[...] + 15 minut aero (rower, trochę lepiej niż ta bieżnia) -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- dobra, jeszcze spróbuję ze spaniem: może jak się wyśpię 8-9h przed siłką to wycisnę te aeroby...tak to nic nie pomaga..nie wiem czy to kwestia oporu psychicznego czy [...]
[...] kickboxing (tutaj zależy jaka sekcja, jak light, semi, to raczej nie polecałbym, pozostałe formuły jak najbardziej, powinieneś nauczyć się kopać, uderzać) no albo boks (chyba nie trzeba nikomu przedstawiać) PS to że jakaś SW jest dobra nie znaczy że akurat ta twoja sekcja też będzie dobra. Zmieniony przez - _radek w dniu 2011-01-01 13:41:04
Dobra, dobra. Więc tak: Mam ten FBW: 1. Przysiad ze sztangą 2. Podciąganie na drązku - podchwyt 3. RDL 4. Wyciskanie sztangi w staniu 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu Ćwiczyć identycznym planem x3 w tyg? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-10-04 22:38:36
Musisz sobie obserwować jak będzie się zachowywać ciało 300kcal to jest taka dobra nadwyżka kaloryczna ale jak za każdym razem trzeba będzie obserwować i reagować ewentualnie na zmiany. Bo wiadomo, że to może być dobra nadwyżka na początek ale z czasem może być tak, że progres stanie w miejscu i trzeba będzie coś jeszcze dołożyć do miski. [...]
[...] chorób i taką niech pozostanie, ja nie widzę sensu w ładowaniu w siebie czegoś takiego. Ktoś kiedyś napisal ,że z dobrą dieta powinna dać rezultaty...a ja mówię, że sama dobra dieta da rezultaty ..i to bez witaminy B12. Natomiast co do kwestii (też mi ktoś to zarzucił),że nie wierzę w witaminy: WIERZĘ w ich silne działanie i dlatego ostrzegam [...]
no dobra ja cos napiszę o twoim treningu.... po pierwsze dobrze że brałeś ćwiczenia z no ale jest parę typowych wpadek: - jako początkujący powinieneś brać ćwiczenia podstawowe, łatwe do opanowania, takie po których nabierze się dobrych nawyków na pszyszłość... i tu np. BIC z suplinacją ja się pytam po co?? nie umiesz pewnie dobrze wykonać [...]
Polecam BCCA z Olipu, nie raz stosowalem bcaa w blistrach, dobra cena, dobra jakość, jak ktoś mi powie, że po Bcaa nie ma różnicy to go wyśmieje:) Zakwasy po ciężkim treningu praktycznie zerowe, mieśnie twardsze, aż chce się chodzić na siłownie. Aktualnie od kilku tyg. ćwicze bez bcaa i widzę brak tego suplementu w organiźmie.
[...] kasy na fatburnery. Dobra dieta + trening dziala dobrze i spala tluszcz. Fat burner ci nie pomoze, a tylko moze w przyszlosci utrudnic redukcje. Najlepszym fat-burnerem jest dobra dieta i dobry trening. Jedz posilki jak najczesciej, a jak masz czas to posilek dziel na 3 czesci i jedz te czesci nawet co godzine. Dodawaj ostre przyprawy, pij wode [...]
czesc wiele nie mam do zaproponowania bo suple masz gainery wiadomo jako uzupełnienie posiłkow lub ich zamiennik masz dobrą sylwetke, bardzo dobrą wiec jak poczujesz, ze tracisz jakosc to odstaw tego tupu odżywki bialko wzgledem braków w diecie witaminy zposiłkami kretka: obie formy potraktuj jako jedno bo ni ema znaczenia jak i w jakiej [...]
Widzę, że jesteś otwarty na zj**ki również, więc nie będę czarował;-) Nie ma sensu, żebyś brał teraz m-drola. Jest to zbyt mocny środek jak na praktycznie pierwszy raz z saa. Zamiast tego ogarnij sobie dobrą metę, zadbaj o dobrą dietę (nie tylko na cyklu powinno sie trzymać dietę) i trening, a może tym razem osiągniesz jakieś pożądane przez Ciebie [...]
Dobra, dobra .. Mam wizję.. boli Cię biodroo, ból nie ustępuje.. lękasz się, że to coś poważnegooo.. Widzę też jakąś postać w tle.. jest ubrana na biało.. na szczęście dla Ciebie to nie anioł.. tylko lekarz %-) A morał z takiego wróżenia jest krótki i niektórym znany: "NIE SIEDŹ NA SFD, TYLKO IDŹ DO LEKARZA JAK MASZ STAW BIODROWY Z.Y.EBANY" %-)
Jeżeli ktoś Ci polecał Gwardie to ZDECYDOWANIE odradzam, owszem gwardia była dobra ale pare lat temu jak tam naprawde był kiedyś boks na WYSOKIM poziomie i przedewszystkim DYSCYPLINA na dzień dzisiejszy to figloraj a nie klub bokserski:) Dobry boks jest u Zbigniewa Turskiego, również całkiem niezły jest na Brukowej 6 jak kolega wspomniał i [...]
Dobra sugestia z Waszej strony.Całkiem zapomniałem o podrzutach a to dobry sposób na przełamanie stagnacji w wyciskaniu. Dziękuję do Waszych rad się zastosuję.A do planu odważnikowego wracam od września. I zgodnie z zaleceniem Pawła będę rotował 12 tyg. odważniki 12 tyg.sztanga.Myślę że efekty będą lepsze.
Jak najbardziej idę dalej aż do zwycięstwa. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_JAMgOT4RNQ Odważniki wyrabiają siłę ,sprawność i gigantyczną wytrzymałość ale sztanga też jest dobra.
Tak przy brzuchu to co myślicie o Double Get-Up? Powinno ładnie wchodzić:-) Robisz OHS? Bez tego nie zbliżaj się do 2KB TGU :-) W Simple & Sinister jest zajawka "Tactical get-up" chyba. Próbowałem z kettlami w rack (2 x 12). Masakrowało mnie, ale głównie za sprawą kiepskiego rozciągnięcia. To raczej zabawy na mobilność niż na siłę. Dzisiaj trochę [...]
Dla mnie brzuch nie jest żadnym fetyszem. Nigdy nie byłem otyły a że teraz nie ma kraty ?. kiedyś jak miało się 18-25 lat to zawsze na wakacje robiłem kratę by dobrze wyglądać na basenie,plaży by podrywać dziewczyny. Tylko paradoksalnie taki chudy po redukcji to wielkiego powodzenia nie było (kobiety intuicyjnie wyczuwają słabe osobniki) a za to w [...]
No to ten S&S będzie dobrą odskocznią od ROP, bo swing jednorącz dobrze przygotowuje pod rwania a TGU ma b.dobry wpływ na wszystko z C&P włącznie. Tylko objętością MaGora bym się nie kierował, bo to nie człowiek tylko maszyna :) MaGor, mistrzu, jak Ty piszesz, że uczysz się odpoczynku, a od rana jedziesz jeden plan, wieczorem drugi i mimo, że [...]
Protokół Tabaty to 8 interwałów po 20" pracy przedzielonych 10" odpoczynku. Jak nie liczyć wychodzi 4 minuty :-) No dobra. Dolicz 5 sekund w timerze na zajęcie pozycji i dolicz ostatni odpoczynek. 4'15" :-)
Właśnie kojarzysz mi się z takim sumiennym rzemieślnikiem - jak MaGor, że nie zważa na nudę i rutynę, tylko robi swoje. Robi to co trzeba zrobić. Ja to bym co tydzień program zmieniał, ale sam też się nieco pod tym względem zmieniłem :-) Staram się robić fundament a jak mam miejsce, to właśnie te różne dodatki. Masz ogródek - możesz coś poszaleć. [...]
aaricia - redukcja / I pods. str.17
