Cześć , dodaję swoją dietę na masę do oceny, 80 kg ektomorfik 190 cm . Proszę o uwagi , co mógłbym tu poprawić , /SFD/Images/2016/1/2/ce24b3e119864119a1bda331be2f4584.jpg
Witam dieta do oceny dodam że jest to moja pierwsza dieta. Wiek: 15lat Waga: 83 Wysokość: 177 Staż: siłownia 4 razy w tyg + cardio 6 razy tyg /SFD/2017/7/5/11918566dfd94d8a87a456a7a18ed08b.jpg
cel - masa, wiek 27 lat, waga ok. 100kg, wzrost 192, zapotrzebowanie ok. 3800kcal +cykl na kreatynie vitalmaxu (mono) 2x dziennie po 5g Zmieniony przez - ketz w dniu 2009-12-22 22:13:09
Siemanko. Za niedługo mam zamiar zacząć masę. Do diety co tydz. mam zamiar dodawać ~70/80 kcal, aż osiągnę przyrost 0,5 kg na tydz. (Myślę, że taki przyrost jest ok). Wrzucam dietę do oceny. http://przeklej.net/uploads/image/1384797310dieta.jpg Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-11-18 19:01:35
Cześć, tak jak w temacie. Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 67 Dzięki serdeczne za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3261cfc9fc54930bfa2358af6f93169.png
Mam 16 lat ważę 83 kg 181 cm wzrostu . Dieta do oceny na mase . Zapotrzebowanie 3000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/086bccc1ac8e42a6903d90e9d13171e0.png
Chciałbym jeszcze być na wysoko kalorycznej diecie 2 miesiące, tylko coraz szybciej się zalewam. według was powinienem zmniejszyć tłuszcze te złe? i z których posiłków /SFD/2016/11/8/4833fd65b2c34bb2b509994601c4bcf9.jpg
Wszystko się chyba zgadza ale proszę o porady :) /SFD/2017/5/17/04aa87ea3b9e4d779050f66edcedc691.jpg
Chciałbym dowiedzieć się coś o mojej diecie, czy coś dodać, zamienić, poprawić itp. Chce mieć diete dopiętą i osiągnąć jak najlepsze efekty. Dziękuje z góry za pomoc. /SFD/2018/9/13/46357d340177418f83efa77acca228f9.jpg
Witam. Ułożyłem dietę tylko nie jestem pewny czy oby na pewno dobrze. Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś by ją sprawdził. Dodam że ćwiczę w domu Push/Pull 4x w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/14/88a475c5e067473e899bcf3d7722415a.jpg
Witam! a wiec ułożyłem dietę na masę przy założeniu zapotrzebowania na 0 przy od 3000kcal. Tak mi wyszło przynajmniej przy wzroście 180cm, obecnie 104kg, endo, siłkax4, aero 30min. x 4 dieta do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd8291721e044476a5e4c1cafac37a9c.JPG
Witam. Mam 19 lat waże 70 kg przy 188 cm wzrostu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, a poza tym chodzę do szkoły. Czy ktoś by mógł ocenić moja dietę, co dodać abo co osunąć lub na co zamienić? Byłbym bardzo wdzięczny. :) /SFD/2017/3/17/e323fdea18db4fa2b4891613f121b9ea.jpg
8.00 płatki ok 100g,gainer 80g 10.00 ryba w puszce 125g kanapka szynka z piersi kurczaka warzywa ser 12.30ryba 185g 2 kanapki szynka z piersi kurczaka warzywa ser,owoc 5.00 ryż 100g pierś z kury 150g warzywa,gainer 80g 7,30po treningu gainer 80g,carbo 75g,2banany 9.30tuńczyk 180g
Witam proszę o sprawdzenie poprawności mojej diety, jest to moja pierwsza dieta. Wiek 20 Wzrost 182 cmn Waga 77kg }:-((( DZE 3611.62 kCal http://img17.imageshack.us/img17/4047/dietave.jpg
Witam, Na początku od razu powiem, że nie jestem zbyt dobry w tych klockach ale udało mi się ułożyć dietę. Taką aby zrzucić ok. 20kg. Nie wiem czy dobrze zrobiłem dodając takie produkty ale pierwszy raz układałem jakąś dietę. Proszę o opinie i porady. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Proszę o ocenę diety na masę :) 2 posiłki z kurczaka zastępuje też rybami. Co mógłbym zmienić żeby lepiej dostarczyć makroskładniki? http://potreningu.pl/profile/mako1315#/date/2015-08-23 Zmieniony przez - mako1315 w dniu 2015-08-23 13:30:04
Witam. Proszę o ocene mojej diety co radzicie mi w niej zmienic??? wwaga 96kg wzrost 194 Kalorie 3180 tłuszcze 96g = 907.2 kcal białko 192g = 1084 kcal węgle 297g = 1188 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c3055aa10fc4950ab3775226f2c9e04.JPG
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 69kg Wzrost: 179cm Witam, prosiłbym o ocenę poniższej diety. Dodatkowo biorę jeszcze kreatyne. 3g rano w dni nietreningowe 3g 30min przed treningiem w dni treningowe /SFD/2017/3/21/e5d7f38f42544ad6bfa6d7278e420bd3.jpg
Ponizej widac diete na redukcje waga 75 kg ranonaczczo , dopiero peirwsze dni redukcji , czy taka dieta ok ? co zmienic co wyrzucic co dodac z czym jesc kiedy ? Pomozcie ;) Ps. Ten kartacz przypadkowo wpadł dzis na miescie mozna go pominąc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/232fafca826b4afda195bb79c05d1a35.png
SUMA DOBOWA: 3576 kcal 213 g białka 88 g tłuszczy 475 g węglowodanów Ostatni posiłek oczywiście powinien być 2godziny później. Wiek:18 Waga:82 Wzrost:190cm Zmieniony przez - torwart1 w dniu 2011-07-01 20:24:13
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
