domsy

[...] i suche usta %-) I teraz mam takie pytanie do Was: Czy to, że czuję po wczorajszym robieniu pleców ( oczywiście poza najszerszymi i łopatkami, bo tam ostatnio zawsze mam "domsy" ) dwugłowe nóg, to "dobrze"? Wydaje mi się, że to po martwym ciągu może być. Dzisiaj lekko je czuję, a prostownik jakby się wzmocnił, bo już mało go odczuwam. DIETA: [...]

Mam nadzieję:) Dzisiaj wstałem i domsy siedzą na łydkach i dwugłowych uda. Aż ciężko było z łóżka wstać:)

Drugi tydzień treningów za mną. Całotygodniowe przeziębienie nie było przeszkodą w solidnym trenowaniu. Założenia treningowe wykonane prawie 100%. Prawie - przez nieuwagę brak progresji ciężaru w ćwiczeniach na triceps i dzisiejsze odpuszczenie aerobów (przeziębienie). Może to i dobrze bo DOMSy po treningu tricepsów były znaczne. Waga przez [...]

Ależ to proste jak bajka. Obwody: P - prosty (przerwy pomiędzy każdym ćwiczeniem - zmiana ręki traktowana jak przerwa) U - umiarkowany: dwie przerwy. Swing, snatch || C&P, FrSq || revTGU T - trudny - żadnych przerw. Przerwa tylko po pełnym obwodzie. PPPPP PPUPP PUPUP UPUPU UUUUU UUTUU UTUTU TUTUT TTUTT TTTTT ---Skracamy przerwy o 30 sekund--- [...]

[...] oraz zwiększona siła (zależene jest to od ilości pracy wykonanej przez mięśnie); - zmniejszenie zmęczenia mięsniowego (aczkolwiek są badania mówiące o tym, iż zwiększa „domsy”); - zwiększona mobilność stawów przy użyciu metody PNF; - lepszy archetyp ruchu oraz płynniejsze wykonywanie ćwiczeń; - lepsza aplikacja siły przez większy zakres [...]

[...] jeszcze jeden skos, na koszt linek/płaskiej?? I jeszcze dodatkowe. Pytałem dziś takiego typka na siłowni, obeznany, z dużym stażem tzw"koks" mówił, żebym spróbował rozpiętek ale z linkami wyciągu dolnego warto? ogólnie jak zmodyfikować teraz ten plan. Bardzo fajnie go czuje, domsy na górnej części nie do wytrzymania, ale środek jakby nie ruszony.

Podczas robienia pompek na poręczach (szczególnie tricepsowych) zawsze mocno angażuje mi się przedni akton barków. Dodatkowo w dolnej fazie ruchu bardzo mocno się rozciąga co w sumie daje następnego dnia domsy i ból w tym aktonie mimo że klatka czy triceps nie zostały wyczerpane na tyle żeby odczuć w nich doms. Jak temu zaradzić??

ok - a poza tym chodzisz czy kupiłaś już wózek inwalidzki i odpychasz kółka ramionami??? %-) Lubie szydercow;-D W zasadzie pelzam, ze zmeczenia... Nie mam sily nawet myslec o tym co jutro zjesc.., albo mam wirusa, albo cos mi z jedzenia zaszkodzilo, bo żołądek boli... Domsy tez mam, ale to prawie norma:-PP

[...] i jazda na trening %-) Mi wypadły plecy,robiłem je z Bartkiem oraz Tomkiem. Tomek ma juz za sobą starty w kategorii do 70kg. Plecy zajechane strasznie,powoli zaczynam czuc domsy 88-O Koniec kursu a szkoda bo ekipa mega,wszyscy ogarnięci w temacie więc można było pogadać,wymienić poglądy i poznać fajnych ludzi. Po treningu wpadł walentynkowy [...]

20.09.2013! DNT Domsy jak cholera %-) Czuję po wczoraj najbardziej: pośladki, dwugłowe i brzuch! Nie mogę się doczekac jutra ^^" Spacer 60 minut szybkim tempem (+ rozciąganie) odbyty dla rozruchu i zdrowotności :-)) Miska na dziś! Suplementy: kombuch, folik, cynamon, green tea, woda, kawa Warzywa: pomidor, sałata lodowa [...]

[...] - 10% x 7 (CC + 7,5kg) 6RM - 20% x 8 (CC+ 5kg) Military Press 3 x 8 (40kg,45kg,48kg) Wyciskanie francuskie leżąc (wąski chwyt) 2 x 7 (40kg) Trening zaj***sty, dziś wtorek a domsy dopiero się rozkręcają, tak że klatki nie mogę spiąć %-) MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb3bb6b6feea475ba31b91c7c40487a5.png [...]

Killing- dotychczas czułem lekkie domsy dzień-dwa po treningu, podczas ćwiczeń niezły wycisk- polecam ;-) mk127- Witam i zapraszam ;-) siłownia całkiem fajna, kompaktowa. Atmosfera może być. Nie wiem jak będzie w lipcu, ale aktualnie zawsze daję radę wejść na to stanowisko, które mam w planie- ludzi czasami może być sporo, ale w godzinach, w [...]

[...] ma albo zdjęcia chvjowe %-) Po podsumowaniu planu na pewno coś wrzucę, a może i nawet wcześniej. ;-) Trening świetny, tylko dwugłowe coś mi nie poszły, żurawie na +, ale uginanie- skurcze (lewa łydka zbyt napięta, nie mogłem jej rozluźnić), mcnnp- nie wiem, czy wyszedł. Już mi domsy minęły %-) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-06-18 22:00:07

[...] wyczuć kaktus- zapraszam, mam jeszcze dużo do roboty, także wpadaj i jedziemy razem z tym koksem :-D 28.07.2012 Dzisiaj dzień nietreningowy. Typowo, prawie zero ruchu, domsy po wczoraj są odczuwalne, najbardziej czuję klatkę, co świadczy o poprawie techniki w wyciskaniu- dobra wiadomość. Trening Jedyną moją dzisiejszą aktywnością był [...]

[...] i triceps już praktycznie jestem w stanie robić w domu. Do pleców brakuje mi obciążenia, a do nóg stojaków na sztangę (kombinowałem coś z taboretami, ale są za niskie %-)) BTW. Po wtorkowym treningu jeszcze mam domsy na tricepsach, co w sumie skutkowało tym, że lepiej mi się pracowało klatką Zmieniony przez - Mikers w dniu 2013-02-14 21:15:39

[...] pulsometru więc pewnie miałem często wyższe tętno niż zazwyczaj, ale dobrze mi się biegło. Przez ostatni kilometr- półtora zacząłem odczuwać wczorajszy trening nóg, mimo że domsy trzymają mnie tylko na pośladkach. Co do diety- dzisiaj nie istnieje, nie wpyerdalam co popadnie, ale z domowego obiadu i małego ciacha nie zrezygnowałem :-P Muszę [...]

Wczoraj miałem jeszcze problem z poruszaniem się przez pośladkowe Domsy? WTF? Dzisiaj Klata + Bary... Dzisiaj przyszedł jakiś z poczty i się pytał o mojego wujka... Powiedziałem, że jest w pracy i będzie o 17... Odpowiedział, że przyjdzie jutro

No właśnie doomsy nie dają żyć przez 2 dni po tych przysiadach... w dodatku kolana mi zaczynają strzelac i chrupać i tak się zastanawiam, co będzie przy większych ciężarach}:-(Kolana mi chrupią przy wykonywaniu przysiadów. A te domsy to rzeczywiście są mocne ważę ok 71 kg a te 38 kg to niby niewiele. Ciekawe jak to będzie po 43 kg :-)?

jak zrobić aby next day nogi już z rana bolały jak trening wieczorem? ja dopiero ok 15 coś czuję że było dobrze a największe domsy mam po ok 30-32 h :D - u mnie akcja trwa 48h jak w filmie z N. Nolte i E.Murphy :)

domsy po nogach nie oszczędzają nikogo ;-D