dolne

chory jestem od małego miałem przeprost kolana ale z nim sobie poradziłem już go nie mam pózniej miałem operacje na ścięgna achillesa tzn miałem je nadcinane i teraz została rehabilitacja nic więcej lekarze nie mogą zrobić a to wszystko bo mam porażenie mózgowe ale ono naszczęście poszło w dolne partie czyli w nogi a nie w mózg

[...] ostatniego posta :P w atlasie ćwiczeń wszystko jest i powyżej również, ale jeśli jest problem z górną partią ciała, to można ją wyłączać z ćwiczeń angażując bardziej tylko dolne partie ciała. warto również skonsultować się z lekarzem, skoro po 2-3 minutach są takie problemy, aby wiedzieć jakie ćwiczenia możesz wykonywać. proponowałbym bardziej [...]

w piątek mam dostęp do szkolnej siłowni, gdzie jest cały osprzęt i atlas. będę tam robił przysiad, wyciskanie skos+ i -, ściąganie drążka, przyciąganie linki ale na dolne grzbietu, brzuch i barki w niedzielę bez maszyn i atlasu dam przysiad, wyciskanie hantelek płaska póki co, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku brzuch i ręce. poza tym w [...]

W lezeniu na plecach pisz alfabet nogami. Male i duze litery. Nogi unos max. tak aby nie stracic naprezenia miesni brzucha. Rece moga byc za glowa lub wzdluz tulowia. Cwiczenie to powoduje, ze pracuja zarowno dolne jak i skosne miesnie brzucha. To samo mozna robic w zwicie na drazku Powodzenia/

to dolne ciśnienie wyszło ci faktycznie spore... Ja sie obawiam jedynie wady wzroku, ale jestem krótkowidzem, z bliska widze, z tego co wiem są zawodnicy z wada wzroku iw alcza

[...] na hackach czy moze robic je po zwyklych przysiadach, lub po przysiadach przednich. Bo probowalem hackow i strasznie malo moge w ten sposob podniesc i obawiam sie ze nie bedzie przy tak malym ciezaze takiego impulsu anabolicznego jak przy normalnym przysiadzie z duzym ciezarem. Jak ulozyc trening z priorytetem na dolne czesci czworoglowego?

u mnie np na klacie roznica golym okiem jest widoczna po poprostu ma pelna klate z lewej a z prawej tylko boczne aktony i dolne sala gora i wewnetrzna czesc chociaz katuje ostro :)

35 dni na Nolvie Clomie? Człowieku... to dla dzieci odblok jest nie dla konia po 9 latach. Ja po cyklu 5 miesięcy jestem w połowie odbloku i testa mam poniżej normy jeszcze :/ W klinikach USA gdzie HTZ oferują jak ktoś chce zrobić dzieciaka(to nie u ciebie, ale istotne) to go 5-6 miesięcy na HCG prowadzą. U ciebie nie widzę innej możliwości jak [...]

górnych częsci ciała "klatka biceps triceps " a plecy,bari? to co dolne czesci? nogi podstawa, albo cwiczyc cale cialo albo w ogole. plan 4tyg ACT.

Ale jak chcesz poprawić wynik w przysiadzie skoro nie możesz robić nic na dolne partie Chyba tylko siłą woli

brzuch wystarczy trenować raz w tygodniu, myślę 12 serii wystarczy 4 na dolne partie brzucha 4 na skośne 4 na górne 4 serie unoszenia nóg w podporze 4 serie opad tułowia ze sztangielką 4 serie crunch ze sztanga na ławce ujemnej

[...] jednak następujące pytania: 1) Model mojej dziewczyny to gruszka więc normalnie kazął bym jej wejść na bieżnię po treningu no, ale z wiaodmych względów ćwiczenia obciążające dolne partie nogi itp są odradzane. potrzebuje innych pomysłów. 2)Czy taki rozkłąd zajęć jest odpowiedni(nie da rady więcej niż 4 x tygodniowo trenować): poniedziałek: klata, [...]

Jedno z moich ulubionych cwiczen, najlepsze na prostowniki i dolne plecy Najpierw dokladam i robie po 6-8 powtorzen a pozniej na dobicie 15 i wtedy je dokladnie czuje

[...] KICK?"-->Nie font ****a palancieFront kuwa,front-frontalne kopnięcie,czyli rozumiesz z dowolnej nogi,a jak wiadomo z biologii uczonej w zakresie podstawowym kończyny dolne są w postaci sztuk 2. "i to krojenie to też nie rozumie"-->Jak zrozumiał? Pisze krojenie-zaczepka tj krojenie w celu zarobkowym,najczęściej owa fucha [...]

[...] da sie zrozumieć ten trenning bo nawet nie znam "fachowych " nazw wykonywanych ćwiczeń ;) I- wyciskanie sztangi ławka plaska 4x6-8 wyciskanie sztangi ławka skos 4-6-8 hamer(dolne partie)4x8-10 rozpiętki ławka płaska 4x10 biceps stojąc hantlami naprzemian 4x6-8 modlitewnik, hantla 4x8-10 "21" x4 II- hamer (wiosłowanie?) 4x8-10 sciąganie drążka [...]

Witam Panie Nord myśle że znam przyczyne twego bólu jest to zapewne powiększona lordoza lędźwiowa, albo spłycenie lordozy lędźwiowej jak masz powiększenie lordozy to musisz wzmocnić mięśnie brzucha i rozciągnąć mieśnie dolne prostownika wyślij zdjęcie tułowia bokiem najlepiej Zmieniony przez - wisp202 w dniu 2009-08-19 23:05:12

czy może być coś takiego: dolne partie mięśni brzucha: - unoszenie prostych nóg i części tułowia ( ćwiczenie z a6w, ostatnie) - nożyce, czyli uniesiony tułów, i naprzemienne uginanie nóg -... ? górne partie brzuch: - zwykłe brzuszki na ławeczce? czyli wolne opuszczanie tułowia, i szybsze nieco spięcie. skośne: jedyne co mi przychodzi do głowy to [...]

[...] ciężary (hantle, sztangi). Jeśli chodzi o te dipsy to może źle wykonujesz ćwiczenie?... Źle technicznie. Ćwiczenie to ogólnie rozwija całą klatkę piersiową z naciskiem na dolne rejony... Jeśli chodzi i tą technikę: ,,Należy wypracować takie ułożenie tułowia, przy którym główną pracę będą wykonywały mięśnie piersiowe, a łokcie pracować powinny [...]

GrUbYgr najpierw piszesz że źle robie ćwiczenie a potem sam piszesz że "szczególnie na dolne rejony". A co do techniki to wierz mi że robię to ćwiczenie dobrze. A co do krzyżowania linek to...kto umie to robić temu rośnie choć wiadomo że wolne ciężary są najbardziej wskazane PozdRawiam serdecznie Zmieniony przez - Bitzer w dniu [...]

[...] brzucha, rozluznij ramiona, wczuj sie w prace brzucha. Oczywiscie takie cwiczenia jak np wznosy nóg w zwisie na poczatku same w sobie beda trudne. No i ze wzgledu na to ze dolne partie brzucha sa slabsze, powinno sie je cwiczyc na poczatku. EDIT Sa tez tacy wsrod tych bardziej doswiadczonych, ktorzy wcale nie cwicza brzucha, gdyz miesien ten [...]