taka anegdotka zawsze walczyłem z moimi barkami a szczególnie z bocznym aktonem jeżeli miałem domsy na każdym miejscu na ciele to nigdy na barkach czasami się to udało jakimiś 15 dropsetami i seriami po 100 wznosów a teraz odkryłem swój sposób na barki podrzuty, [...]

[...] roznymi (mniejszymi) grupami w rozne dni; na te chwile efekt jest taki, ze co sie przykladam i dokladam, to jestem prawie non stop cala "polamana" - mialam wiec nadzieje na domsy w mniejszej ilosci czesci ciala na raz %-) na silke chodze 3x w tygodnie, stad stabilnosc podzialu na 3 czesci treningowe - latwiej mi wtedy pamietac i ogarniac - taka [...]

[...] kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: koncowka lodow po dziecieciu (wliczone), zurawina (wliczona), druga kawa z mlekiem (wliczona), Samopoczucie: waga b/z, spuchniecia cd (cieplo, @); bark boli ciut mniej, a bolace miejsce przesuwa sie nizej; domsy dwojek i glutow /SFD/Images/2016/6/22/24e8f4060d234c14b449198134ea020b.jpg

[...] tej puszki w reku bylo cudowne ;-) Samopoczucie: waga kolejne - 0,5 kg, ale w obwodach napewno na duzy +, bo wciaz jestem zdrowo spuchnieta; bark ok; w sumie nie czekam na domsy jutro, bo jakos lekko dzis szlo - nie ma to jak sie najesc ;-) /SFD/Images/2016/6/24/87f9c5245b254f4685e48fe1cbaa06c7.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-24 [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: pomidor, ogórki konserwowe Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: 4 pianki (niewliczone); żurawina (wliczona) Samopoczucie: waga +0,2kg; ciut palce spuchniete; domsy czworek i posladow /SFD/Images/2016/7/8/9ce801ae364f419da65fa17ba046d1a8.jpg

[...] staram sie uczciwie robic i jak nie doloze, to robie wolniej, albo dluzej przytrzymam, wiec zawsze staram sie, zeby to nie bylo wciaz takie same machanie. Stad mysle, ze sa domsy, bo sa wciaz jednak jakies tam "nowe" bodzce. Dlatego, skoro moje cialo tak teraz reaguje na cwiczenia, to myslalam, zeby dac jakies rozdzielenie, wtedy te "zdomsiale" [...]

[...] i odpukac poszlo w niebyt i dzis calkiem ok. Dzis DNT 7/14-21 - I etap v. 1.1 Napoje: pokrzywa/lesne/melisa, woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), ashwaganda, forskolin, Mg+Zn (wieczorem) Samopoczucie: ok, domsy dwojek i dol zadka Grzechy: grzecznie nie grzesznie :-) /SFD/2017/1/30/63e3a86612564487953b0ef5fc7163aa.jpg

[...] Ostatnie dni piatek 3.03.2017 - DNT - miska ok sobota 4.03.2017 - DNT - poluzowane mocno + 4 precle w czekoladzie dzis - mial byc DT + lyzwy, ale dziecie sie cos rozlozylo i na ten moment ma prosbe twierdzi, zeby z nia byc caly dzien - czas pokaze - pokazaly sie domsy na klatce i wciaz na plecach, rece ok

05.09.19 Prawie miesiąc przerwy od siłowni dał o sobie znać i już jakieś 2 godziny po treningu zaczęłam czuć DOMSy |-) Trening nie był jakiś super ciężki, żeby się nie uszkodzić i spokojnie rozruszać mięśnie. Garmin sen: 8h 32min kroki: 8 187 rozgrzewka: 10:05min, 94kcal, HR 144 trening: 1:04:03min, 411kcal, HR 128 trening A 10min rozgrzewki na [...]