ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]
lepiej ogarnąć trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html lub w dziale trening w domu są gotowce
suplementy odpadaja... dobra dieta wystarczy! dokup sprzetu troche i uzyj wyszukiwarki FBW na poczatek aaaalbo trening domatora chociaz cos tam rok masz niby za soba
[...] - chyba ze paczka 30 kg zdarza sie raz na miesiac a reszta po 1 kg:) ? Kup sobie hantle z mozliwoscia regulacji obciazenia od 8 do 15 - 20 kg i skorzystaj z treningu domatora z podwieszonych tematow. Trening obwodowy na poczatek poprawi kondycje i pozwoli spalic troche tluszczu. Do tego mozesz dorzucic TABATE - znajdz na forum. 1x w [...]
Ale na pewno jestes w stanie zdobyc duze, bodaj 5-litrowe, baniaki. Wlasnie takich mozna uzywac do przysiadów, wyciskan itp. Wtedy robisz plan domatora, zastepujac drązek innymi cwiczeniami np podciaganie zastap wioslowaniem, unoszenie nog w zwisie mozna zastapic unoszeniem nog w lezeniu.
Jak masz dostęp do siłowni to podwiesozny temat "pierwszy rok treningów" Jak nie masz to dzial "trening domatora"
człowieku, poczekaj troszkę albo zajmij się treningiem domatora jak już chcesz coś robić
[...] organizm(mięśnie) nie zdążą się zregenerować i efekt jest odwrotny niż zamierzony-spalasz mięśnie,a nie rozbudowujesz.Podziel treningi na cały tydzień,poczytaj o treningach domatora itp skoro nie chodzisz na siłownie,nie zaniedbuj żadnej grupy mięśniowej(nogi)-zwłaszcza przy zwiększaniu masy,pomyśl o jakiejś diecie bogatszej w białko,aby [...]
Na razie skup się na treningu domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-20 19:14:35
Masz dostęp do siłowni? Jeżeli tak to poczytaj o FBW. Jeżeli nie to trening domatora. W dziale odżywiania znajdziesz informacje o diecie. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - myślę, że to Ci starczy jak na razie Brnij do celu
pocyztaj sobie troche na forum, poszperaj poszukaj i sie dowiesz, google tez niezla rzecz:) a jesli chodzi o cwiczenia z twoim sprzetam lepiej zebys poczytal o treningu domatora bo masz zdecydowanie za malo same hantle...
Czyli co, dieta, wieczorne bieganie albo rower stacjonarny + elementy z treningu domatora? Bo jak mowilem z silowni nici ze wzgledow czasowo/logistycznych. W takim razie niedlugo wroce z ulozona dieta i prosba o sprawdzenie. Dzieki.
Rozumiem, że zamierzasz ćwiczyć w domu mając sztangielki do 10 kg? Poczytaj może o treningu domatora. I plan całkowicie do zmiany. W ogóle poczytaj o treningu I nie trenuj codziennie, bo się przetrenujesz i nie będzie efektu. a tak w ogóle to jakie masz te skutki uboczne?
[...] na wszystkie pytania, jakie tutaj zadałeś. Ułóż sobie plan FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, chyba że nie masz sprzętu, to poczytaj o treningu domatora, lub trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html. Pamiętaj, że dieta jest najważniejsza. pozdro
w tym dziale skupiamy sie na treningu na siłowni więc odpada jest dział domatora ale im tam treningów nie brakuje
Matrix przecież ja mu nie zabroniłem robić ćwiczeń domatora tylko mówiłem żeby z siłka poczekał jeszcze rok.
jak biegasz tez nogi bola zwlaszcza na poczatu. wytrzymalosc miesni zwiekszysz, ale to nie jest taka intensywnosc zeby ci miesnie sie rozbudowywaly. jesli chcesz miesnie budowac to trzeba wiekszego oporu. jak nie masz ciezaru to trening domatora z wlasnym ciezarem ciala mozesz sprobowac.
Za wcześnie na siłownie, zajmij się SW, sportami zespołowymi ew. treningiem domatora z ciężarem własnego ciała. Pzdro
W takim razie jezeli nie masz zaplecza to rob trening domatora Lepsze to niz siedzenie przed TV czy kompem
No to tak co do diety to zajżyj do działu odżywianie i ułuż sobie dietę jakąś na wysokim bilansie kalorycznym. A co do treningu to samymi chantlami za bardzo sobie nie poćwiczysz. Poczytaj też o treningu domatora. pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
