domatora

[...] to trzeba samemu przetestowac. a dokładając do tego siłownię i basen oraz pompki na 3 sposoby powinno być jeszcze lepiej ... Ja bym ci radzil zajrzec na atlas do treningu domatora i ulozyc sobie plan treningowy, nie iem po co ci klatka i brzuch w 4miesiace chyba na pokaz zamias zajac sie powazniejszym treningiem.Przysiad drazek itp itd, [...]

tak mozna ćwiczyc to sie nazywa trening domatora (chociaz bedzie chyba problem naramiennymi i dwugłowymi uda) brzuszki jak nazwa wskazuje na mięśnie brzucha pompki ogólnie wpływaja na duzo miesni klatka, biceps, triceps, najszerszy grzbietu wbrew pozorom ale napisze główne akcenty -pompki z rozszerzonymi rekami - klatka piersiowa - zewnętrzne [...]

[...] gainery to przeciez tez jedzenie,tyle ze w proszku ) Ale chcialbym zaczac brac jakies suple. Cwicze na powaznie(na silowni) 2 miesiace, wczesniej ok 3 mscy robilem domatora. I chcialbym kupic jakies suplementy, jesli nie gainer to jakie? Mysle na na kreatyne za wczesnie. Obecnie biore witaminki Vitrum,omega3,zma apteczne. CHcialbym do [...]

[...] a co do reszty planu. Źle nie baw się w każdą partie codziennie(zwłaszcza w bica który pracuje przy podciąganiu),lepiej do podciągania dołożyć typowy trening FBW tyle że domatora,o treningu domatora masz tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html lub tu: [...]

1) Trening: zajrzyj do treningu domatora (w lewym górnym rogu znajdziesz link do atlasu ćwiczeń). Poza tym możesz uzbierać trochę kasy i zaopatrzyć się w pewne przyrządy typu sztangielki, ekspander itp. Trening domatora może nie pomoże Ci za bardzo w budowaniu masy, ale na pewno pozwoli ją zachować, wyrzeźbić, wzmocnić itp itd. 2) Dieta: [...]

[...] metabolizm i osłabiasz organizm. To codzienne cardio nie jest potrzebne, bo po jakimś czasie niestety działa odwrotnie... Jest możlwość u Ciebie wprowadzenia treningu siłowego, ew. treningu domatora ? Tak jak pisałem dostęp do siłowni będę miał dopiero od połowy lipca . Trening domatora mogę wykonywać ale nie wiem za bardzo jak ma to wyglądać .

no to chociaz jakiegos domatora sobie zrob, a przedtem gdzie cwiczyles? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

[...] do tego co napisałeś. Pierwsze pytanie: Ponieważ nie rozumiem co to znaczy: "10bf" ?? Drugie pytanie: co to znaczy interwał? Trzecie pytanie: co to jest trening domatora? Z siłownią mam problem ponieważ nie mieszkam w PL, obecnie żyje w Irlandii i nie mam dostępu do siłowni. Ale gdybyś mógł mi napisać jakie to są ćwiczenia, które [...]

[...] Sprinty mocno obciazaja nogi, wzmocnij je najpierw. Mysle, ze bez nauczenia sie swobodnego truchtu przez 30 - 60min nie masz co myslec o czymkolwiek innym. Trening domatora to taka nazwa na to co mozesz zrobic w domu. Czyli pompki, brzuszki, podciaganie, przysiady - rob te cwiczenia w jakis uregulowany sposob i z progresja ze 2, 3 x [...]

[...] Zacznijcie trenowac bo to w sumie normalny trening. Zreszta wydaje mi sie ze siłownia wcale nie jest gwaracnja sukcesu-mozna sie ochraniac i nie miec efektow. A treningiem domatora mozna duzo zdzialac tym bardziej w pierwszych miesiacach treninu Przy systematycznosci mozna spodziewac sie spoko efektow-oczywiscie nie po miesiacu ale po kilku...

zapisz sie na basen i trenuj tam. do tego trening domatora (sporo jest postow o tym, uzyj wyszukiwarki). polecam sprobowac sil w lekkiej atletyce (krotkie dystanse), rekreacyjnie. lekka atletyka+basen+trening domatora to w takim wieku najlepsze co moze byc. polaczone z odpowiednim odzywianiem moze dac ci naprawde niezla sylwetke (krata, dobrze [...]

Jaki trening na silowni? przeciez ja to w domu bede robil. Domatora juz robilem dlugo, teraz to chce. Domatora jest za nudny. Przysiady 3s Rumuński MC 3s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie stojąc 2s Uginanie ramion 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 2s Brzuch moze jednozestawowy, takie cos?

[...] 4 x 12 „wiecej cwiczen na trica niz na plecy? źle ogolnie lipny plan na klate daj dipsy,hantle skos dodatni i rozpietki/brame” Jak zauważyłeś to plan domatora było napisane : Piszę tu gdyż dział trening domatora chyba śpi zero odpowiedzi. Plan poprawiony na większe partie 4s i 4ćw, a na mniejsze 3s i 3ćw przerwy pomiędzy [...]

[...] zginaæ cia³o na wysokości dolnej krawêdzi mostka, minimalizuj ¹c udzia³ miêśni lêdźwiowych w wykonywanej pracy. co do treningu to trening domatora (o ile sie zdecydujesz) znajdziesz go w dziale trening domatora Zmieniony przez - bifrost w dniu 2009-02-25 22:02:08

[...] dobra dieta to dużo szybciej będziesz miał kaloryfer, wody za mało chyba też troszke pijesz, teraz jest ciepło i potrzeba jej więcej, Trenuj całe ciało poczytaj o treningu domatora, ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia. Codziennie za często, pamiętaj że to też mięsień i potrzebuje czasu na regeneracje, czytaj, układaj i pytaj, kto pyta nie [...]

2 dni temu umiescilem moj nowy trening domatora do oceny w dziale trening ale nikt nie odpisal wiec umieszczam go ponownie w innym dziale. Oto mój plan który polegać będzie na ćwiczeniu jednej partii mięśni 2x w tygodniu.Jest to trening na mase. Mam zamiar trenować systemem: a1 - b1 - wolne - a2 - b2 - wolne - wolne a1) klatka, barki, tricepsy, [...]

Ja na TRENINGU DOMATORA jade od jakis 4 miechow i niedlugo przesiadam sie na silke... co do miesni, sily, wagi to widac ronice... to ostatnie to sprawa gainerkow zapewne :) A robie dokladnie trening domatora z ekspanderem i do tego dokladam pare cwiczen z hantelkami na klate 3x w tygodniu po jakies 90min -------------------- PozdRawiaM DareecKi

[...] jest uslany trudem systematycznoscia i cierpliwoscia. ciezko doradzic do niczego piszesz ze jedyne masz rowerek i hantel stacjonarny. Jedyne co moge ci doradzic to trening domatora wejdz w atlas cwiczen i TRENING DOMATORA CZYTAJ. jezeli myslisz powaznie na przyszlosc cokolwiek to regularnie wykorzystaj kilka groszy i zbieraj sprzet powodzenia. [...]

[...] cwiczenia w takiej kolejnosci: brzuch, brzuch, czworoglowe ud, dwuglowe ud, klatka, barki, barki, najszerszy, proste grzbietu, biceps, triceps, lydki, ale to byl trening domatora ACT (na wolne obciazenia lub sama sztange/sztangielki - nie wiem, czy jesli wykonujesz trening bez wolnych obciazen ten schemat ulega zmianie ) Tu jest jeszcze jeden [...]

Ja przy 170 cm wzrostu i 69 kg wagi mam w klatce piersiowej 100cm w barkach 120 w talii 79. i ćwiczę tylko trening domatora. Ponieważ nie jestem w Polsce i nie mam dostępu do siłowni. Ostatnio na siłowni byłem rok temu a od 2 miesięcy codziennie robię domatora.