SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny - masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 505
Witam serdecznie,

Proszę o ocenę mojej diety, podaje bez wartości ilościowych ponieważ jak na razie jest to na "oko"

1: Jajecznica z 3 jaj ( 2 zółtka) 2-3 kromki chleba, troche siemia lnianego, orzechów, słonecznika oraz pestek dyni

2: Posiłek przed treningowy najczęściej jest to gainer

2,5: Carbo natychmiast po siłowni, około 30 min później białko

3: Posiłek po treningowy (1h po zakończeniu ćwiczenia) kasza gryczana lub brązowy ryż z połową cycków, kieliszek oleju z oliwek), warzywka (papryka, pomidor)

4: Kefir wymieszany z płatkami górskimi oraz garścią rodzynek

5: 3 kanapki z szynka z kurczaka lub indyka, pomidor, trochę siemia lnianego, orzechów, słonecznika oraz pestek dyni

6: Przed snem - twaróg półtłusty / chudy

Ogólnie posiłki w odstępach 2-3 godzinnych za wyjątkiem po treningowego tak jak napisałem wyżej, co o tym myślicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
1: Jajecznica z 3 jaj całe warzywa
oliwa
razowiec


2: Posiłek przed treningowy najczęściej jest to gainer
daj kasze z miesem i warzywami

2,5: Carbo natychmiast po siłowni, około 30 min później białko
zmiesaj z białkiem od razu

3: Posiłek po treningowy (1h po zakończeniu ćwiczenia) kasza gryczana lub brązowy ryż z połową cycków, kieliszek oleju z oliwek), warzywka (papryka, pomidor)

4: Kefir wymieszany z płatkami górskimi oraz garścią rodzynek
dodaj serek wiejski

5: ziemniaki ryba
warzywa
olej lniany

6: Przed snem - twaróg półtłusty / chudy
warzywa!

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 505
Przedtreningowy bywa czesto tak że nie jestem w stanie sobie nic wtedy ugotowac z braku czasu wiec chyba to musi byc ten gainer... a serek wiejski zjesc sam? bez chleba?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37030
Mozesz dzien wczesniej sobie przygotowac a przed treningiem odgrzac. posilek przedtreningowy to jeden z wazniejszych. od jego jakosci zalezy ile bedziesz mial sily i jak sprawnie przebiegnie trening.

Tak, serek wiejski zjedz :) mozesz zamienic platki owsiane na chleb razowy. oczywiscie w takich ilosciach, zeby zgadzalo sie z bilansem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 505
Akurat płatki lubię, z kefirem i rodzynkami są pyszne

A czemu z mojej diety zostało wyrzucone siemię, orzechy włoskie i słonecznik?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
siemie lniane ok prażone
słoencznik omega 6
orzechy włsokie są ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 505
a siemię lniane zwykłe jest be?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
świeżo mielone w mniejszych ilościach lub prażone

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 505
nie bardzo rozumiem, kupiłem zwykle siemię lniane (wygląda jak nasiona - brązowe) biorę dwie łyżki do herbaty i przepijam woda, przegryzam orzechami włoskimi i słonecznikiem czy taka metoda jest zła?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 158 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 962
siemie powinno sie pic 20-30 min przed posiłkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
i przelatuje przez Ciebie bo nie widze innego celu...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pulsometr lifetec czy inny?

Następny temat

Dieta na rzezbe/utrzymanie wagi do oceny

Wiecej