dobra

Ech....Przeoczyłem ten link...Teraz już wszystko jasne. Dobra robota,SOG już poleciał

dokładnie tam trafiłem teraz poczytać o okresie wprowazenia i ładowaniach a to znajde w ckd bo już tam zaglądałem z ciekawości , dobra uciekam stąd , next time spotkamy sie gdzieś w low carb albo w nowym topicu dzięki qaz

Dobra panowie jeszcze żyje jeszcze jakies 3 dni z ta dieta bo chyba za wczesnie wnioski wyciagac zapomnialem o paru smakolykach w diecie (w tym jugurcie) ale żadna strata jeszcze dużo do zjedzenia

dobra to diete wam podrzuce w ktorys dzien, no wlasnie chodzilo mi najpierw o mase a pozniej o rzezbe :)

dobra to diete wam podrzuce w ktorys dzien, no wlasnie chodzilo mi najpierw o mase a pozniej o rzezbe :) a moglibyscie mi chociaz obliczyc ile mam zapotrzebowania na te bialka itd?

dobra cofam pytanie. swoje przeczytałem i rozumiem o co chodzi

bardzo dobra robota qazar pełen podziwu jestem

Wielkie dzieki ;] dobra robota ;]]]]

ogólnie wszystko rozpisane super!! naprawde dobra robota, ale nic nie napisales o tym co pijecie do kazdeg posilku, caly dzien wode?? czy herbatke?? bo niewyobrazam sobie posilku z woda a nie herbata

dobra dieta jak dodasz suplementacje omega-3 to z tranu możesz zrezygnować, możesz też dać tylko tran orzechy ziemne możesz zamieniać na inne: laskowe, włoskie itd. lub na pestki dyni.

okey, okey ale nie po prostu nabrać dużo tłuszczu . Dobra to przyjmuje 1,8g białka 4,5g ww i 0,7g tłuszczu to jest: 561 + 1404 + 491 = 2456kcal to już by było :D

[...] makroskladnikow, i ciezko w sumie mi sie zdecydowac...moje dane to 21 lat 168 cm 75kg ok 18% BF Trening 3x w tyg pon, sro, pia, aeroby 15-20 wto czw basen sob Latwo lapie dobra mase, ale jak nie patrze co jem to takze tluszcz, moje ciale reaguje dokladnie na to ile cwicze i co/jak/kiedy jem... 2800kcl pozycja wyjsciowa - jak bede slaby dorzuce [...]

[...] czytanie ze zrozumieniem. Tobie sie nie chce a nam ma sie chciec? Pietreek za duzo bialka! Chcesz robic mase czy redukcje? Obetnij bialko do 1,5 g /kg Kargul_007 napisz Twoj wzrost, wage, aktywnosc i opisz swoja budowe (grubosc kosci etc) to Ci powiem czy jestes hardgainerem. Pabel1 nie napisales ile czego, skad mamy wiedziec czy jest dobra?

Poprostu jem wszystko co po popadnie (na siłe tak zu juz nie moge).Czy dieta napisana przez piterka69 powyzej jest dobra.Acha jeden z forumowiczow powiedzial ze nie nalezy spozywac zbyt duzej ilosci bialka,bo to raczej spla miesnie a nie je buduje,czy to prawda.I mam jescze jedno pytanie czy polaczenie nitrobolunu,dekstrozy,glutaminy i serwatki to [...]

dobra napisze Ci ale uzywaj wyszukiwarki na przyszlosc... czlowiek ciezko lapiacy mase: tluszczowa i miesniowa.

Hmm... art super,ale z tej formulki na zapotrzebowanie wyszlo mi ze potrzebuje 2300 kcal a wedlug innej formulki w innym arcie ze ponad 3500kcal. To to napewno jest dobra formulka?? moge smialo ukladac dietke na 2300kcal? :D

Witam chciałbym przedsawic moja diete masowa. Wypowiedzcie sie co jest w nie zle co mam poprawic (jezeli wgoóle jest dobra) I 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 232 Płatki kukurydziane 100 373 Orzechy włoskie 25 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 47 Ser twarogowy półtłusty 60 282 Szczypiorek 50 ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 [...]

No co Ty, panga jest bardzo dobra

[...] chcialbym zrobic podobna i wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3200 kcal, czyli bialko 530 kcal, tluszcze 1426 kcal, weglowodany 1250 kcal. no dobra wiem patrzac na diete "edzia" co jesc ale nie mam pojecia jak wyliczyc ile tego jesc zeby "wypelnic" te 3200 kcal. moze ktos mi pomoc? jak to [...]

link do programu darkthonra oraz moje wskazowki co jesc pomoga wam ulozyc zdrowa dobra dietke