domsy

Revers diet 11 Dziś dobry trening. Rano ciężko się biegało, ponieważ domsy na brzuchu nie odpuszczają, dlatego jutrzejszy HIIT stoi pod znakiem zapytaia. Tak jak obiecałem, dziś już wszystko ogarnięte, dwa filmiki nagrane można oceniać technikę :-P. Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex ActivLab Machine Man Burner Omega [...]

[...] jeden posiłek na mieście, ale ogarnąłem restauracje z jedzeniem na wagę i była akurat grilowana pierś z kurczaka ;-) Poza tym na treningu trochę słabo, jeszcze czuję domsy an brzuchu przez co tylko 1 seria podciągania ;/ Filmiki z treningu jutro wrzucę ;-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex ActivLab Machine [...]

[...] wróciłem do domu musiałem jechać po zaświadczenie, że mogę zostać chrzestnym no i na trening barków ruszyłem dopiero koło 20. Trening szybki i intensywny ;-) Ogólnie duże domsy na plecach po wczorajszym treningu, wreszcie zacząłem dobrze wyczuwać mięsień podczas treningu. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png ActivLab BCAA [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (18) Dziś wolne, pogoda masakryczna. W szkole przy 4h informatyk jedyne na co miałem ochotę to przespać resztę dnia. Jednak jak zwykle wróciłem do domu, musiałem zrobić to i to, później znajomy wpadł, później następny i z drzemki nici. Domsy na barkach są, na tricepsie jakoś szczególnie [...]

[...] spotkanie ze znajomymi i teraz czas ogarnąć sfd ;-) Czekam cały czas za butami, które zamówiłem. Jadą do mnie z Berlina, także na dniach powinny być :-D Ogólnie takie domsy mnie złapały jak nigdy, chyba dobrze zrobiło na mnie to dołożenie kilogramów. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Kreatyna Vitallity Complex [...]

[...] 2,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd3b8d3349114f77805350c9c7434ec8.png Dzisiaj i jutro odpoczywam , mam straszne domsy po wczorajszym trenningu i głód mi doskwiera|-) ...a jakiś "większy" odpoczynek też się należy jak ćwiczę bez "większej" regeneracji :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w [...]

Ile dni trzymają domsy po takim treningu nóg ? Trzymają mocno, ale dzisiaj już na mega zakwasach kolejna masakra na czwórki z Karolem... zapnijcie pasy. 29.09.2014 PONIEDZIAŁEK: Trening czworogłowych uda i łydek TRENING: -wyprosty 1x30 1x21 1x30 1x10+10 1x10+10+10 progresja 1x10+10+10 regresja -przysiad + syzyfki 7x50-12 + 21 -wykroki 4x210 [...]

[...] nadzieję że to wszystko będzie lepiej szło i będę mogła więcej czasu poświęcić na to rozciągnie też zaczęłam "biegać", a raczej truchto-biegać :-PP wczoraj 3,2km, a dzisiaj domsy %-) teraz już będzie coraz ciemniej i ciężej o jakąś aktywność poza treningową, więc pomyślałam o bieganiu właśnie, a raczej truchtaniu... Moja praca jest taka,a nie [...]

Weszlo gdzie mialo wejsc, jakbys za kazdym razem chciala wszystko idealnie czuc w konkretnym miejscu to nie ruszylby ten progres z ciezarem, niby nie czulo sie sie a domsy gdzie trzeba najczesciej sa.

Pierwszy raz w życiu zrobiłam dzisiaj 130kg HT na 5p. I tez nie wiem gdzie weszło…, Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-10 21:28:39 Ja od jakiegoś czasu musiałem trochę uciąć objętość. Na nogach jakiejś większej bolesności nie mam zupełnie. Na klatce podobnie podobnie. Jedyna bolesność ostatnio to na plecach bo wrzuciłem całkowicie inne [...]

No i jeszcze tak na koniec dodam, że u każdego można wywołać bolesność mięśniową spowodowaną treningiem (DOMSy). To jest kwestia zastosowania odpowiedniej objętości, ciężaru i/lub metod intensyfikacyjnych. Tylko nie zawsze warto to sobie stawiać za cel.

[...] dobrze zrobić tego wiosła w takiej kompozycji %-) Trening dość szybki, bo też mało ćwiczeń, ale zastanawiam się tu wrzucić jeszcze dwójki na koniec treningu Dzis był dnt i domsy mam dosłownie na wszystkim oprócz nóg ktore dzis dopiero przeszły %-) a jutro ich trening. Na klatce i prostownikach nie pamiętam kiedy czułem taki ból za dnia robiąc [...]

Mnie domsy po ostatnim treningu trzymały do wczoraj. 8-) Teraz nie ma przebacz,na początku przygody z siłownią nie przykładałem się do nóg,potem była tylko redukcja/recomp więc nawet nie było jak zbudować czegokolwiek,więc teraz trzeba pracować 2 razy mocniej :-)

[...] to byłam na seminarium z Małgosią Hałas w sobotę miałam okazję wyciskać na ławeczce dla niepełnosprawnych, gdzie nogi leżą płasko na ławce o jak zmasakrowałam klatkę, domsy mam nadal ćwczenie z gumami nałożonymi sztangę mnie zabiło wyciskanie z martwego punktu dawało radę, ale też dało nieźle i opuszczanie na 10 Poz attm były też [...]

[...] to byłam na seminarium z Małgosią Hałas w sobotę miałam okazję wyciskać na ławeczce dla niepełnosprawnych, gdzie nogi leżą płasko na ławce o jak zmasakrowałam klatkę, domsy mam nadal ćwczenie z gumami nałożonymi sztangę mnie zabiło wyciskanie z martwego punktu dawało radę, ale też dało nieźle i opuszczanie na 10 Poz attm były też [...]

[...] to byłam na seminarium z Małgosią Hałas w sobotę miałam okazję wyciskać na ławeczce dla niepełnosprawnych, gdzie nogi leżą płasko na ławce o jak zmasakrowałam klatkę, domsy mam nadal ćwczenie z gumami nałożonymi sztangę mnie zabiło wyciskanie z martwego punktu dawało radę, ale też dało nieźle i opuszczanie na 10 Poz attm były też [...]

poniedziałek lekkie dt osttanio znowu mocniejszy reningi to opuchliza, domsy kilka dni i zle smaopoczucie wiec do konca redu i poczatek reversa beda treningi lzejsze agile 8 wznosy bioder dead bug 1.pull thorough 3*15 2.One leg rdl 3*10 8kg 3.Sciaganie drążka 3*12 25/30kg 4.Chest supported row 3*15 po 3kg 5.face pull 3*15 15 6a.swing 5*20 [...]

[...] poszło mam nadzieję zaraz zrobic dyszkę :P https://www.youtube.com/watch?v=V6kXbUkr7Ko to z przedwczorajszego spaceru wczoraj wpładł za to outdorr trening z drązikiem i trx domsy są :P 4 razy całość TRX row *15 podciąganie (różne chwyty) *4 pow pompki *15 biceps TRX *20 triceps TRX*15 TRX fly back *15 wznosy kolan do klatki *15 [...]

środa kroki 11 tys trenio nr 2 misz masz, za duże domsy :P cossacksquat 2*5 na stronę 3* obwód 1.ht jednonóż z 7kg *15 2.tgu 3*5 na stronę szalone 3kg 3.renegade row *20 z 3kg hantlami 4.Rozpiętki *20 5.Wznosy bok plus przód *15 z 3kg 6.Roll back extensions *30 3kg 7.Opuszczanie nóg leżąc *20

[...] sztangą łamaną 4sx12p ->15kg Dieta: W normie. Uwagi: Jutro cały dzionek na uczelni, ale jedzonko już przygotowane :). Dziś ładnie się tricepsy spompowały no i odczuwam domsy na brzuchu i plecach (górne partie) po wczorajszym treningu. Ogólnie jestem zadowolony z pierwszych 2 dni treningu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 1x [...]