SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta oceny

  • Witam Mam 19 Lat Jestem Nowym użytkownikiem Forum . Po Przeczytaniu Paru Postów .Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą diete. Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-01-30 19:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny [Radioactiv]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, ważę 68 Kg oraz mam 182 cm wzrostu.Mój staż wynosi 1 miesiąc (Ćwiczyłem bez planu aby się troche rozruszać ) Oto mój plan do oceny: A: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie = 12x, 10x, 8x Barki: Military press = 10x, 8x, 6x Triceps: wyciskanie francuskie sztangielki siedząc = 10x, 8x, 8x Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-06-26 23:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja + plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym przedstawić plan treningowy do oceny i prosić o pomoc, czy robić mase czy redukcje(na podstawie poniższych zdjęć i wymiarów) Waga: 76.5 kg Wzrost: 174 Wiek: 18 Cel treningu: dobra rzeźba Dieta: Nie mam, nie potrafię ułożyć Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2012-09-24 22:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę z diętą do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 1 posiłek -75 gramów płatków owsianych górskich (Zalewamy wrzątkiem, czekamy aż ostygnie) - 15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2017-03-08 14:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po jakieś 7-8 km w tempie (na początku 8min/km) 6,5min/km. Do tego doszły treningi siłowe (3xtyg) i kravka. wiek: 38 wzrost: 180 waga: 90 dzienne zapotrzebowanie: 2800 No i dieta do oceny przez surowych, starych wyjadaczy :] kcal B W T 6.30 561 24 64 24 płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-07-12 01:45:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW - do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam tutaj plan FBW do oceny i poprawy, proszę o pomoc: Dzień A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 Plecy: - przyciąganie linki wyciągu górnego 2s 10-10 - unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej 2s 10-10 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 12-10-8 Nogi: - Prostowanie nóg na wyciągu 2s 10-10 - Uginanie nóg na wyciągu 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-10-25 17:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocene diety redukcyjnej.Waze 96 kg wzrost 189 cm na silowni cwicze regularnie od roku.Cwiczenia silowe wykonuje 4 razy w tygodniu w pozostale 3 dni biegam po 5-8 km.Oto dieta do oceny: 9.00 musli 50 g mleko 250 g 11.00 jajka 100 g chleb 100 g 14.00 ryz 50 g piers z kurczaka 150 g 17.00 kuskus 50 g dorsz 150 g 19.00(posilek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-07-23 22:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, pozdro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Taka mała dieta do oceny, ważę 95 kg przy 180cm, planowane... dużo, jak to zwykle jest :) Dietę trzymam od tygodnia, póki co nie ważę się, tylko z tego co wyczytałem tutaj, zobaczę różnicę po 2 tyg na zdjęciach. Mięśnie ważą więcej itd. Do tego trening siłowy 3 x w tyg (pon śr piąt). Dieta na dwa tryby, jeden dzień bez treningów, druga na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2016-04-13 16:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/ pomoc z białkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolejna moja dieta do oceny. Tym razem nie wliczyłem warzyw ponieważ nie zawierają dużo makroskładników. Warzywa będę wprowadzał do 3 pierwszych posiłków. Moje podstawowe pytanie, to czy brać jeszcze jedną porcję białka na kolację, bo dopiero zaczynam się bawić w branie suplementów i mam obawy przed skutkami ubocznymi. Myślę, że 2 porcje dziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-06-09 09:51:04 Liczba szacunów: 0
  • marcells po wakacjach..str 4..

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] przerwami...ze wzgledu na nauke..duzo siedze w ksiazkach..wiec kilka miesiecy cwicze a potem drugie tyle przerwy..amatorszczyzna...sprzet domowy..lawka,sztanga, hantle... dieta średnia... WYMIARY: początki były Bardzo słabe: lapa: 24 :) waga: 45kg wyciskanie: 45kg Wymiary obecne: lapa: ok 40 klata: kolo 105 moze [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8602 Data: 2007-11-16 23:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Plan na mase do oceny. Na pewno zauwazycie w tym planie jakies wady wiec prosze o poprawki Nie robie zadnych cwiczen na dolne partie plecow dlatego ze odczuwam bole kiedy robie np MC. Wyeliminowalem wszystkie cwiczenia ktore te partie obciazaja procz przysiadow bo jednak jedno z wazniejszych cwiczen i wypada je robic Czekam na korekty :) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-01-09 00:58:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słabej budowie da sie to uzyskać. A Chodzi oczywiście o powolne nabieranie mięcha z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. Mam 182cm, 75kg, bic 36cm, pas na czczo 83cm. dieta: białko: 2,7g/kg tłuszcze 2g/kg węgle 1,5g/kg Jak widać większość kcal i ogólnie energia będzie dostarczana głownie z tluszczy. 1. godzina 9:30 ( b:45g, t:43g, ww:12g) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-06-27 15:29:28 Liczba szacunów: 0
  • split PODWÓJNIE DZIELONY do ceny i korekty...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 8) Uginanie, gryf lekko łamany - 3s (12 - 8) Brzuch - 2s (max) Do tej pory leciałem zwykłym splitem, stagnacja jest cholernie duża, przez 3 miechy zero postępu, ale i z dieta bywało różnie to fakt. Ułożyłme coś takiego jak wyzej. Dzieki wielkie za oceny i korekty! To mój pierwszy split podwojnie dzielony mam nadzieje ze chociaż w małym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2010-05-20 17:03:01 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam narazie zrobilem plan treningowy nad dieta jeszcze pracuje jak ja skoncze wrzuce tez tutaj do oceny ok?? moj plan treningowy (wq. mnie wszystkie te cwiczenia sa potrzebne ) zrobilem plan na kazdy dzien tygodnia prosilbym o zmniejszenie go(regeneracja) i usuniecie cwiczen niepotrzebnych...jesli mozna to chcialbym sie dowiedziec w jakich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2004-08-08 23:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jest mój trening do oceny, trenuje 4 razy w tygodniu. Chodzi mi głownie o mase i siłe. Powiedzcie co myślicie o tym. Poniedziałek Klata- 5ćwiczenia po 5serii po 8powtórzeń *wypychanie na atlasie *razpietki na altasie *wypychanie na lawce prostej sztangi *rozpietki na lawce prostej *wyciskanie sztangi na lawce skosnej Triceps- 3ćwiczenia po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-01-29 16:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan + Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12x1, 10x3, 8x1 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 12x1, 10x3, 8x1 Sobota: Bieganie 1h Dieta: Wiem ze dieta to podstawa i powinienem tu wpisać to co będę jadł i kalorie posiłków, ale ze względu na to że chodzę do szkoły i mam rodzeństwo trudno mi jest ustalone posiłki. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2012-04-06 16:25:55 Liczba szacunów: 0
  • >PROSZE O OCENY PLANU>CEL>MASA<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.od jutra zaczynam trening masowy.wygląda on tak prosze o oceny: Dane: wiek:22 staż treningowy:3 lata z przerwami waga:98kg wzrost:188cm typ budowy:mezomorfik Plan: PONIEDZIAŁEK: klatka: -wyciskanie sztangi poziomo 3x8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8 -przenoszenie hantla lub rozpiętki 3x12 triceps: -wyciskanie hantla zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2007-10-28 10:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 30 min aerobów, wszystko w domu, sobota i niedziela min. godzina MTB) Cel diety: płaski brzuch, 75kg wagi lub mniej. Od 12 lat nieustannie odstający brzuch, 10kg nadwagi, dieta raczej frywolna ale bez obżerania się wszystkim co popadnie, jedzenie w knajpie raz w tygodniu, unikałem fastfoodów ale nie potrafiłem ich wyeliminować całkowicie (raz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2016-10-13 09:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, pisze w sprawie oceny mojej diety, korzystam z niej od października i zrzuciłem już około 15kg w 4 miesiące, czy to jest zdrowa ilość? Dieta była rozpisana przez znajomego dietetyka, lecz nie smakowało mi parę rzeczy np. 2 posiłek był to chleb żytni i szynka z indyka, czasami nie chciało przejść przez gardło, zamieniłem to na owsiankę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2017-01-18 16:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy to nie jest za młodo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14 lat chciałbym zrzucić tkanke tłuszczową z brzucha i klatki piersiowej. Wiem ze dieta to podstawa, ale nwm czy dieta w wieku 14 lat co kolwiek zdziałam. Jeśli tak to proszę pisać ułoże dietei dam do oceny ;) Treningi bedę miał Pon: Skakanka+rozciąganie+brzuch i jakies kondycyjne WT: bice+klatka Sroda:Skakanka+rozciaganie+brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-03-01 19:10:42 Liczba szacunów: 0