dieta oceny

Śniadanie (7:00) - Mleko 250ml + 30g mleka w proszku btw: 10/5/25 kalorie: 220kcal - 2 jajka btw: 15/0/10 kalorie: 160kcal - chleb 50g btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal Razem: btw: 29/5/60 kalorie: 500kcal Drugie śniadanie (w szkole) - Kanapki owsiane wg przepisu z forum btw: 30/19/70 kalorie: 240kcal Razem: btw: 30/19/70 kalorie: 240kcal Obiad: Nie [...]

Odżywki: Żadnych. Trening: 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Bardzo intensywny. Moja waga: 65 kg Bieganie: 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Kondycyjny godzinę po śniadaniu. Brzuch: 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. ABS II.

[...] tyle kalori ile wychodzi mi z zapotrzebowania.Staram sie jesc jak najwiecej bialka .3 lata temu wazylem okolo 90kg,teraz chce dojsc do 85-88kg,i wyzezbic sylwetke.Wtedy moja dieta bazowala glownie na bialku ,do tego jadlem jakies spalacze (animal cuts,scortch,dyna bern extrem ).Przez ten czas osto sie zapuscilem ,siedzaca praca 8-10godz ,po pracy [...]

Cześć, na wstępie, zacznę od tego, że za 4 msc wybija mi 14 wiosen, moja masa ciała to 57 kg, a wzrost; 172 cm. Postanowiłem, wziąć się, za siebie i ułożyłem sobie dietę na 6 posiłków dziennie, prosiłbym o opinię ekspertów. Oto i ona: 1. 07:30 - owsianka na mleku 2% ok. 400 g - 280 kcal 2. 10:30 - banan x2, bułka pełnoziarnista x4 ok. 540 g - 1150 [...]

Witam oto moja dietka którą wymyśliłem na masę mięśniową. Jestem endomorfikiem. Chciałbym abyście ocenili czy dieta przyniesie jakieś efekty. 1 śniadanie 6:30h płatki owsiane 100g z mlekiem nie daję za dużo mleka. cała kostka twarogu chudego 2 śniadanie w szkole kanapki z sałatą, rzodkiewką i pomidorem. obiad zwykły to co jest zazwyczaj to są [...]

[...] musiał nawet kcal ucinać, wystarczy mi że zwiększę częstotliwość i intensywność aerobów. (może się mylę, jak tak to proszę mnie poprawić) http://fotoo.pl//out.php?i=802360_dieta-2014-05-21-1-.png Treningu nie zmieniam, będę robić taki sam, z takimi samymi ciężarami jak robiłem na masie. Dodatkowo na początek dodam 2 razy w tygodniu aeroby - [...]

Cześć.Chciałbym byscie spojrzeli na moją dietę i mogli coś dodac bądz ując.Dieta na masę.Moja waga to 93,5 kg.Juz na niej jechałem,lecz teraz można ją trochę pozmieniać :) posiłek 1 5.45 -pół serka wiejskiego -pół twarogu -100g suszonych bananów -10g łuskanego słonecznika -łyzka miodu -łyzka oliwy z oliwek -jabłko posiłek 2 9.00 -100g płatków [...]

Sniadanie: 2 jajka gotowane kromka chleba pelnoziarnistego 100g jogurt naturalny 100-150g + 50g musli z suszonymi owocami (nie jestem pewien czy jogurt naturalny jest dobrym źródłem białka wolno wchłaniającego sie, kazeiny) Obiad: 100g ryżu brązowego pierś kurczaka warzywa (mrożona mieszanka warzyw, tj: kalafior, brokuły itp.) 10g oliwy z oliwek [...]

Witam serdecznie, Proszę o ocenę mojej diety, podaje bez wartości ilościowych ponieważ jak na razie jest to na "oko" 1: Jajecznica z 3 jaj ( 2 zółtka) 2-3 kromki chleba, troche siemia lnianego, orzechów, słonecznika oraz pestek dyni 2: Posiłek przed treningowy najczęściej jest to gainer 2,5: Carbo natychmiast po siłowni, około 30 min później [...]

Witam, stworzyłem sobie dietę i potrzebuje osób które ocenią i z koryguja. Trenuje 4 razy w tygodniu oraz pracuje. Chce przytyć. Zapotrzebowanie około 3500 kcal, białko 150g, węglowodany około 500g, tłuszcze około 120g. Pierwszy posiłek : -Odżywka białkowa 30g -olej kokosowy 40g -woda 300 ml Drugi posiłek : -Jabłka 750g Trzeci posiłek : -Pierś z [...]

[...] najlepiej jest to zapełnić (gainer lub białko też może być, ale wtedy będę musiał wyrzucić któryś posiłek) ? Tutaj zamieszczam swoją dietę : http://img577.imageshack.us/i/dietadooceny.png/ - w imageshack, ponieważ nie dało się jej tutaj przekleić żywcem, a nie miałem czasu nanosić poprawek, tak żeby była czytelna Zmieniony przez - MrSilence w [...]

8:00 posilek 1 platki kukurydziane/ owsiane 75g-100g mleko 300 ml 4 jaja cale gotowane pomidor 40g bialka 10:00 posilek 2 ser bialy 100g + grahamka 20 bialka ew. tunczyk puszka 170g + grahamka 12:00 posilek 3 ser bialy 100g + grahamka 20 bialka 13:00 garsc [...]

dieta dla osoby ważącej 73 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka [...]

Witam!Chciałem przedstawić moją dietę na masę.Mam 16lat i ważę 57kg przy wzroście 175cm.Proszę o poprawki.Z góry dziękuję. 1 posiłek: 100g ryży białego + 2 jajka kurze 2 posiłek (w szkole) bułka zwykła + 70g twarogu 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 i 3 5 posiłek 100 g makaronu + 125g piersi z kurczaka 6 [...]

Witam prosze opiniowac i poprawiac jak bedzie cos nie tak z moja dieta. a wiec : mam 16 lat waga: 86 kg wzrost 188cm cel : masa 1 posilek 8:00 2 kanpaki z poledwica (chleb razowy), salata do tego 2 banany i actimelka :) 2 posilek 10:40 1 kanpaka z poledwica(chleb razowy) do tego salatka mix z tunczykiem , salata , ogorkiem , czerwona cebula [...]

Witam. Co sądzicie o diecie? W nietreningowe jem 200 kcal mniej. Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 72 / pasa : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

Po Przebudzeniu - aminokwasy wg. swojej wagi BCAA - spalacz tłuszczu - ok. 8g. glutaminy Za 30 min. - pierwszy posiłek - 100g. płatków owsianych - 5 białek - 30g. białka serwatkowego - 2g. HMB Drugi Posiłek - 100g. kaszy gryczanej lub ziemniaków lub ryżu (najlepiej brązowy) - 300g. piersi z kurczaka lub indyka, wołowiny, ryby - warzywa Trzeci [...]

Proszę o ocenę mojej diety na masę.Mam 179 cm wzrostu,70 kg. 7.30 W DNI TRENINGOWE: Tuńczyk w wodzie 130 g Makaron razowy 100g pomidor 1 łyżka oleju z pestek winogron W DNI NIETRENINGOWE: Mleko 0,5% 250 ml Musli 50 g 2 jajka całe 2 kromki chleba pszenno-żytniego 1 łyżka oleju z pestek winogron [...]

Witam, Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: 70kg ;/ Cel: masa Staż: 7msc Proszę opinie o diecie I 7:00 placek - 100g płatków owsianych - 3 jajka - jogurt naturalny II 9:30 - 3 kanapki z chlebem ciemnym słonecznikowym(6 kromek) - z kurczakiem, cebula, czasem ser żółty III 12:00 - 100g ryżu brązowego - 100g kurczaka - warzywa - 2 łyżki oliwy IV 14:45 [...]

[...] badania lekarskie): Zdrowy trening pomiędzy 3 a 4 posiłkiem do dyspozycji mam jeszcze spalacz dymatize burn extreme 60 tab zaczynam od 3 września, 1 tydzień - sama dieta 2 tydzień - 1 cap rano na czczo i 1 przed treningiem/obiadem 3 tydzień - 1 cap rano na czczo i 2 przed treningiem/obiadem 4 tydzień - 1 cap rano na czczo i 2 przed [...]