domsy

[...] http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif No i pierwsze 2 treningi dziennie. Poszło OK. Bardzo podoba mi się ten system, bo treningi trwają krótko, ale dają w kość. Dziś mam w czwórkach niestety domsy, ale u mnie tak zawsze, jak mam przerwę conajmniej 2 tyg. w treningu nóg. Od poniedziałku trening właściwy.

to nie zakwasy tylko domsy co znaczy ze dobry trening byl domsy nie oznaczają, że trening był dobry

Przerwa chorobowa spowodowała że mięśnie odpoczęły, od wczoraj to czuję bardzo wyraźnie :-D. Domsy opanowały całą górę, a w szczególności każdy centymetr pleców. Wracam do żywych :-)).

[...] asekuracją, a do tego jestem przyzwyczajony 2. chyba dobrze pocisnąłem mimo wszystko bo klata pękała w szwach Niestety pompa dosyć szybko zeszła :-(. Ale dzisiejsze meeega domsy upewniają mnie, że robotę wykonałem dobrą. Pooglądam chyba jeszcze Pakulskiego na konto jutrzejszych barków i tricepsa niech i one rosną %-). Mimo, że trenuje na [...]

[...] pospinane mięśnie. Bolało oj bolało, szczególnie łydki w okolicach pod samymi kolanami. Nie wiem czy coś to pomogło bo dzisiaj cały czas mam łydki pospinane. Doszły domsy na plecach czyli mamy komplet. Liczę na to że w następnym tygogniu organizm przystosowany do treningu nie będzie tak alarmował, że coś jest nie tak ;-D. pozdro. [...]

[...] czuję nie mam gdzie dowalić posiłku, w DT licząc szejka mam 7 pomiędzy 6:30 a 22 ;-) ale jutro cheat wpadnie to może mnie podleczy ;-D nie wiem czy na ciebie będzie działać bo pomiarów nie podajesz :-P ale gorąco polecam,0.5kg !!!! i mam pompę i domsy 88-O: http://www.mnbbc.com/content.php/252-Biomechanika-w-praktyce-Wymachy-rozrywaj%C4%85ce

W Lidlu w czwartek ma być aparat, który kupię - podobny do tego, który używa xzaar - EMS za 99zł (może mi pomoże?) widziałem w gazetce, natomiast ja jestem sceptycznie nastawiony do tego urządzenia dla kolegów od tri gdzie wysiłek jest ekstremalny i długotrwały, a dzięki temu mogą uśmierzyć ból powysiłkowy i szybciej wrócić do treningów to może [...]

[...] Romanian Dead Lift - 70kg - 5x15 Przerwy j/w Squat - CC - 5x50 Przerwy 60s i w serii zostaje mi może 1, może 2 repsy w zapasie. Jest szansa że o ile nie jestem upośledzony, powinno coś ruszyć? Dodam iż 20h po takim treningu zaczynają się domsy które trzymają przez prawie 3 doby, a ostatnio po raz pierwszy w życiu miałem skurcz dwójek {{:-(

[...] na pewno jest lepiej niż rok temu gdzie było 1x135 max 2. myślę, że 137,5 pójdzie bez problemów a jest też realna szansa na 140 podejście pod PR myślę, że będzie w czwartek 17.05 gdzie wypada następny PUSH1. Trening po przerwie mega. Mięśnie wypoczęte, zajazd dobry. Dziś już domsy są na klacie barkach i tricepsie. Wszystko tak jak ma być. pozdro.

godzinę czasu nam zeszło z brzuchem - porządny trening wyszedł :-)), a domsy teraz w tricach i bicach mam takie, że nie wiem czy miałem kiedykolwiek ;-)

ale powiedz szczerze, my to lubimy takie domsy, wiemy że żyjemy

ale powiedz szczerze, my to lubimy takie domsy, wiemy że żyjemytatuncio - Ty to chyba sadysta jesteś! Jak można tak się znęcać nad własnym ciałem!?

ale powiedz szczerze, my to lubimy takie domsy, wiemy że żyjemy lubimy, ale nie aż takie %-) tym samym współczuję okazjonalnym trenującym ;-) teraz poczułeś sie jak sezonowiec , i wiesz juz jak im trudno wrócić na siłke po tygodniu trenowania |-)

Viki skoro sama tak piszesz to nie wypada mi się nie zgodzić %-). ja liczę że już od tego tygodnia wejdę we właściwy rytm i będą standardowe DOMSy, a nie kosmiczne jakieś ;-)

różnie ;-), ale jakoś niespecjalnie zauważyłem związek :-> wydaje mi się, że to ogólne rozbudzenie po wieczornym treningu i ogólne przeciążenie, kończę cardio ~21, zasypiam w miarę szybko ale jak się obudzę w nocy to jest lipa, albo odczuwam barki albo nogi albo plecy, albo wszystko %-) i nie są to DOMSy Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-19 [...]

[...] dawno nie byłem taki wypruty po treningu, nogi bolały jak przechodziłem w domu z leżenia do chodzenia %-) ale dzisiaj już jest jakby lepiej, ale spodziewam się że wczoraj to jeszcze nie były domsy, które dopiero nadejdą ;) dzisiaj przerwa w treningu :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-18 09:12:10

Powroty do ćwiczeń mają swój urok %-). Dzisiaj nie mogę ścisnąć rąk przed sobą i mam pierwszy raz domsy w przednim aktonie barków }:-(. Jedynie trice w miarę przeżyły pierwszy PUSH. Dzisiaj PULL :-). Prawdopodobny docelowy rozkład treningów na najbliższe tygodnie to: tydzień1: PpwLPww tydzień2: pPwLpww gdzie Push, pull, wolne, Legs pozdro.

jak już do tego doszło to tylko zimne okłady i rozruszanie (na chwilę) może pomóc. Raczej nie jest to tzw. naciągnięcie tylko po prostu DOMSy, ostatnio robiłem trening z kolegą trenującym sztuki walki i zrobiliśmy trening "karku" (pierwszy raz w życiu robiłem tego typu ćwiczenia) i miałem podobne dolegliwości jak zwykłe DOMSy :-)

Nie będę. Testuję metodę na pojedynczym mięśniu - żeby ocenić jej skuteczność. W przypadku trenowania całych ramion - troszkę się rozmywa wynik - nie wiadomo co tak na serio urosło. A tak będę wiedział, że to głównie biceps ewentualnie ramienny mięsień podrósł. Jeśłi metoda będzie skuteczna to oczywiście spróbuję też kiedyś na tricepsach. [...]

EXPERYMENT Trening miał być we wtorek, a wyszło,że wyjątkowo mogę go zrobić w tym tygodniu jeszcze w poniedziałek. Ogólnie mogę powiedzieć tak - moja nowa rozpiska treningowa nadaje się do spłukania w kiblu, w dodatku wartkim strumieniem. a) uginanie ramion z olimpijską sztangą stojąc 1. 25kg x 30 powtórzeń / 40 sekund odpoczynku 2. 30kg x 15 [...]