domsy

zakwasy, a raczej DOMSY (opozniona bolesnosc miesniowa) moga, ale nie musza wystepowac. Ich brak nei swiadczy o tym, ze trening byl zly. U nie ktorych wystepuja jedynie przy zmianie planu treningowego.

Dzień Nietreningowy Aeroby 35 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:3h Post:21h + zdjęcie dziejszego posiłku http://imageshack.us/a/img28/508/p5200525.jpg Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Doms-y na nogach po wczorajszym treningu osiągnęły już ekstremum %-) I pokazały się dzisiaj [...]

Jaki tu ruch się zrobił :) Muszę się pomądrzyć jednak trochę%-) Viki-gumy bym odrzucił,bo mocno odciążają golną fazę ,a to z nią wiele kobiet ma największe problemy.Widzę to także po naszych Klientkach na siłowni.Jest też w niej problem ze stabilizacją i odpowiednim,neutralnym ustawieniem miednicy. Rób sobie dpdatkowo serię izometrii w kącie 90 [...]

[...] 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2l, herbata owocowa AKTYWNOŚCI Interwały w terenie - nogi, ręce, dupa - wszystko miałam wrażenie, że waży 100kg 8-O Komentarz Wszędzie domsy... :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7a4c68c0dae44e6a95372f091e317e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75521b753fc847ee85c93d9b777409d6.jpg

Wtorek 28.01. DNT MISKA dostarczono 1836 kcal b: 130 g (28%) ww: 27 g (6%) tł: 139 g (67%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Tak jak wspomniałam brak czasu ogranicza mnie do siłowni 3x a pogoda średnio pozwala [...]

[...] jej dużo od 2-3 dni , trudno dopóki krata jest masuje :P . Trening barków baaajka po nim ledwo funkcjonuję :D niesamowita pompa a teraz ból przy przenoszeniu rzeczy wyczuwam jutro domsy :D Jutro planuję jakiś kompleks sztangowy /SFD/Images/2015/5/23/c9314ea4addc41c98cb56a3a19398658.jpg /SFD/Images/2015/5/23/24149acb40834b16a30a9a669e6062d2.jpg

[...] i na temat . Trening wykonany przesunięty bo miałem zrobić plecy ale czułem mega zakwas na nogach i wolę dać zregenerować się im i polecieć na 100% z plecami a na pewno domsy by mi przeszkadzały . Dlatego poleciałem całe łapy a pompa nieziemska :D Cardio w taką pogodę morderstwo ale muszę więcej biegać bo kondycha spada [...]

[...] z ciężarem w wiośle bo po 1. ciężko utrzymać mi pozycję przy większym ciężarze i wolę dopiąć mięsień , zrobić wolniejszy ruch . Oprócz tego brzuch i rollowanie , piłeczka to narzędzie zła ! Ból większy niż domsy na nogach . /SFD/Images/2015/9/28/3d1b8d636aed4a3f92fcc6f3b49feaa1.jpg /SFD/Images/2015/9/28/c13c5648155644ebb424185c3ec6b0d9.jpg

[...] oderwania od rzeczywistości więc skorzystałem z tej opcji . Fajnie wszedł , ostatnio treningi zaliczam do udanych dorzuciłem ciężaru na wiosło przy poprawnej technice , domsy po siadach mam jeszcze dzisiaj gorsze , schody to wyzwanie . Do rozpiski diety wpadły 2 kawałki ciasta pilnuje aby minimum się zgadzało kcal reszta na razie randomowo [...]

uwaga, po tym treningu mam coś tak jakby..domsy, ale tylko w nogach, konkretniej tyłku :-P no więc....moze dzisiejszy wpis zaczne od informacji, że jednak zerwałam współpracę z trenerem. nie miało to sensu. być może chlopak ma wiedze, ale zerową empatię i w ogóle się nie moglismy dogadac. w sumie nie wspołpracowalismy długo, bo od marca, może moja [...]

[...] DNT wracałam z domu i sie nie wyrobiłam, miska: dosyć uboga, bo nawet nie mialam ochoty jeść. zjadla 3 posilki, zlożone z kurczaka i warzyw. WTOREK: DNT, fajnie, znów mam domsy %-) KLATA + TRICEPS 1. WL 4x8 40kg 2. wyciskanie na skosie 4x10-12 20kg 3. rozpiętki w bramie 4x10-12 4. wypychanie talerza 3x15 10kg/15kg/15kg 5. prostowanie [...]

To, czy boli czy nie i czy ma się DOMSy, to nie jest wyznacznik dobrego treningu. Jeżeli robisz treningi, gdzie zostaje Ci spory zapas powtórzeń, to warto dorzucić na sztangę. Ty masz we wszystkich seriach stały ciężar, tak jak to rozpisałaś na poprzedniej stronie? Jeżeli tak i po ostatniej serii czujesz, że masz zapas, to możesz po dać progresję [...]

domsy sromsy, a potem płacz ,że nie rośnie...%-) oj spam się zaczyna robić...};-)

Trening z soboty. Na czczo. W trakcie - BCAA i carbo. 02.06.2012 BARKI + PRZEDRAMIONA + BRZUCH 1. Arnoldki: - 8kg x 15 - 10,5kg x 15 - 13kg x 15 - 8kg x 20 - 6kg x 15 - 4kg x 20 2. Unoszenie przodem: - 8kg x 18 - 6kg x 20 - 4kg x 20 - 2,5kg x 20 3. DUALSET: unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie siedząc - 15x6kg + 15x4kg - 16x6kg + 15x4kg - 20x4kg [...]

Paweł pijasz tylko 500ml płynów na treningu? imo to zdecydowanie za mało, jeszcze przy Twojej intensywności... Ja pijam litr a kiedyś piłem 1,5 a ten nadal ma domsy w barach, daj troche bo chyba nigdy nie miałem %-)

Cokta jakiś nadpobudliwy sie stał w ciągu ostatnich kilku tygodni%-) Paweł ja też jakoś zawsze na treningach intuicyjnych mam lepsze czucie, domsy itd. fajnie jest czasem zrobic coś nieszablonowego

[...] kg, poszło bez problemów. Chciałem dowalić jeszcze więcej kg, ale się powstrzymałem. I tak bardzo dobrze weszło w plecy. Wyciągi dopięły mięśnie zakvrviście. Będą mega domsy :) Uginania to była walka, ale więcej kg, na pełnym zakresie powtórzeń w modlitewniku. Git. Przedramię tylko po 4 serie nachwyt/podchwyt, ale bolało jak cholera. Mam [...]

[...] Od drugiej serii już była mega pompka. Modlitewnik i uginania z hantlami tylko spotęgowały efekt. Uczę się izolować biceps i nie pracować ciałem/barkami. Generalnie ostatnio dostaję rady od "instruktora" na siłce i jakby nie patrzeć są OK, bo czuję te mięśnie, które powinienem. Lepiej je pompuję i mam ostrzejsze domsy. Ciężki trening, ale dobry.

[...] i górne rejony pleców mają w chvj powera na więcej i więcej, i więcej... %-) Mógłbym zrobić jeszcze za dwa ćw. na środek pleców, ale nie chciałem przedobrzyć. Liczę na domsy przy kręgosłupie. Wiosło hantlem było energicznie i kg jak na mnie spore. Paradoksalnie trudniej jest mi zdjąć te yebane wielkie hantle ze stojaków, żeby coś przy [...]

Wstajesz rano ... ... całą noc jedyny ruch jaki wykonywałeś(-aś) to przewracanie się na drugi bok. Czujesz to w mięśniach i stawach. Wszystko zastygnięte. Czujesz się jak nie naoliwiona maszyna, dobrze że nie skrzypisz przy każdym ruchu. Do tego wszystkiego dochodzą DOMSy z wczorajszego treningu. Pierwszą rzeczą, którą teraz zrobisz, którą [...]