domsy

Day 46 Trening: Góra Power Trening był w miare dobry pompo tego że mało spałem ( gdzieś ok 5h ) , troche za dużo zarzuciłem gdzie niegdzie no ale to pierwszy trening i nie znałem własnych rekordów ale teraz wiem że w niektórych ćwiczeniach będe musiał w przyszłym tygodniu lekko obniżyć ciężary , nie spodziewałem sie tego że mimo trening nie był [...]

MASA Dni masy zaczne liczyć jak wkońcu ta micha będzie non-stop trzymana }:-( W przyszłym tyg zapisuje sie do siłowni tu u mnie , spowrotem , prawdopodobnie będe miał partnera treningowego :-)) Moja siłka teraz na propsie... załatwili jakieś stojaki wreszcie podobno %-) Jutro DNT , dam jeszcze zregenerować sie bickom i dwójką , bo nastepny trening [...]

MASA Dzisiaj dnt. Jutro plecy z kapturem. Regeneracja: 10 h ale sie nie wyspałem, wczoraj dopadły mnie komary w nocy %-) Domsy: Czwórki 4/10 Dwójki 6/10 Łydki 6/10 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d8e84b4c2c340b68b480fd60a6d590b.png

Wtorek MASA DNT Dzisiejszym dniem kończy sie czas wakacji , jutro zaczynam szkołe do tego siłownia , zarabianie pieniędzy , dieta itd więc dni będą szybko mijały oceny mam nadzieje w szkole będą jak najlepsze i masa będzie wpadać wreszcie ! %-) W nocy regenerejszyn było chuyowe że tak powiem bo strasznie drapało w gardle i miałem jakieś ataki [...]

Sobota DNT MASA Super domsy na nogach jestem abrdzo zadowolony , przedramiona też nieźle bolą to chyba od brania tej sztangi ze stojaków i jej trzymania nie wiem %-) Dieta jak widać z lekkim + ale trzeba odrobić chociaż część kcal których nie dotrzymałem w piątek. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-09-28 11:41:40 [...]

[...] czasu na trening rano , zrobiłem gdzieś w 50 min wraz z rozgrzewką szkoda ze nie starczyło mi czasu do rozciągania.Trening bd intesywny , zrobiłem z kolegą ciekawe jakie domsy bd miał dzisiaj %-) W ten weekend bede rozkminał jaki nowy podział partii wybrać ;-)Mysle też zeby robić klate 2 x week bo odstaje od reszty .Przysiady robiłem dupą do [...]

Day 20 Masa Regeneracja: 7 h Domsy: Lekkie na łydkach i dwójkach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afe23637b836494d8d848faa8a556df1.png Wit Min - 1 kaps Wit C - 1 kaps Probiotyki - 1kaps Magnes - 1 kaps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0724e54f0744432792c88b412a328fca.jpg Narazie [...]

Day 23 Masa Regeneracja: 7 h + drzemka 4 h %-) Domsy: Klata 5/10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Plecy 1.Wiosłowanie sztanga w pochyleniu tułowia: 10 x 35kg / 9 x 40kg / 8 x 45kg / 7 x 50kg 2.Ściąganie drążka wyciągu szeroki neutral + szrugsy: 10 x 30kg + 20 x 10kg / 9 x 35kg + 18 x 12kg / 8 x 40kg + 16 x 14kg [...]

Day 29 Masa Wczorajsza wypiska Regeneracja: 7.5 h + 3 h drzemka Domsy: Średnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afe23637b836494d8d848faa8a556df1.png Wit Min - 1 kaps Probiotyki - 1kaps Magnes - 1 kaps Zma - 2 kaps Kreatyna - 5 g [...]

Day 63 Wczoraj off - Miałbyć trening core ale wypadło mi coś ważnego do załatwienia i wróciłem późno do domu nawet nie zdażyłem zjeść ostatniego posiłku i zamiast 3600 kcal było 2800 .Dzisiaj późno wstałem ale z dieta nie powinno być problemu . W Weekend chyba odrobie te 600 kcal z wczoraj :-) Domsy na nogach mocno trzymają od poniedziałku więc [...]

Day 76 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Potreningu coś nie chodzi , ale wiczorem jak wjede to wszystko cacy , i jescze wyskakują mi jakieś strony jak klikam, w różne tematy na forum ale może to jakiś malware czy wirus w ten weekedn będe miał więcej czasu to poszperam nad tym. Co do treningów to powoli sie wkręcam [...]

Domsy na klacie zayebysta sprawa%-)

generalnie minęły 4 dni od treningu a nadal chodzę jak kaleka. Zazwyczaj po 4 dniach są jeszcze domsy, ale po prostu czuć że był niedawno fajny trening, ja mam ból na miarę "dzień po". Może w 2 tygodnie zejdzie \-) w niedzielę orlik to mam nadzieję że dam radębiegać już... bo póki co bym się przewrócił przy próbach truchtu

znam to uczucie. Do tej pory domsy mam po ostatnim piątkowym treningu nóg. z chodzeniem jeszcze u mnei nie najlepiej

Ja na barach mam domsy co drugi trening. Raz wchodzą raz nie, czysta loteria. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-23 19:21:25

25 marzec 2014 Dzień 23 - DNT Wczoraj z ciekawości zrobiłem 4 serie MC. Chcialem tylko zobaczyć jak to się ma do mojej nogi. Odziwo przy 70kg wogóle nie czułem obciążenia na kostke, ale nie chciałem przesadzać z ciężarem. Ładnie chodziły nogi i plecy. Dzisiaj DOMSy mam z tłu na udach ,że masakra. Jednak te nogi trzeba będzie stopniowo pobudzać [...]

[...] a dzisiaj barki i bicepsy. Jestem pod wrażeniem treningów, pierwsze za mną a już nie mogę doczekać się kolejnych. Ta metoda niszczy system... Po poprzednich treningach domsy są strasznie mocne, bracik również ma to samo zdanie. Jestem zadowolony, niech tylko miną problemy żołądkowe(dzisiaj musiałem leciec do kibelka w przerwie między [...]

Zgadza się rotacja zewnętrzna w stawie biodrowym dopina pośladki. Po wczorajszych wciaganiach mam domsy na skokach i dziwny ból pleców.chyba ruszyłem co nie co rownolegloboczne ledzwi a były strasznie zesztywniale.bo to na pewno nie prostowniki dyskomfort bardziej po bokach i głębiej. Zaraz ruszam na trening nóg.porobuje troszkę nowych [...]

uu to będą domsy Placki z czego ?

[...] maszyna 3x12 35kg 37,5kg 4c. Wyciskanie maszyna 3x15 45kg 50kg + aero 15 min Świetny trening, wszystko lżej niż ostatnio, i ogromna pompa ;-) Przeszkadzały jedynie ogromne domsy na czwórkach po wczoraj, a z każdą godziną są co raz więskze %-) Jutro w końcu dzień off, i jedyny wolny od pracy... Cały zamierzam przeleżeć i nic nie robić %-) Może [...]