dieta oceny

czy policzyles zapotrzebowanie kcal??jaki rozklad BTW?? proponuje tak z racji ze duzo nie masz do spalenia to dieta z ujemnym bilansem kcal,trening ailowy 3xtydz,basen 3xtydz i bedzie ok policz to wszystko napisz kiedy trening i wstaw do oceny,pamietaj weglowodany na redukcji na sniadanie i po treningu ew.przed unikaj wegli prostych,wiec taki [...]

a to i odbije na zachete przy twojej wadze nie ma co sie przejmowac dieta w sensie ciecia i liczenia okutnie kazdej kalorii bo ruchu masz jak malo kto. zadbac o jakosc produktow, jesc konkretnie, zadbac o jakosc silowego rozwazajac trening FBW i bedzie dobrze. nie wazysz 130kg zeby panikowac, masz czas na obserwacje wlasnego organizmu i ewentualne [...]

Diety dobiera się indywidualnie na nie na zasadzie "podoba mi się dieta kolegi" poczytaj posty podwieszone i sam coś zaproponuj, a do oceny daj w dziale junior sfd http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Ciekawe czemu krąży stereotyp,że ludzie z siłowni to bezmózgi :) Uzupełnij to! Wysłana - 2 czerwiec 2008 16:25 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto [...]

Hantle, worek bokserski, sztanga, ławka płaska i ok 120kg talerzy. Bieganie jest, 4 razy w tygodniu sob, pon, śr, pt po 30min. Dieta poprawiona i wrzucona do oceny.

dieta do oceny ? Jak ona wygląda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe1e24495ec74c6f848ecd634cd31b2f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21af05a8b4fd404c886102ae2d792475.png

mozesz jeszcze poszukac tutaj gdzies tam jest juz ulozona dieta przez Pana Szukale http://www.sfd.pl/temat147246/ ale lepiej jak ulozysz wlasna i dasz ja tu do oceny Pozdro

skoro idzie i działa to po co chcesz kupować białko czy kreatynę? Jeśli progres jest bez wspomagacza to idź w to dalej bez udziwnień :-)) Jedyne co możesz poprawić to jeszcze lepsza dieta i trening :-)) Wstaw ankietę działu, schemat diety i trening do oceny, chętnie pomogę

Bieganie nie jest zadnym lekiem na tluszcz. Jesli cokolwiek mozna tak nazwac, to zdecydowanie jest to dieta. Absolutna podstawa, a dopiero pozniej treningi i jak najbardziej bieganie moze byc pomocne. Krotko mowiac - przeczytaj posty podwieszone w tym dziale, uloz diete, wrzuc do oceny. chcesz tracic kase na bieznie, ktora zawsze bedzie gorszym [...]

powtarzam się, skoro to dieta na masę musisz dodać około 300 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwować swój organizm, musi być dodatni bilans kaloryczny, w diecie sporo do wymiany i dodania, brak zdrowych tłuszczów, zamiast szynki mięso, owsiane zamiast kukurydzianych, poczytaj [...]

tak jak mówisz, masz tu pomocne linki wpierw czytasz to: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 następnie liczysz zapotrzebowanie (możesz wkleić [...]

Siemka, nie chcem zakładać nowego tematu więc tutaj napisze ;) Chcem teraz skupić sie przez 2-3 miesiace na klatce i barkach. Ćwicze od prawie 2 lat. Początki to chodziłem ćiwczyłem jak to pozątki. Od stycznia tamtego roku dużo czytam, staram sie ;D. Zaczynam powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje [...]

Za darmo nikt ci nic nie ułoży, ale chętnie pomożemy :) 1-2kg jest realne z nakładem na 1kg %-) Poczytaj o odżywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przykładów masz dużo poprzeglądaj tematy "dieta do oceny" itp ;)

Chodzi o to że ręce mam zapałki a brzuch jest duży więc sam do końca nie wiem która dieta iśc. czy będzie to bardziej masa czy redukcja. wklej zdjęcie sylwetki do oceny i wszytko będzie wiadomo jaką drogę obrac i na czym się skupić

1. cykliczność podwieszona w Treningu 2. dział odżywianie, temat "robimy dużą masę" by Quazar 3. pobaw się dobre pół roku z dietą, zobacz jakie da Ci efekty, i jak już będziesz pewny że bez kreatyny się nie obejdziesz to sobie kup jakieś mono co do oceny fotki no to cóż... widać że coś tam robisz, wynik 95kg w Twoim wieku to całkiem [...]

Trening----> podwieszone posty Dieta-----> podwieszone posty w odzywianiu Sumple---->podwieszone posty w w sumplach jak ulozysz trening daj do oceny w tym poscie.

a gdzie dieta?? suple to tylko uzupelnienie prawidlowego odzywiania!! uluz diete daj do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i nie OSTRAWIA tylko OStrowia

uwazam ze reszta partii jest dobrze zaplanowana ale moge tez dac do oceny Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :67kg Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :na prozadnie 4 miesiace Uprawiane inne sporty :kiedys piłka nozna teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki wyciąg ławeczka [...]

najważniejsze w redukcji jest dieta , tu masz trochę do poczytania http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

NOWA DIETA DO OCENY. Dziękuję z góry za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7caafd685a3e4539b9786f1fe0948e3d.png