dobra

Dobra, idę coś dojeść %-)

Ja właśnie z Wrocławia do Poznania przyjechałem. I siedzę w tajskiej nowej, czekam na żarcie. We wrocku dobra grecka Greco na rynku.

No nagrałem te filmy myśle, ze 85 kg bedzie najlepszym rozwaizaniem z reszta sam zobacz. 80 kg http://pl.youtube.com/watch?v=LXV02HO2XPU 85 kg http://pl.youtube.com/watch?v=X6jj69rWG5M 90 ;) http://pl.youtube.com/watch?v=h3gA_1EKomE Oczywiscie wszystko z zatrzymaniej i dobra technika :D Z reszta sam zobacz, ale jak juz mowiłem 85 kg to w sam raz.

No nie nazwałbym tego dobrą techniką... strasznie nierówno i niestabilnie wyciskasz...

robiłem w skróconej formie, beż odżywek, za to z bardzo dobrą dietą. Skoczyło mi 20kg więcej na płaskiej Wielkie dzięki pzdr

dobra dzięki, mc może następnym razem - a teraz jednak skupię się na wl - odezwę się za jakiś czas, jak postępy. Myślę, że coś się musi ruszyć, gdyż przy stażu treningowym dwuletnim od roku nie dorzuciłem nic do sztangi mimo, że klatka podeszła ze 112 jakichś do 120.

Ok Senegroth. A co sądzisz o tym planie kolczd2? pon : plan wyciskania sroda - plecy, biceps piatek - plan wyciskania sobota - nogi Lepsze to czy to co Ty mi doradziłeś ? 4 dni treningowe to jest max tak ? Nie ma sensu robić np 5, bo chyba ciężko będzie to wszystko pogodzić ? A triceps ? Triceps myślałem, żeby dołożyć do planu wyciskania, jakoś [...]

hahaha no nie wieze musialem sprawdzic ile wezme bo akurat kumpel tez cwiczyl podnioslem 110% a potem jak mialem na opuszczani 120% to tez to podnioslem z nie az tak dobra technika ale poszlo xd napisze na koniec cyklu;p a i jesli tak dobrze mi poszlo podniose sobie o kolejne 5kg maxa;) Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-10-30 16:33:44

No dobra a z barkami co ??

[...] ? Nie wiem. Ale tu moje pytanie czy warto kontynuować dalej ten trening czy może odpuścić go i wskoczyć na zwykły długofalowy który jest podwieszony w tym dziale ? 2. Troche śmieszne ale wole mieć pewność ,dokąd opuszczać sztangę przy robieniu mostka ? Gdy wyciskałem bez mostka opuszczałem około 2cm powyżej lini sutków, to dobra technika ?

Dobra, w Piątek jadę zakupić swoje pierwsze odżywki. Ale mam pytanko, mianowicie jak dawkować te odżywke, i ile razy dziennie. Fakt że narazie jestem w tym ciemny bo jak mówiłem to pierwsza odżywka

[...] w pare tygodni tylko miesiecy. przy około 97kg organizm miałem tak wyżyłowany ze nie mogłem miec poprostu lepszej formy. a gdy juz pękła stówka zaczelem jesc kreatyne efekty byly kosmiczne o ile dobrze pamietam to w 22 dni przyszlo okolo 18kg na klate.dlatego przed kazdym cyklem najlepiej złapac dobra forme... takie przynajmnej jest moje zdanie

Witam chciałem się podzielić z wami wynikami.Myślałem że będzie lepiej ale jest jak jest czyli wyciskałem 95kg ale do planu podstawiłem 90 no i na sprawdzianie poszło tylko 102kg:( Myślę że to przez moja małą wagę przy wzroście 183cm ważę jedynie 65kg...Mój brat za to [...]

Dobra ostatecznie wyglada to tak : Sobota: Plecy,biceps Poniedziałek: Plan wyciskania Środa: Nogi Czwartek: Plan wyciskania Jeszcze jedno pytanie, zostalo mi 300g. storma i 240tabsow Xpanda energized. Jak to rozlozyc na te 10 tygodni ? I jeszcze jedna rzecz czy podczas tego planu istnieje mozliwosc ze klatka sie troche rozrosnie, wiem wiem plan [...]

Dobra zamowilem 2 x 5kg na szybko. Udalo mi sie wykabinowac 91kg wiec przechodze na "6" pierwszy trening w niedziele i progresujmy dalej. Cel 100kg x6. Mam duzo drobnego nominalu 0.5 do 2kg

To jest plan pod średnio zaawansowanych zawodników i bardzo dobrze jest podczas jego wykonywania drożyć dobrą suplementację :-))

To jest plan pod średnio zaawansowanych zawodników i bardzo dobrze jest podczas jego wykonywania drożyć dobrą suplementację :-)) Nie no teść cały rok leci więc to nie będzie problem szukam czegoś nowego bo trening na rampie na samych 3 rep(90%) mnie zabije w końcy a tu ładna struktura więc teraz trochę "z głową " się pobawie Jak wykonać to [...]

To jest plan pod średnio zaawansowanych zawodników i bardzo dobrze jest podczas jego wykonywania drożyć dobrą suplementację :-)) Nie no teść cały rok leci więc to nie będzie problem szukam czegoś nowego bo trening na rampie na samych 3 rep(90%) mnie zabije w końcy a tu ładna struktura więc teraz trochę "z głową " się pobawie Jak wykonać to [...]

To jest plan pod średnio zaawansowanych zawodników i bardzo dobrze jest podczas jego wykonywania drożyć dobrą suplementację :-)) Nie no teść cały rok leci więc to nie będzie problem szukam czegoś nowego bo trening na rampie na samych 3 rep(90%) mnie zabije w końcy a tu ładna struktura więc teraz trochę "z głową " się pobawie Jak wykonać to [...]

/SFD/2020/9/30/06ad7a2f8c6d4890b57d0bb896f0bbd2.jpg Prawidłowe odżywianie jest fundamentem kształtowania sylwetki i jest elementem niezbędnym jeśli mamy nadzieje cieszyć się dobrą formą i zdrowiem. Jednak do odżywiania nie można podchodzić w sposób zbyt rygorystyczny bo zbytnie rystrykcje żywieniowe niestety nie są dobrą opcją dla osób trenujących [...]