domsy

ja tam lubie domsy ;-)

nie zmniejsza zakwasów nic, to bolą mikrouszkodzenia mięśni, powstałe podczas treningu, więc albo ćwiczysz rzadko i jak pyzda, albo domsy się zdarzą. Czytaj forum, bo braki masz w wiedzy elementarne, nawet moje brosciencce lepsze niż nic XD

[...] wyciskanie francuskie sztangielki 7,5kg -> 8 + 6,5kg -> 8/8 (dużo pomagane) Triceps umarł dzisiaj. Klatka dla odmiany sztangielkami, fajnie weszło. Mam nadzieję na niezłe domsy jutro, bo jak nie będzie to nie wiem jak tego trica ćwiczyć }:-( Uff następne w kolejce plecy+bicek, albo jutro, ale najpewniej pojutrze a jutro aero ;-D Dzisiejsza [...]

Domsy na bicku straszne, na plecach też już są niezłe a będą jeszcze lepsze 8-) Dawno na dwugłowym nie miałem domsów, bo się wyrobił nieco. W pracy fizycznej przyzwyczaił się obstawiam do małych ciężarów, dużo powtórzeń. Stąd teraz jak ćwiczyłem go z pełną kontrolą ciężaru, mogłem go zmęczyć, ale nie skatować. Wczoraj dołożyłem ciężaru, że [...]

13.03 Dzisiaj przerwa, nawet aero nie chce mi się robić. Piszczele mnie wkurzają, bo lubie biegać a tu strach, że będzie jak ostatnio. Domsy dalej na bickach, plecach i ramiennych już 3 dzień WTF?!\-) Jednak się skusiłem i zrobiłem 4m20s tej tabaty co chopacy pisali(sprint+bieg żołnierski+przysiady), całkiem fajne to to. Nawet się zmęczyłem. [...]

[...] - 9 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Wyszedł całkiem pozytywnie. Do dzisiaj czuję jeszcze poniedziałkowe robienie nóg, a dzisiaj doszły jeszcze domsy po wczoraj - i to całkiem konkretne! %-). Dzisiaj zacząłem odczuwać biceps(!), prostownik, łopatki i brzuch. Chodzę nieźle zrobiony, co mnie cieszy. 1) podciąganie [...]

[...] przejścia na większą ilość wolnych ciężarów? Dziwna sprawa jest taka, że bezpośrednio po treningu lub w jego trakcie jestem nieźle zmachany i mokry. Ale rzadko czuję jakieś domsy po nich, albo wychodzą dopiero nie na następny dzień, a jeszcze na następny. Ale trzeba się wzmacniać i stawiać sobie nowe cele. Nic tak nie cieszy, jak czucie, że [...]

@Medox: No napisałem przecież :-) Jestem na samym dole suma dobowa z % itd. @GATS: Wielkie dzięki za wyjaśnienie. Właśnie mimo wszystko - mimo tego, że niby mniejsze domsy, albo wychodzą dopiero pod dwóch dniach, to czuję się bardziej zmęczony po tych treningach. To tylko kwestia psychicznego przestawienia teraz i wywalenia z głowy tej myśli, że [...]

Czas na zaległą wypiskę z wczorajszego treningu. Nie miałem już wczoraj sił i zbytnio czasu na zrobienie tego. Dzisiaj wypadałby kolejny DT z robieniem pleców, ale muszę jechać do Lublina. Cały dzień praktycznie w samochodzie, na siedząco... Nie cierpię tego! Człowiek czuje się wtedy taki... Gorący i spuchnięty, paradoxalnie mniej siły na [...]

[...] Reszta będzie w piątek i sobotę. DZIEŃ TRENINGOWY - 31 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: No i wykrakałem wczoraj... %-) Dzisiaj wyszły tak konkretne domsy w nogach, że jestem w szoku! Czuję dwójki, tyłek niemiłosiernie i łydki... KONKRET! Trening poszedł dzisiaj średnio - dlatego, że jakąś taką mniejszą "pompkę" czułem [...]

[...] Bieg ok 30 min, dystans nieznany Bardzo przyjemnie się biegło. Było w miarę ciepło, słońce zachodziło, wokół drzewa z kolorowymi liśćmi- bajka :-) Z tego względu +domsy na nogach tempo umiarkowane ;-) Brzuch 3x20 Spięcia brzucha Unoszenie prostych nóg Plank Tu już mniej przyjemnie %-) Nie wiedziałam, że mam taki słaby brzuch... [...]

11 IX DNT Aero- 28 min- 4,5km- tempo bardzo wolne, bo zakwasy od pasa w dół %-) 12 IX DNT Nic, domsy z grubsza odpuściły, ale przywodziciele bolały jak glupie 13 IX DT Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x6/x5/x5/x5 13kg x5/x4/x4 9kg/10kg/11kg 1b. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 1c. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1kg/1kg/1kg 2a. Dipy [...]

Spore DOMSY tricepsów i mniejsze klatki piersiowej. Ale chyba nie przesadziłem z treningiem jak ci dwaj na zdjęciu? }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee548fa5ff19400f99d3410a856afceb.jpg

Czuję lekkie DOMSy pleców i bicepsów. Tydzień temu były znacznie większe - to znaczy, że mięśnie się adoptują. Nie będą jednak miały lekko bo dołożę żelaza :-))(one o tym jeszcze nie wiedzą |-) No właśnie, czy zawsze trzeba trenować żelazem :-? Jak pokazuje załączony obrazek trening można sobie urozmaicić:-)) Trening nabierze kolorytu. Nie [...]

Po wczorajszym treningu mam DOMSy klatki i tricepsów. Poza tym po tygodniu treningów czuję spore zmęczenie. Przerwa spowodowana kontuzją bardzo obniżyła moją wydolność. Ale nie pytam siebie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b5f247e1024cf699d4468a7ff78608.jpg Wszak coś mi podpowiada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3592dcd8fbf9480e9ac978fd38df6dbd.jpg Więc [...]

DNT 09.11.2014r Niedziela Dzień bez specjalnych większych aktywności fizycznych, odpoczywam, czuje domsy na plecach (najbardziej najszerszy), dwugłowe i krawiecki (w sumie nie wiem od czego). Jutro najprawdopodobniej zrobię klatę i bicepsy bo poniedziałek zobowiązuje. Dzisiaj kcal malutko ale jutro już sobie podjem [...]

[...] nie na ciężarze ale kilka godzin po treningu dopadły mnie takie straszne skurcze że ani nie mogłem siedzieć ani stać - w żadnej pozycji nie było ok... Przeczuwam straszne domsy jutro. Do treningu zrobiłem jeszcze triset na brzuch: allahy, unoszenie kolan w podporze i skręty na maszynie - musiałem brzuch połączyć i łydki ze sobą bo zagadałem [...]

na razie to ja mam takie domsy w klacie, że o ya walę %-) klata mi się zawsze regeneruje cały tydzień, bo chyba najmocniej ją katuję, a raczej po prostu mam swoje metody na wzrost klatki. Tylko coś łapska stoją %-)

Zdechły mi nogi. Normalnie niemożliwym jest by po kilku przysiadach mieć domsy przez dwa dni. Przyjdzie się wykończyć lub zaadoptować. Zobaczymy co przyjdzie pierwsze {{:-( Tymczasem ... Trening Kettlebell Push Ups - 5x15 Kettlebell Kroc Row - KB32 - 5x5 L/P Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 5x5 Kettlebell Pullover - KB24 - 4x8 Komentarz: [...]

[...] 2KB32 - 3x10 Farmer Walk - 2KB24 - 4x200 Komentarz W rozgrzewce poszło 50 pompek na kettlach i 50 przysiadów z CC, ale nie udało mi się dogrzać na tyle mięsa by odpuściły domsy po ostatnim treningu %-) Dziś w zasadzie tylko góra, może jutro coś na rowerze pocisnę /SFD/2021/5/7/8944201db92f4d13963cd56169be7778.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]