domsy

Ze sztangielkami mi chyba nawet lepiej wchodzi :-P Domsy dzisiaj są, ale lekkie. Trochę utrudniają chodzenie po schodach, ale poza tym raczej nie jest źle. Myślałem podczas treningu, że dzisiaj będę poruszał się o kulach, ale niestety się przeliczyłem

[...] + zaciski x 6 powtórzeń Zaciski były dość duże, mogły ważyć z kilogram. Wolałem je założyć, bo tydzień temu talerze mi się zsunęły x.x Ogólna ocena - nie było źle, ale domsy (a właściwie ich brak) mnie zawiodły. 7.11.2012 Partie trenowane: Klatka + Przód i Bok Barków + Biceps + Przedramię Start- 16:00, Koniec- 17:21 1. Dipsy - 3xMAX + 10kg [...]

[...] że bf aż taki wysoki nie jest) 7. Łydki - Szoprex 1 obwód (30 - 15|15 - 24 - 12|12 - 20 - 10|10 - 50) Nie najgorzej, czułem już mocniejsze palenie w łydkach. ACZKOLWIEK domsy dzisiaj są. Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma (albo kradnie co popadnie- ale to nie ta bajka). Nie mogłem odpuścić sobie treningu, ale też przed [...]

[...] :-P podczas jakiegoś krótkiego okna jak znalazł :-P Muszę to uwzględnić w kalendarzu W tym tygodniu dziennika nie chciało mi się prowadzić, chory byłem to ćwiczyć na siłowni nie mogłem. 3 małe treningi w domu zrobione, nawet udało mi się wywołać domsy na barkach 10 seriami unoszenia sztangielek, to jest dobry myk, może zastosuję go w przyszłości

Muszę wolniej się opuszczać i chwilę przytrzymać na górze za tydzień. Wypróbuję ten myk z kątem rozwarcia, mam nadzieję że będzie mnie wtedy jeszcze mocniej rozrywać ;-) Domsy na barkach skutecznie przeszkadzały mi w nocy w spaniu, w dzień natomiast przeniosły się na cycki. Reasumując- DOMS na piersiowych, domsiki na barkach i bicepsach. Nie jest [...]

Skończę zaliczać sprawozdania z termodynamiki i będę mógł wrócić na poranne treningi w poniedziałki ;-) Nie spodziewałem się w sumie niczego innego po poniedziałkowym wieczorze. Dzisiaj domsy największe na... dole brzucha. Albo coś sobie naciągnąłem, albo rzeczywiście MC dało popalić. Następny trening w czwartek!

2 wypiski 13.12.2012 Miało być totalne rozerwanie cycków, ból, płacz i bezsenność. A wyszło jak wyszło, tylko się wkvrwić można %-) Klatka 1. Chest Dips - 5xMAX 9 / 5 / 5 / 5 / 3 Na to ćwiczenie nie mogę narzekać, klatka zaczyna coraz lepiej odczuwać poręcze. 2. Wyciskanie sztangielek skos 45st - R12 10kg / 12kg / 15kg x 9 Czucie było, nie mogę [...]

Ano odrobinkę, ale generalnie opiera się na tym samym ;-) 21.12.2012 Miał być koniec świata, ale nic nie j**ło. Miałem też zrobić dzisiaj nogi, ale zupełnie brakło mi sił, nie wyspałem się, nie miałem czasu. To machnąłem sobie Barki + ramiona + przedramiona Barki + Ramiona + Przedramiona 1. Odwodzenie sztangielek do klatki wzdłuż tułowia - 2x10 [...]

Po wczorajszym improwizowanym treningu klatka + brzuch mam domsy i tu, i tu. Gdybym miał więcej obciążenia do sztangielek, w ogóle nie miałbym na co narzekać. Ale w końcu mi zaczęły (z powrotem) wychodzić rozpiętki, w ostatniej serii 10kg x 12, lekki skos dodatni, palenie w górze klaty. Dzień zaczęty z prawidłowym pyerdolnięciem, śniadanie 1,5k [...]

13.02.2013 Domsy po wczoraj czuję na tricepsach, barki tylko nieco zmęczone. Trening 8 godzin na magazynie, z czego 5-6 godzin rozładowywania z niezłym tempem chińskiego kontenera z pompami 20-30 kg sztuka. Dzisiaj przerzuciłem więcej ton, niż przez ponad tydzień na siłowni %-) Dieta Przez tą pracę mam ochotę żreć cały czas. Dodałem kcal na [...]

Muszę to kiedyś zastosować jako potreningowy po nogach, może domsy będą słabsze :-D

Dzięki wielkie za cytat Antka, wywalam szrugsy. Na razie mi nie będą potrzebna, a może w końcu poczuję domsy na innych częściach pleców %-)

08.03.2013 Lekkie domsy na środku grzbietu i na czworobocznych. I dwugłowych uda, co mnie irytuje :F Klatka + biceps + przedramiona 1. Wyciskanie sztangi skos +, 40 stopni - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 3,5 / 40kg x 10 / 30kg x 12 35kg / 45kg / 55kg x 6 (4:2) / 35kg x 12 / 35kg x 9 Fajnie, weszło całkiem nie najgorzej. Za [...]

Ja przyznam że od miesięcy nie ćwiczę brzucha w ogóle a cały czas mam na nim domsy. Pewnie od ciężkich ćwiczeń wielostawowych a ostatnio od interwałów biegowych, trudno mi się z bólu podnieść z pozycji leżącej. Takie efekty dawało mi tylko kółko z kolan do tej pory :)

Kurde mi nogi tak zaj**iście wczoraj weszły :-) Od dawna tak nie miałem ,żeby tak lajtowo szło robi się powoli siła :)) Ale oczywiście dziś są domsy na nich jutro pewno będą większe ale Ch** to szczegół ;-)

Skolioze raczej nie, bo nigdy żaden lekarz mi nic takiego nie powiedział. Albo technika lipna albo może jest lekka dysproporcja w kapturach, jak piszesz. Może dzisiaj mi basen wskoczy. Nic pewnego ale kto wie to może te domsy zejdą cholerne }:-(

27.03.2014 Trening: 1h lekkiej atletyki Zarzuty sztangą Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/203/t7pg.png Podsumowanie dnia: 5h snu, pobudka po 7:00. Wstawiając wodę na kawę zastanawiałem się czy nie wrócić do łóżka. Zjadłem, wypiłem kawę, rozbudziłem się trochę i pojechałem jednak na uczelnię. Na lekkiej był luz, trochę biegania, więcej [...]

Odpocznij trochę. Mnie dzisiaj zaskoczenie spotkało, wczoraj zrobiłem ciężką siłówkę, DOMSy dzisiaj niesamowite, a na sali mi się mega super grało, jeszcze chyba trening szybkościowy zrobię

Chociaż ich sesje są relatywnie łatwe, więc może ciężarowiec na początku przygody z treningiem odczuwał domsy, ale potem coraz mniejsze.

Wiem wiem, najgorsze jest to ze nie potrafie zaczac delikatnie odrazu uderzam z grubej rury a pozniej domsy 3-4 dni mnie trzymaja