domsy

Dzień 115 MASA Regeneracja: 10 godzin Domsy: Porządne domsy na dwugłowych ud po wczorajszym treningu , łydki dalej obolałe ale myśle że jutro już będzieok , brzuc też troche obolały. Suplementacja: Kreatyna 5 g Zma x 2 Wit C + Cynk Trening: Brak-Jutro pójde na siłke i zobaczymy czy będe mógł zrobić konkretny trening. Dieta: Dziś nic nie licze [...]

Dzień 117 MASA Wczoraj poszedłem spać o 22 a obudziłem sie dziś o 12 :)) Regeneracja: 14 h 8-) Domsy: Niby wczoraj lżejszy trening ale domsy jak nigdy , plecy całe obolałe , łapy jak nigdy do tego jeszcze kaptury ( których wcale nie robiłem ) i przedramiona na których nigdy domsów nie miałem . Trening: Brak , stwierdziłem że lepiej jak sobie [...]

[...] boleć kostka i dalej boli i to dość intnsywne mam nadzieje że to chilowe i przejdzie {{:-( Regeneracja: 11 godzin , znowu zaspałem na pierwsze śniadanie }:-( Domsy: Porządne domsy na klacie , triceps nie jest wogóle obolały ani troszke Trening: Plecy + Biceps Z treningu jestem bardzo zadowolony , szybko przebiegł i był bardzo intensywny plecy [...]

Dzień 131 MASA Dzien bez treningowy. Regeneracja: Siedem i pół godziny Domsy: Bardzo konkretne domsy na plecach , klata jak wczoraj. Trening: Brak , jutro może zrobie nogi. Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x 1 Wapń Wit C + Cynk Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e5f529ca35490b866e30db0e731e10.png

[...] + Triceps: Trening udany pomimo śmiesznych ciężarów , widać że siła spadła i to dość dużo no ale też fakt że dopiero co wracam do siebie w tym tygodniu i do tego jeszcze te domsy na klacie , w przyszłym tygodniu te treningu powinny wyglądać już lepiej , chociaż pomimo małych ciężarów i mniejszej ilości serii pompa była bardzo dobra , trening [...]

[...] zrobie barki bo nogi sie jeszcze niezregenerowały %-) Regeneracja: 8 godzin Domsy: Nogi jeszcze obolałe mam nadzieje ze do piątku zdążą sie zregenerować }:-( Bardzo dobre domsy na plecach , biceps lekko . Trening: Off Suplementacja: Witaminy i minerały Wapń Zmb6 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19377555527c4a4da6457d768e3dae04.png Obiad: [...]

[...] obolałe jak wczoraj , klata jeszcze leciutko coś boli , nogi już dopuszczają myśle że jutro będą na 95-100 % zregenerowane. Wczoraj zapomniałem dopisać że były nawet dobre domsy na kapturach dzisiaj już bardzo lekko. Trening: Tutaj będzie pare zmian , tak więc zaleźnie od domsów na nogach barki będą z brzuchem w piątki ( jak zwykle ) lub w [...]

[...] |-O Co do treningu to szybko sie pompują łapy jak robie 2 trening bicepsa. Regeneracja: Jedenaście i pół godziny . Domsy: Niesamowite na łydkach , czwórki bardzo lekkie domsy dwójki troszke bardziej ale nie jestem zadowolony pokombinuje w przyszłym tyg z treningiem bo tak być nie może. Trening: Biceps + Przedramie Dobry szybki i intensywny [...]

Dzień 140 MASA DNT Waga - 69,3 kg Regeneracja: 10 h Domsy: Dwójki i Czwórki leciutko , łydki nie odpuszczają strasznie pobolewają %-) Bicki też bardzo lekkie domsy. Suplementacja: Witaminy i Minerały Wapń Zmb6 Dieta: Od jutra wskakuje na 3800 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cad2ecd49ce4a06868087fbaa086da6.png Obiad: [...]

[...] biceps + przedramie :-) Regeneracja: Osiem i pół godziny . Domsy: Nogi bardziej obolałe niż wczoraj na czwórkach i łydkach i jeszze bardziej na dwójkach doszły też dobre domsy na barkach i megadomsy na brzuchu ! Trening: Biceps + Przedramie Trening dobry i jak zawsze szybki , pompa bardzo dobra to uginanie w opadzie wydaje mi sie o niebo [...]

Dzień 148 MASA Jestem zadowolony z treningu na tyle że po wyjściu z siłowni poprawił mi sie chumor :-D Regeneracja: 7 h Domsy: Lekkie domsy nogach jutro już ich być nie powinno . Trening: Bardzo dobry trening , poprosiłem jedneo kolege co robił allachy na brami o miejsce to zwolnił nie zdążyłem wziąść jednego łyka wody i jakaś laseczka sie tam [...]

Dzień 154 MASA DNT Dieta dziś wygląda jak wygląda , musiałem gdzieś pojechać i strasznie mi sie przedłużyło a nie miałem gdzie nawet zjeść. Regeneracja: 10 h Domsy: Lekkie domsy biceps , przedramie i barki. Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 2kaps Wapń Dieta: Od jutra 4000 kcal i myśle że polece [...]

[...] nie zrobiłem MC spróbuje w dzień nóg i zobacze jak sprawa będzie wyglądać. Regeneracja: 7h Domsy: Klata 6/10 Triceps 5/10 Przedramiona 2/10 Odziwo pojawiły sie leciutkie domsy na przedramionach , to dobrze niech rosną . Trening : Plecy + Biceps Jak zacząłem trenować bica to przypomniało mi sie że miałem zrobić kaptury ... znowu zapomniałem [...]

[...] mobilności w barkach albo klatce ;-) Myślę, że to jest głównym problemem :-)) Sorry ziomku takie mam dzisiaj DOMSy że muszę zrobić resta :-(. Nie wyglądałaś jakbyś miała domsy %-) DYNAMIKA Dynamiczny Front Squat 5x3 80kg Jump Squat z obciążeniem 3x10 20/30/40 WOD - 4TIME TC chyba było 16' Rx BW / 3/4BW 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Bench Press Co [...]

[...] lewa ręka jest zdecydowanie słabsza. Podczas treningu coś mnie kłuło w klatce piersiowej po lewej stronie, po południu takie dziwne uczucie w dolnej części pleców, niby domsy, niby nie. Poza tym coś czuję, że Bromergon słabo na mnie działa, bo mnie cyce bolą @-|, a to już raczej nie domsy, bo tam 100% tłuszczu jest. + Spacer Wieczorny [...]

TRENING 7.03 WTOREK Nadal rozruchowo, daje sobie tydzien takiego spokojnego treningu choc tak napprawde DOMSY nie schodza zwlaszcza na brzuchu i trojglowych ramienia są dokuczliwe. 1. Przysiady ze sztangą na barkach 10 kg x 12 15 kg x 12 20 kg x 10 30 kg x 10 Moglem uzyć duzej sztangi, chyba wazy 20 kg, natomiast uzywałem małych 2. Wiosłowanie [...]

[...] lub ograniczyć alk i bedzie super. Jak chodzi o mikrouszkodzenia i DOMSy to wystepuja raz na jakiś czas .. co dziwne bo na treningach ciezko mi z siebie wycisnac cos wiecej wiec nie jest mi lekko. Ostatnio mialem mocne domsy na brzuchu. Niedawno w klatce, kiedyś w bicepsie. Zwykle jakoś tak jest że jedna partia jest odczuwalna najmocniej.

[...] sałata lodowa, pomidor, ogórek, kukurydza, buraczki Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, wit B complex, gotu kola Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, domsy w dole pleców i pośladkach Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18,5kg/20kg/7x25kg/30kg/13x22,5kg/22x20kg [...]

24.03 DT - mam tak piękne domsy, że aż miło ;-) a ja nie miewałam domsów do tej pory, więc jestem zadziwiona ;-);-) Miska 26 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g - ograniczam do minimum w święta pewnie wpadnie trochę więcej nabiału, a ja jednak jestem żywym [...]

Nie powiem, żeby mi ją 'rozsadzało', ale nie jest źle. Tym bardziej, że po ostatnich 5 seriach miałem DOMSy, także musiała popracować. W każdym razie pompki w wersji na triceps robi mi się znacznie łatwiej i używam tam znacznie większego ciężaru. A co do mind-muscle to najgorzej jest u mnie zdecydowanie z plecami. Nawet nie wiem co muszę robić, [...]