domsy

[...] tempem Napoje: kawa, pepsi light, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Grzechy: od przedpoludnia na lyzwach i plany miskowe szlag trafil Samopoczucie: ok; domsy na klatce i plecach dzis DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pokrzywa/czystek/zurawina, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha [...]

DT - 2/14-21 - I etap v. 1.1 Napoje: kawa, pepsi light Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok, domsy plecy i klatka Grzechy: niedojedzone w granicach normy Jednym z zalozen "czystej miski" bylo unikanie owocow czyli cukrow prostych, ze niby ulatwia to redukcje. Tak sie jednak [...]

[...] się mięśnie. Chodzi o to że mówisz że mogę tym planem ćwiczyć codziennie a co z regeneracją? Wystarczy ten dzień kiedy ćwiczę planem B? Po takim treningu mam 2 dni domsy czytałem że mięśnie regenerują się do 72 godzin po treningu i to czego nie rozumiem domsy czyli uszkodzone mięśnie redeneruja się nawet do 7 dni mięsień musi się [...]

Swoją drogą to cable pull through chyba jednak dobrze weszło, bo od środy mam lekkie domsy w pośladkach. A dzisiaj zaczynam też czuć tył barku albo łopatki- jeszcze nie jestem pewna |-) Dwa treningi dzień po dniu zrobiły swoje. Dlatego dzisiejszą siłkę przekładam na jutro. Edit: żeby podnieść trochę aktywność poszłam wypróbować skakankę. [...]

2013-06-11 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 3 waga - 88,8kg waga tłuszczu 13,4kg wczorajszy trening był dość dobry o czym świadczą dość mocne domsy w plerach i bickach, słabo w łydkach ale było to do przewidzenia niestety skręcenie kostki okazało się poważniejsze niż pierwotnie myślałem, kocha napuchła dość solidnie, poszła jakaś maść na nią, [...]

2013-06-13 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 5 waga - 89,2kg waga tłuszczu 13,4kg po wczorajszym treningu konkretne domsy w barach (drop sety zrobiły robotę), triceps dobrze podobnie klata, brzuch trochę słabo od razu widać że robiłem go na szybkiego kostka coraz lepiej, ale nie czuję się pewnie, z każdym krokiem uważam żeby nie stanąć krzywo i żebym [...]

2013-06-18 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 10 waga - 88,7kg waga tłuszczu 13,1kg po wczorajszym treningu domsy w plerach, bickach, obręczy oraz przedramionach - wczoraj był bardzo dobry i udany trening waga delikatnie w dół, waga tłuszczu cały czas oscyluje wokół 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś włączyły mi się mega mocne ssanie [...]

Nie nie Kapitanie. Tam było tak samo. Tak jest w sumie od początku. I nawet to nie kwestia spalaczy, krety których teraz nie mam. Idę na trening, robię to co zaplanowałem, nie jest tak, że kończę jakąś serię i mógłbym np większy ciężar zrobić. Domsy się zdarzają, ale gdzieś czuję że te treningi to liche są. Może zacznę od tego - ile Wam zajmuje [...]

Taką agresję widziałem ostatnio na filmiku treningu pleców z Kamilem %-). Widziałeś Kuba? Ja miałem DOMSy po samym filmie %-)... a nawet kontuzję zamiast trenujących %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-07-11 10:15:04

13.07.2013 - DT Menu: Rano było ok (przed i po treningu), potem już nie pisałem. Wyjazd na imprezę z klientem. Był alkohol, żarcie z grilla, soki i takie tam. Pełen chillout :-)). Reset moralny. Informacyjnie, przed wyjazdem się zważyłem, waga wypluła 82,4kg. Czyli mniej zeszło mi z końca Konkursu (po ładowaniu) 2,5kg. Przed ładowanie po obcięciu [...]

2013-07-16 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 38 waga - 88,4kg waga tłuszczu 11,8kg po wczorajszym treningu czuję domsy, ale tylko przy napinaniu mięśni, brak takiej typowej obolałości potreningowej waga poszło w górę, ale tego się spodziewałem po weekendowym bieganiu, teoretycznie jutro powinno wracać do normy dieta dziś w ramach czitu poszedł jeden [...]

[...] przekopać, do tego muszę zrobić opis więc podsumowanie wrzucę pewnie jutro - generalnie na fotkach jest lepiej, ale szału nie ma po wczorajszym treningu strasznie męczą mnie domsy w udach - to był kozacki trening, ale jest jeszcze jeden powód tej mocnej obolałości potreningowej, o tym napiszę w podsumowaniu obecnego cyklu dziś wybrałem się na [...]

2013-08-03 sobota - DNT cykl 8 - dzień 11 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 9,6kg po wczorajszym treningu ud czuję bardzo mocne domsy waga tłuszcz poleciał na poziom poniżej 10kg, czuję że to jednorazowe piknięcie, ale za kilka dni musi zawiatać tam na stałe dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 znów [...]

06.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0498dce60d1641eea35c8695b839214b.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b19232f0ef60448dba2a7c45b3c6ef06.jpg Opis: Menu: Pominę ostatni posiłek (po zakupach, mega głodny, wziąłem wersję najdelikatniejszą %-)), miska poniżej określonych limitów. Głównie węgli za mało weszło, a teraz już mi się nie chce [...]

[...] Zakwasy na nogach dopiero się zaczynają. Dzisiaj poczułem je dopiero przy schodzeniu po schodach, a teraz jak stygnę po treningu grzbietu i klatki zaczynają się prawdziwe domsy. Na treningu znowu eksperymentowałem z ustawieniem wszystkiego. W zeszłym tygodniu robiłem hantlami na normalnej ławce, która jest niestety zbyt szeroka i nieco [...]

Sobota, dnt. Domsy na dupie witajcie znów %-) Dwójki też robione. Łokieć- dzisiaj mogę podnosić psa bez bólu, więc jest progres. Dalej 2 sesje dziennie, barki i łokcie. Niedługo trzeba będzie wprowadzić elementy terapii manualnej na kolana, bo to serio pomaga.

[...] Podciąganie podchwytem cc/8 x 4 7. Toe to bar 10 x 2 (czym się trułeś, tym się lecz), kółeczko w domu 8. I ruszyłem maszyny na nogi- 2 miesiące bez uginań i prostowań. Max obciążenie na uginaniu 20 kg %-), max na prostowaniu 40, ale założyłem 30. Uginanie 15 powt 1 seria, prostowanie 10 powt 1 seria. Jak mi po tym wyskoczą domsy, to rezygnuję.

[...] bo i ciężko nie wczuć się w przedramiona. +11 i pół minuty aero (bo się zagrałem w tetrisa na telefonie. Swoją drogą podczas gry czułem ciekawą pompę w bicu :). Poza tym, domsy z wczorajszego treningu dość mocno utrudniają mi życie. Chcę ruchome schody w domu. :< Micha została dzisiaj urozmaicona dzięki waszym radom. Zakupiłem olej lniany, a [...]

[...] nogi. Wprowadzenie tych elementów (w połączeniu z brakiem prądu) podniosła poprzeczkę w tym ćwiczeniu bardzo wysoko. Nawet najmniejsze ciężary były wyzwaniem, dokuczały też domsy czwórkowo-dwójkowe. Mimo tych trudności mogę jednak, z nieukrywaną radością, przyznać, że pierwszy raz w MC poczułem pracę całych pleców (ale, co widać na filmiku, [...]

[...] się spodziewałem, wahania są minimalne w stosunku do zeszłego tygodnia (waga 67,1->67 kg, pas 77->78 cm), także od jutra będzie wpadać dodatkowe 300 kcal. Momentami czuję domsy klatkowe, więc musiałem wczoraj coś konkretniejszego zdziałać z tą partią. :) Za chwilę pora spadać na kolejną noc, ale jako, że gotowanie na jutro już mam odbębnione, [...]