dieta oceny

to dobij do 220-230 ale bez obciananie tłuszcz, jak miecho leci to nie ma sensu obcianac kcal tylko dodać, potem najlepiej załóż nowy temat i wklej zrzut z dieta do oceny + ankieta bo bez tego Ci nie pomogą.

Dzięki gazar... mam jeszcze taką małą prośbę... a mianowicie pod linkiem: http://www.sfd.pl/temat161509/ czeka moja poprawiona dieta do oceny ... i od dłuższego czasu nikt się nią nie interesuje...:/

[...] ) schodzi najpierw z pleców i pośladków a z okolic brzucha niestety na samym końcu. Jeśli chcesz zrzucić oponę z brzucha to rób wszystkie ćwiczenia na tą partię bez obciążenia. No a jeżeli mówisz, że trening i dieta nie pomagają ci to jest taka możliwość, że gdzieś jest błąd. Daj swój trening i dietę ( ale w dziale o odżywianiu ) do oceny.

Tak czytałem, napisałem, że jest to moja pierwsza ułożona dieta dlatego też dałem ją do oceny. Chciałem żeby ktoś napisał co źle robię i co powinienem zmienić w układaniu takiej diety.

Jest ok, fajnie urozmaicona dieta :-)) Nie musisz wrzucać więcej do oceny, po prostu ułóż sobie coś innego, lecz kalorie i makroskładniki niech się zgadzają :-))

Klatka obwód 115, sorry za błąd. Trenowałem hokej na lodzie przez 10lat, od 3/4 lat nic, czasem siłownia. Aktualnie siłownia od tygodnia z dietą która jest tutaj do oceny. Po tym tygodniu sam biceps wszedł z 37,5 do 39,5. Jak widać, mięśnie zapamiętują i łatwiej wrócić niż robić na nowo. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2012-09-16 22:17:46

http://www.kulturystyka.pl/zywienie.htm http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ i http://www.sfd.pl/search.asp albo tygodniowe archiwum Jak juz sobie sami cos ulozycie to ewentualnie dajcie dietke do oceny Powodzenia a wracajac do 1 pytania to ww zlozone (ryz, kasza, makaron, itd) bialko (w kazdej postaci byle zwierzece - piersi, ryby, jajka [...]

na początku poczytaj artykułu podwieszone w tym dziale/jak i dziale dla zaawansowanych (wiedza nie boli), pytanie co do wykonywania ćwiczeń? - jest atlas na forum, jest youtube, wszystko znajdziesz, dodatkowo dział odżywianie - bez tego ani rusz, jak ogarniesz te lektury (a będzie tego trochę) - wtedy zadawaj pytania, wklej trening do oceny (choć [...]

A jeśli nie? To nie będziesz próbował? ;-) Tu nie ma co zakładać celów oznaczonych datą,czy cyferkami na wadze. Nie wiemy, co to dla Ciebie "delikatna dieta i cwiczenia". Najlepiej zrobisz wrzucając ankietę działu, licząc zapotrzebownaie na kalorie i poddając projekt diety do oceny w fomie zrzutu

[...] zero kaloryczne według wzoru i daj wynik https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html później nie pozostaje nic innego jak dobrze dobrana dieta + odpowiedni trening siłowy + trzeba dać sobie dużo czasu i ostro pracować na efekty Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-06 08:07:04

[...] na brazowy/paraboliczny jezlei nei jest to potreningowy to jest ok i tunczyk w sosie wlasnym.W oljeu odpada,i puszki tunczyka max 3-4 razy w tyg stawiaj na swieze ryby. Takze duzo do korekty.Przede wszysktim dieta kiepsa ze wzgeldu na rak waezyw.Dawaj ich jak najwiecej dokup omege-3 i carbo i uwzglednijw diecie.Zmien i wstaw do ponownej oceny

To nie jest dieta na redukcje to po pierwsze tylko schemat żeby paść z wycięczenia. A po drugie 68 kg wagi przy 180 cm wzrostu ? Jak kura wyścigowa Mięśnie rozbuduj a nie pokazuj wystające kości. Jak obczaisz tematy z działu odchudzanie/ trening dla poczatkujących to wklej i daj do oceny. Ja i tak radze rozbudowanie mięśni zamiast redukcji, ale [...]

Powoli zacznij z dieta pierwsze przeczytaj podwieszone tematy wejdz w dziennik ułóż jakas diete i daj do oceny. Powiem ci że tego neida sie nazwac jedzeniem nie wiem jak twoj organizm wyrabia

[...] Na redukcji odejmujemy 300kcal a nie 1000+ !!! To coś przypominające diete nadaje się wyłącznie do kosza, codziennie ktoś wstawia diete do oceny, przejrzyj tematy z dieta i ułóż coś co będzie można ocenić i ewentualnie poprawić. PS Warzyw sie nie wlicza do diety i "wody mineralnej niegazowanej tez", owoce to rano ale też z [...]

[...] ewentualnie poprawimy ,co do treningu to najlepszy bedzie FBW wiec ułóż wg tego co przeczytasz i wklej do oceny , plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen, tak samo z dieta , musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym jak chcesz redukować [...]

poszukaj po postach dieta do oceny i znajdz diete na swoja wage, pewnei bedzie juz sprawdzona i stosuj jak nie chcesz układac

W takim razie dla pewnosci radziłbym wrzucić dietę do oceny w odpowiednim dziale. Skoro nie widać postepów dieta powinna iść pierwsza do przeglądu. bo po co wydawać kase na suple i odżywki jeżeli okazało by się ,że np. drobne modyfikacje w diecie wystarczą.

Zła dieta. Nie ma zdrowych tłuszczy. Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie(te na gorze pogrubione) uloz diete i daj do oceny. Pozdro Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-10-28 19:08:35

Dieta beznadziejna. Oblicz najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następnie zajrzyj do podwieszonych tematów i dopiero wklej dietę do oceny. Pooglądaj filmy z Burneiką, a dowiesz się co sądzi o kanapeczkach.

14% bf to nie lekki brzuszek %-) Zajmij się zwykłym FBW i dietą. Poczytaj zbiór najważniejszych linków z działu Junior ;-) Potem wklej tutaj dietę do oceny. pzdr