[...] niżej i o wiele lepiej czułam dzisiaj to wiosłowanie ale czy da się dołożyć @@-) 4. coraz lepiej wzruszam ramionami %-) 5. #-P Miśka Ty mój Miszczu };-) 25'88-O Wczoraj domsy w tricach i bicach a dzisiaj łydki \-) Miska 123b 96t 174 ww zielsko: cebula, brokuł, por popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez - [...]
[...] TYDZIEŃ XV DZIEŃ 103 24 czerwca 2014 wtorek TRENING Poszłam z lekkim bólem głowy. Przeszkadzało mi to w trakcie treningu, nie przyłożyłam się tak jak powinnam bo domsy na drugi dzień były minimalne. Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 25/25/27/30/32 22/22/25/27/30 20kg/ 22,5 kg/ 25k/27kg/27kg 20kg/ 22,5 kg/ [...]
na razie idzie u mnie lekkie regeneracja i lekkie rozluźnienie w diecie dziś poszło bieganie po zeszłotygodniowym mocnym treningu brzucha w czwartek do dziś jeszcze czuję lekkie domsy brzucha
[...] do wymiany to niech nie czeka na cud tylko wymienia, im szybciej tym lepiej, bo cuda się nie zdarzają, a teraz jest zaj**iście bo w końcu bolą mnie tylko mięśnie jak mam domsy, a nie kuśtykam po przejściu kilku metrów ;-) to taki offtop bo wiem że u Ciebie nie ma takiej kwalifikacji i raczej szybko nie będzie :-) edit: oczywiście w dłuższym [...]
mam zakwasy ,domsy ..... wszystko \-) bola mnie ramiona ,brzuch,stopy... jak wracalem w autku dupsko rwalo ,:)) ale .... nie bolaly kolanka ,i to jest najważniejsze :-)) no i daje slowo ... niepredko to powtórze /SFD/2016/9/17/522c714dbf564b1199d7c17e33c32a59.png /SFD/2016/9/17/18a3c2ee65fc452581ca7662afcf5e51.jpg
[...] niby waga pokazała niecałe 93kg, niby mniej ale nie wiem jak to traktowac bo przez to ze wczoraj było mniej wegli to dzis brzuch od razu mniej wypchany itp.Ale yebac to;d Dziś czyt. niedziela nogi zmęczone bardziej niz wczoraj, z rana lipa, nie da się nazywac tego domsami bo to nie domsy. Musze dziś zrobic całkowity off moze się zregeneruje.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Sobota – 2.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/2f2baab9916f494286da1aa61359c863.png LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z [...]
[...] cos kolano czułem Reszta cwiczeń też na duzy plus, przyjemnie poszło. A potem koszenie trawy zeszło prawe 2h i reszat dnia przed TV ogladałem mecze. Szkoda polaków ale sami to spartaczyli. ~~~~~~~~~~ p.s dziś domsy na nogach odczuwlane, ale rano na rozruch poszło 35min aero na czczo. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-09 10:25:02
[...] i wszystko mokre od potu, sztanga sie slizgała w zurawiu myslałem ze bedzie fajnie bo tam bark nie bolał to znowu w dwóch ostatnich seriach mnie skurcze na łydce łapały a domsy na nogach takie ze myslałem ze przy MC sie zesram dawno takiego słabego treningu nie miałem, oby jak najmniej takich treningów niby aero miało byc rozdzielone na dwie [...]
Dumyś nocny marek ;-) Ja wczoraj tak nogi skatowałem że zeby sejsc po schodach to musiałem czekac;d a dzis takie domsy ze to hu P.s Ty kłodzko dobrze znasz? jakis nocleg moze tam masz do polecenia? te zawody sa gdzies abrdziej w centrum? bo dzis musze sobie jakąs kwatere zarezerwowac%-)
[...] rygor treningowy i dietetyczny... poki co trzeba dbac o regeneracje.. a nie ze dzis zrobie trening o 22 a jutro rano o 10 nastepny a w miedzyczasie praca praca praca %-) takze wypiski z treningu poki co nie ma :-( ale moc we mnie wzbiera %-) takze treningi znow beda ostre. po ostatnim treningu klata boli bardzo mocno :-D domsy trzymaja
no i niestety przytrafiło się coś czego nie nawidze ... potok z nosa w nogach lekkie domsy, ale nie ma problemu z chodzeniem trzeba będzie na treningu choróbsko wypocić :) dziś będą barki z bicepsem na siłownię planuję, pójść nieco później z uwagi na to, że tak około 19.30 kończy się okupacja bieżni, rowerków itp.
end of the day... od południa domsy w nogach takie, że ciężko chodzić, katar z nosa leje się strumieniami...planuje dziś wcześniej pójść spać, bo sypiam bardzo mało - około 5 godz. na dobe... miska hmmm chyba tragedii nie ma ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb189affe72c4212b33620d0fdf2232a.png [...]