dolne

[...] Dalej wiosłowanie sztangą leżąc na skosie, jak zwykle weszło bajecznie, łapcie filmik i wybaczcie te ciemności... Na filmie też wyciąg dolny, również elegancko zaatakował dolne obszary najszerszych: https://www.youtube.com/watch?v=G9j6O_NgYMs Na koniec "przenoszenie" na wyciągu, celem rozciągnięcia pleców. 15min aerobów i do domu. Dziś zakwas [...]

[...] i bólem. A to 1 seria, w kolejnych pieczenie już przy 10 razie... potem już przy 8. Krótkie przerwy też robią swoje. Skos 45' też wszedł jak należy. Sztanga uderzyła w dolne obszary klatki i podcięcie, dziś wielki zakwas. Wyciskanie złączonych sztangielek jeszcze nigdy nie dało mi tak popalić- ruch prowadziłem znad brzucha, lekko za linię [...]

Dziękuję Panowie! Banan, ja Ci będę zazdrościł szybciej niż myślisz:-) Damios, tak, jeszcze tylko dolne obszary się muszą pokazać:-) Pieczary uwielbiam, bardzo często goszczą z jajami, w pizzach obowiązkowo, szaszłykach:-) Marian, jeśli tak mówisz pozostaje mi w to wierzyć i raz jeszcze wyrazić wdzięczność za wszelką pomoc:-D Jestem własnie w [...]

jakie jest najlepsze ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha?Tylko takie które można wykonywać w domu

Hehe a ja celowo ominąłem ćw.5 gdyż przy nim jak dobrze napne dolne mięsnie brzucha nieczuje strzykania w biodrze. Lecz przy 15dniu(24 powtórzenia w tym ćwiczeniu) w 2 seri już mi jakoś brakuje powietrza a włąsnie jak odycham(normalnie) to strzela mi. Przy podnoszeniu kolan w wiszeniu na drążku też mi strzela ale kręgosłup zato przy podnoszeniu [...]

[...] początku? jeżeli mam zacząć to dlaczego tzn. co bedzie jeżeli będę kontynuował? 2. Czy są jakieś ćwiczenia "uzupełniające" a6w które w większym stopniu wpływają na dolne partie brzucha? 3. trochę offtopic ale nie chcę zaśmecać forum głupim pytaniem: jak w domowych warunkach można ćwiczyć mięśnie klatki oprócz pompek i podciągania się na [...]

[...] 14 DNI, A BYS CO KILKA DNI NIE CHODZIL I Z CALEJ PULI TYCH 14 WYCHODZI NP 6. 2. Czy są jakieś ćwiczenia "uzupełniające" a6w które w większym stopniu wpływają na dolne partie brzucha? WSZELKIEGO RODZAJU WZNOSY 3. trochę offtopic ale nie chcę zaśmecać forum głupim pytaniem: jak w domowych warunkach można ćwiczyć mięśnie klatki oprócz [...]

Dzisiaj robiłem ten trening dopiero 3 dzień ale mam jedno pytanko? Czy ten trening jest na mięśnie górne i dolne brzucha? Bo jak robie trening to strasznie palą mnie górne mięsnie a dolnych nie czuje za bardzo.

[...] juz był, ale ten jest inny :) I na tym filmiku w 5 ćwiczeniu koleś robi nożyce (czyli ma wyprostowane nogi), a nie rowerek. Wydaje mi się, że w taki sposób lepiej pracuja dolne mięśnie brzucha, na które czesto sie narzeka przy a6w. http://www.youtube.com/watch?v=PT6AYdQ2sNY Acha... I mi się wydaje, że w 1 ćw jedno powtórzenie to jedno ugięcie [...]

[...] / 10x7,5kg / 10x7,5kg 4 Wznos boczny w opadzie tułowia T1: 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg + brzuch - tutaj nie będę się rozpisywał nad treningiem, głownie atakuje aktualnie dolne partie brzucha. No i to by było na tyle, micha leci, widzę że mnie lekko podlewa lub też po prostu na razie jestem trochę spuchnięty i zakwaszony. Nogi wracają do [...]

[...] 6 Wspinanie stojąc 3 serie/12 powtórzeń, progresja 7 Wspinanie siedząc 3 serie/12 powtórzeń, stały ciężar Na brzuch mam tam swoje ćwiczenia, głównie celuję tutaj w dolne partie brzucha. Poniedziałek/ Klatka / Biceps: 1 Pompki na poręczach 4 serii/8 powtórzeń, progresja 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie/10 powtórzeń, progresja [...]

[...] wiadomo co jeszcze - prawej kostki we wrześniu ubiegłego roku, obecnie mam jeszcze blachę i 4 śruby w nodze do wyjęcia około kwietnia. Staram się odbudować swoje kończyny dolne wykonując dużo powtórzeń małym ciężarem 3xtydzień. Łydek robić jeszcze nie mogę. Oprócz tego 3 razy dziennie ćwiczenia na rozruszanie kostki i kolana oraz wzmocnienie [...]

[...] napisales. Nie musisz robic brzucha codziennie. Zallezy co chcesz osiagnac. Jesli chcesz by mioesnie staly sie mocniejsze i bardziej masywne odpoczywaj po kazdym treningu 2-3 dni traktujac go jak kazda inna grupe miesniowa. Podciaganie kolan w zwisie rob dodatkowo tak czy tak, wzmacnia dolne partie brzucha. A great flame follows a little spark

Sądząc po załaczonym do Twojego Nicka obrazku,mięśnie brzucha masz niezłe,buhahahahahahaha (te dolne też!!!) POzdrawiam

Mam jedno pytanie.jak rozwinac dolne miesnie brzucha?Robie unoszenia nog od miesiaca i nic nie czuje:(

Mam pytanie...Ćwicze juz mięsnie brzucha od długiego czasu a kształtują mi sie tylko dolne....co mam zrobic zeby ksztaltowaly mi sie miesnie miedzyzebrowe albo górne(nie wiem jak one sie nazywają)jakie mam robić ćwicznia?

[...] chodzilo) tylko ze schudlem tez bardzo w klacie barkach bicepsie tricepsie udach itp ale na brzuchu tez troche jeszcze jak ktos moze niech poda jakies cwiczenia na skosne i dolne miesnie brzucha i czy aerobowe cwiczenia rzeczywiscie tak duzo daja? aha ostatnie mam zamiar kupic sobie lawke do cwiczen brzucha czy moze ktos jakas polecic? z gory [...]

Głównie chciałem odchodzić trochę dolne partie brzucha. Jakie ćwiczenia powinienem zastosować? Obecnie wykonuje ABS II (poziom 3) Zrobiłem 3/4 a6w, ale przerwałem z powodu kontuzji.

[...] atlasie dokładnie teraz nie pamiętam ile ważą jak lookne to poprawie ;)) Ocena treningu: 98% Brzuszek świetnie się napiął a co najważniejsze to czułem najbardziej nacisk na dolne partie :). Nutka która mi towarzyszyła : http://www.youtube.com/watch?v=bE47er6qnqg 12.01.2011 (środa) Dieta:: tak jak przedtem nie miałem marchewki zastąpiłem [...]

a ja cos dzisiaj czuję dolne plecy, zeby tylko mój plan na mocne martwe nie wziął w łeb.. Ostatnio poniosłem wprawdzie porazkę, ale wcześniej juz było bardzo dobrze... zdr.