domsy

Jak masz domsy po czorajszym treningu to raczej nie %-)

Mam domsy na łydkach po poniedziałkowym treningu (masakra) a chciałem je jutro jeszcze raz przetrenować i nie łudzę się że te bóle do jutra miną. Odpuścić sobie trening czy mimo to przepalić je jeszcze? ;)

Przesuń trening o jeden dzień, skoro masz domsy to nic ruszaj ich ;p

Zastanawia mnie dlaczego część trenujących ma bule mięśni domsy lub potocznie "zakwasy" dopiero dwa dni po treningu?,ja mam zawsze zaraz dzień po a "zakwasy" tricepsów nawet wieczorem tego samego dnia,ma ktoś jakieś przemyślenia lub wiedzę w tym temacie?

u mnie domsy uderzają regularnie pomiędzy 20 a 24 godziną po treningu (oczywiście pod warunkiem że trening był z odpowiednią intensywnością) często zdarza mi się bezpośrednio po treningu stwierdzić że był słaby, ale następny dzień prostuje moje zdanie w tym temacie

Nie ma co tworzyć nowych teorii skoro już ktoś to jakoś opisał. W np wiki. U mnie DOMSy nie mają szans pojawić się tego samego dnia gdyż kończę trening przed 22, jem i idę spać. Pojawiają się wieczorem następnego dnia, tak jak dziś mam już mega ból pleców, czyli po 20-24h lub rano kolejnego dnia czyli po 1,5 doby.

ogólnie:D Mnie DOMSy puszczają szybciej przy suplementacji BCAA

Poniedzialek DNT potworne domsy w prostownikach tylko spacer Miska 1.omlet owsiany( 60g owies + 2 jajka) z bananem, jablkemm, jog greckim i wheyem 2. 70g chleb zytni razowy, wedzony losos, ser plesniowy, spzinak, pomidor + garsta nerkowcow 3.dynia, fasolka szparowa, indyk, oliwa 4.70g zytni razowy, ser zolty, indyk, suszone pomidory, maslo + [...]

Wtorek DNT biceps,triceps, klata - domsy MISKA dostarczono 1707 kcal b: 114 g (27%) ww: 154 g (37%) tł: 66 g (36%) 1.omlet owsiany z owocami 2. pierś indyka, buraki, cukinia, oliwa, ocet balsamiczny 3.kurczak udko wędzone, ziemniak pieczony, fasolka szapragowa 5. losos swiezy, cukinia, ziemniak pieczony, jog. grecki - 2 lyzki, oliwa Sroda DT [...]

Dzień 4 DNT tylko spacer 2*20 min Domsy po srodzie MIska zal 130/60/ 130 dostarczono 1570 kcal b: 132 g (34%) ww: 137 g (35%) tł: 54 g (31%) Dzień 5 DNT miało byc bieganie, ale plany sie rozjechały była za to 1h gry w ZOlTARA - bieganie z karabinami laserowymi w labiryncie :)) MIska zal 130/60/ 130 dostarczono 1669 kcal b: 129 g (31%) ww: 135 g [...]

Poniedzialek DNT wyorana bylam jak kon po westernie, padaka i domsy po sobocie kosmiczne MISKA Ok lekko na plusie i czesc szacowana, bo wagi dalej nie ogarnelam :/ Wtorek MISKA jak wyzej ale nie na plusie dopadly mnie skurcze zoladka, przeogromne, nienaturalne wzdecie :/ DT klata, plecy 1.arelo wolny bieg w terenie 39min 6km trasa taka sama jak [...]

[...] bolal jak na @, a to zupelnie nie teraz. Swoja droga tez opuchnieta jestem, taka miekka i wysypalo mnie na twarzy, wiec chyba hormony cos sie obrazily i wydziwiaja. Rano domsy byly znoscie, powiedzmy "delikatne" im dalej w las tym gorzej. Najbardziej na dwojkach i na plecach - przytrzymywanie drazka przy klatce i powolne wracanie do gory [...]

Kokosik, fajna, fajna, całości neistety nie posiadam. Czwartek DNT mocne osłabienie, domsy, złe samopoczucie spacery MISKA nieodjedzona Piatek DNT @, bol brzucha, osłabienie, złe samopoczucie MISKA nieliczone, czysta Sobota DNT moj pierwszy Dogtrekking :-) do zaliczenia 7 punktów kontrolnych teren z górki, pod górkę, z górki pod górke bonanza :P [...]

Trening z pozoru bez szaleństw, zobaczymy jutrzejsze DOMSY :-> Mnie po czymś takim trzymały 3 dni :-)

Słaby, nie mam siły ćwiczyć, dużo dzisiaj chodziłem, trochę z obowiązku na dworze, bo rozsypują się schody i trzeba okładziny nowe dać. Musiałem pojechać do kamieniarza, a dla mnie to wyprawa. nie potrafię się pozbierać do kupy. Wciąż silne zesztywnienie i taki odpowiednik zakwasów, czy DOMSy w barkach plecach, tricepsach, brzuchu, nogach. Wczoraj [...]

a witam witam, ja też DOMSY na nogach straszne

Co do regeneracji odczuwam mniejsze domsy/zakwasy po treningu, także myślę że działa na mnie. Jak się skończy to zobaczymy co będzie po 2-3 tygodniach przerwy od BCAA. Co do ashwagandhy i macy myślę, że dają efekty, ale póki co minimalnie to odczuwam, w każdym razie czuję się wypoczęty częściej niż byłem (myślę by zwiększyć dawkę ashwy do dwóch [...]

Ale jeszcze mam DOMSy na plecach od soboty:))

Witam od tygodnia robię klatke 2xtydzień w poniedziałek (12serii) oraz piątek (lżejszy trening 7 serii). chodzi o to ze po piątkowym treningu nadal mam DOMSy. Robić dzisiaj klatkę czy nie ?plan w razie czego www.sfd.pl/Ocena_planu%2E-t996708.html

[...] leciutko coś było, przy trzecim już czułem ruch plecami, dałem sobie 3 sekundy na odpoczynek i chciałem zrobić następne, ale prostowniki dostały po dupie jeszcze mocniej. Postanowiłem odłożyć sztangę. Kolega mówił, że tak bardzo plecami nie ciągnąłem, ale ja to czułem wtedy i dzisiaj mam domsy na prostownikach (a MC nie było). Co o tym sądzicie?