SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta oceny

  • Dieta - oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie, rozplanowałem sobie godziny jedzenia posiłków + kreatyna. Prosiłbym o ocenę :) W dni bez treningowe 8,30-śniadanie (płatki z mlekiem,jogurt,ciemne pieczywo,żółty ser, serek wiejski,pomidory,ogórki konserwowe, jajecznica) 10-kreatyna 11,15-gainer(whey mass gain; +szejk truskawki+mleko, coś tam czasem podskubać) 12,30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 6/18/2010 10:06:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta oceny i sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę przedstawić wam dietę jeśli ktoś może ja skrytykować podpowiedzieć zachęcam !. Dieta ma założenie ograniczyć węgle na redukcji. Biegam z rana na pusty żołądek i siłownia o godz. 15:30 + aeroby 30 min 5 dni w tygodniu. 1. Posiłek ( około 70g białka, 20g tłuszczy, 10g węgli) -1 jajko całe, 2 białka (gotowane) - serek wiejski 200g - łyżka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2/19/2013 7:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mierzę 180cm.,ważę 83 kg,jestem początkujący,trening 4 razy w tygodniu przy zastosowaniu minimum sprzętowego.Pracuję w nocy.Waga przetworów podana w przybliżeniu. 15 00 Płatki owsiane z orzechami,słonecznikiem i suszonymi owocami(ok.100 gr) ,150 ml mleka 3 białka jajek 17 30...(po ćwiczeniach) ryż biały,pierś z kurczaka,lub filet z ryby,sałatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 9/22/2009 1:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta!! oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wstaje o 630 jem 100 g twarogu , 3 jaja , 2.3 garście słonecznika i pestek z dyni , omega 3 dwie kapsułki vitaminer 1 kapsułka .. 9 30 . 100 g morszuka/ mintaja , troche kukurydzy 12 30 taki sam posiłek jak o 9 30 15 30 posiłek przedtreningowy ; 200 g piersi z kurczaka , 100g ryżu , do tego jakaś sałatka 16 30 gainer vitalmax [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/9/2011 10:08:32 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbę bez utraty mięśni!!! Do oceny!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Ilość tłuszczy na kg masy 0,7 Zapotrzebowanie Ilość białka 187g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 60g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2753-300=2450 a oto moja dieta: b/t/w posiłek 1 mleko 0,5% 300g 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 jabłko 200g 1/1/20 orzechy arachidowe 50g 7/34/2 razem 23/38/69 posiłek 2 szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2009 6:54:13 AM Liczba szacunów: 4
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] moja kondycja jest nienajlepsza szybko się meczę jak narazie zacząłem od spacerków po nierównym terenie pagórkach 5 km jakaś godzinke mi schodzi. Co do diety jest to wstępna dieta tylko tak aktualnie na garnuszku na dużo sobie nie mogę pozwolić stąd ta wątróbka także podroby będą często od czasu do czasu jakaś łopatka. Dieta wygląda na to że [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10979 Data: 9/1/2017 1:47:30 PM Liczba szacunów: 7
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam :-) bardzo bym prosil o sprawdzenie mojego planu zywieniowego. nie oczekuje konsultacji makro, tylko po prostu doboru produktow. widze ze wg regulaminu nalezy zrobic zrzut diety, domyslam sie ze po to by makro i rozklad posipkow byl czytelny, jednak jak pisalem wyzej mi chodzi tylko o produkty w perspektywie dnia i ogolna ocene diety bez [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2017 9:17:59 AM Liczba szacunów: 11
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Po kilkuletniej przerwie i siedzącym trybie życia wróciłem do treningów, niestety sporo się zapuściłem. Do tego spora lipomastia (po konsultacji z endokrynologiem i USG sutków stwierdzono przerost tkanki tłuszczowej, brak przerostu gruczołów). 1 czerwca 2017 waga pokazywała 95kg (przy wzroście 179cm), powoli redukuję starając się o rekompozycję. [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 12:16:25 PM Liczba szacunów: 6
  • Dieta na redukcje tluszczu z brzucha - do oceny i skorygowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] indyka z ogorkiem. badz kanapki z jajkiem albo tunczykiem. to tyle oczywiscie picie tylko herbaty i kawy bez cukru, spozywanie przed glownymi posilkami 250ml wody. to moja dieta, co o niej myslicie? aha no i do tego dochodza cwiczonka codziennie oprocz niedziel 1 cw. na brzuch zmiennie. 3 serie po 15 nogi do gory albo 3 razy 25 spiecia plus 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2003 10:11:32 PM Liczba szacunów: 29
  • Dieta Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] płynów). Produkty które zamierzam spożywać w czasie diety są różne (karkówka, kiełbasa do jajecznicy (czasami), oliwki, masło orzechowe, jakieś nasiona itp), pragnę żeby dieta była częścią mojego dnia, a nie jego wyznacznikiem. Zdecydowałem się na 3 posiłki dziennie ze względu na tryb życia jaki prowadzę, większa ilość jest po prostu bardzo [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12728 Data: 3/28/2018 10:26:04 PM Liczba szacunów: 10
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam serdecznie. Panowie i Panie mam taki problem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. Rozpisał mi ją trener na siłowni z którym niestety teraz właściwie nie mam kontaktu. Dieta jest na masę, ale właśnie z tą masą jest problem. Zaczynałem ważąc 65kg i po 2 miesiącach ważę 65,7kg. Przyznam, że muskulatura jest ok, wyglądam lepiej, tłuszcz na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 10183 Data: 3/19/2017 3:34:07 PM Liczba szacunów: 22
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FWB Odżywianie : dieta Cel : zwiększenie siły+masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 4/15/2018 1:28:36 PM Liczba szacunów: 7
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    27lat , 88.2kg - 183cm bf ~25% endomorfik od 2 miesiecy na powaznie siłownia, liczenie kalorii, regularne posilki, regularna siłownia zaczynalem 94.5kg - zauważyłem, że głowny błąd był w nieregularnych posiłkach i niestosowanie sie do głównych zasad zdrowego żywienia wrzucam swoje wypociny do oceny (posilki jutrzejsze) - śniadanie postaram sie [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 11182 Data: 9/25/2016 10:48:12 PM Liczba szacunów: 60
  • dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam proszę o delikatną korektę ;) aktualna waga okolo 70 kg wzrost 173 cm Posiłek 1 Usuń produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Kasza gryczana g 332,3 12,6 g 63,5 g 3,1 g Usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 161,2 22,0 g 4,8 g 6,0 g Usuń Dodaj kolejny produkt 493,5 kcal 34,6 g 68,3 g 9,1 g produkt ilość [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 12/28/2017 12:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 3000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] stąd: SFD - Trening dla początkujących Ułożyłem sobie dietę na 3000 kcal, ale chciałbym jeszcze poznać Waszą opinię na jej temat. :) http://vpx.pl/i/2014/06/21/dieta_2014-06-211.png Z góry dziękuje i pozdrawiam, Łukasz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719816525ecc4b698592e5ae21595476.png Zmieniony przez - Red Vertigo w dniu 2014-06-21 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5812 Data: 6/21/2014 7:00:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta do oceny - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hej, Prośba o ocenę diety. Cel: Redukcja Waga: 99kg Płeć: M Wzrost: 180 cm wiek: 30 Trening : FBW , wolne ciężary, trening co 48h, 20-30 min cardio po kązdej sesji siłowej. warzywa typu pomidory,papryka itp nie wliczone i nie zarejetrowane w diecie ale obecne :) Z góry dzięki /SFD/2017/12/6/6620451ac0944dcab12240c560969fef.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7507 Data: 12/6/2017 1:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, poprawek 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Oto moja dieta cel masa. Obecna waga 85kg 185 wzrostu wiek 26lat śniadanie 9:00 płatki owsiane 100g 30g rodzynek jogurt mały owocowy 1 banan 30g twarogu chudego. 12:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej z kurczaka , 100g ryż paraboiled+ surówka. Po [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 3/7/2018 11:13:12 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich mozecie mi pomoc czy dobrze ulozylem swoja diete? Wiek 25 Waga 74-75 bf 16% Pas 80 Cel chce sciac do 10-12%bf by budowac czysta mase miesniowa. http://static.pokazywarka.pl/a/c/t/e29c89b0102d74becb4e9a56ff521964_orig.jpg?1521242584 Forma aktualnie: [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 3/17/2018 12:21:40 AM Liczba szacunów: 4
  • Dieta redukcyjna do oceny 105kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, co sądzicie o takim planie? W połowie stycznia chce to wdrożyć na redukcje przy wadze 105kg 190cm wzrostu 25-30%bf Trening FBW 3xtydzien i 15min aero po, co tydzień dodając 5min. Warzyw nie dodawałem ale oczywiście będą. To jest wiadomo przykładowy dzień i będą zmiany w produktach. Kalorie wyjdą około 2800 na początek, do tego suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 12/31/2017 1:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 70 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] do wykonania z powodu niestałych godzin pracy oraz braku czasu. Do diety zostaną oczywiście dodane jeszcze owoce i warzywa, dodam ze jestem osobą wazącą 70 kg, wzrost 180, szczupły z niewielkim brzuskiem, początkujący, dodam ze cwiczę 3 razy w tygodniu. dieta na zdjęciu. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/13/7133931edf554bf395c6d165e7c28015.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 7/13/2015 9:53:06 PM Liczba szacunów: 3