dieta oceny

ta twoja dieta jest fatalna jak chcesz na tym przytyc??gainer to tylko uzupelninie diety!! kolega podal linka tam wszystko masz!! policz zapotrzebowanie kcal,podziel na BTW i uluz diete i daj do oceny

[...] nie pomogą, jeśli robisz jakieś błędy w podstawowych kwestiach, dlatego to warto spróbować wyjaśnić. Natomiast radykalne cięcia są niebezpieczne, szczególnie jeśli wcześniej dieta była nieodpowiednia (zbyt ubogokaloryczna). W ten sposób można sobie łatwo rozwalić metabolizm czy spowodować inne problemy, np. z tarczycą. Czasem zamiast ciąć, [...]

[...] Ale jeśli występują biegunki, wzdęcia, gazy - to ja już na pierwszy rzut oka widzę tego przyczynę. Picie 50ml oliwy na raz duża ilość pszenicy to dwa głowne powody. Poza tym dieta jest niedoborowa w wiele waznych składników. POmijam jużfakt, że w tym dziale diety do oceny dajemy w formie zrzutu z dziennika potreningu.pl - tak jest czytelniej... [...]

CYKL DO OCENY: Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Inner_Armour_Hard_Mass-opis3353.html Bialko x2:http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Weglowodany: Carbonox Jak to stosować, oczywiście z diętą , chodzi mi tylko o takie "optymalne" dawkowanie czy po prostu jest wporządku. DT: Gainer na czco, Po siłowni. [...]

trening nie tutaj do oceny tylko w dziale trening dla początkujących co do diety 1700kcal to za mało ja przy wadze 57kg zjadam ok 2600kcal oblicz porzadnie zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW i ułuż pod to diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz maja one byc bogate w węglowodany - płatki owsiane, kasze jeczmienna,gryczana makaron durum,razowy [...]

[...] dziale. Ale cały czas trzymam sie tego, że nie wiem co chcesz redukować. Wage zawsze możesz zbić przed zawodami, a nie sie meczyć by 74 ważyć. W każdym razie, redukcyjna dieta na pewno zakłada więcej jedzenia niż to co rozpisałeś. To już laski w Ladies więcej jedzą. Także bez znaczenia od celu wagowego, powinieneś sie zainteresować [...]

Moim zdaniem do czerwca będzie Ci ciężko jak cholera, kulturystyka to sport na dłuższą metę. Dieta od początku do końca do kosza, musi to być coś zbilansowanego, oblicz sobie wszystko na potreningu.pl w kalkulatorze i wklej tutaj do oceny przez jakiegoś doświadczonego kolegę. Triceps i klatka 100 pompek? To dobre dla 12 latka na okres miesiąca. [...]

A czytałeś inne posty i nasze rady w nich zawarte? Dieta do oceny wygląda tak: "I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko [...]

dieta leży kompletnie. widać, że brakuje elementarnej wiedzy. zapraszam do poczytania postów podwieszonych tego działu na temat odpowiedniego bilansowania diety, a następnie wrzuć jeszcze raz do oceny już po przeczytaniu artykułów, ponieważ do zmiany jest dosłownie wszystko.

gregor moglbys skomentowac moja wypowiedz? bo sam zamierzam jutro albo pojutrze zalozyc posta ze swoim cyklem, treningiem dieta itd do oceny i ewentualnych pioprawek. ale jesli pierwsze co uslsyze to "koks nie jest sposobem na niedozywienie, albo wez sie za jedzenie itd" to chyba sobie daruje

tzn "dieta do oceny i prosba o porady"

Po pierwsze dieta - ujemny bilans (poczytaj w działach odżywianie/odchudzanie i daj tam do oceny) - to podstawa zarówno przy redukcji, jak i przy masie - bez tego nic nie osiągniesz. Żarcie możesz brać zarówno do pracy, jak i na studia z początku to trochę niewygodne, ale szybko się przyzwyczaisz. Z odżywkami na razie daj sobie spokój. Trening - [...]

Nie ta dieta sie nie sprawdzi. Widac ze nie wiesz za duzo nt. odzywiania i nie unos sie bo po co ? Nikt nie posiadl calej wiedzy od razu. Kup wage elektroniczna i rozpisz sobie diete pod swoje zapotrzebowanie. Pozniej daj ja tutaj do oceny. Pozdrawiam !

mniej więcej 1g/kg masy pełnowartościowego białka to mało, dieta w dodatku mocno jałowa i pełna niedoborów, sugerowałbym lekturę postów podwieszonych i ponowne wklejenie planu do oceny.

[...] dowiedziałem ale wszystkie plany, schematy układane są głównie pod kulturystykę, budowa masy itd. Mój trening jak napisałem wcześniej polega na czym innym w związku z czym dieta kulturysty a moja czyli długodystansowca różni się... mi nie zależy na rozroście, powinienem być jak najlżejszy :) Zaproponowałbym coś i dał do oceny... ale nie wiem [...]

Aktywność fizyczną masz na dobrym poziomie więc tutaj zmiany chyba już nie wiele pomogą. Zainteresowałbym się tą dietą. Spalacze są raczej na wykończenie redukcji, nie traciłbym na nie kase - zwłaszcza jak wspominasz o kosztach samej diety (która wcale nie jest taka droga - owszem może być ale nie musi). Do tego trening na przyrost MASY i [...]

Hehe Dzięki bardzo. Mamy Małe zmiany :D s.m.p.a pewnie jak znowu zobaczył ze moj tenat z nowym postem to juz pewnie stresa ma co znowu napisałem :-). Teraz juz podbudowany i z ostrym zapałem lecimy trening z masówką. Dieta do oceny chłopaki z działu suple mi namieszali pozmieniali i kazali sprawdzic :D 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe [...]

Dieta i poczytaj posty o HST. Wrzuć potem do oceny.

Dieta redukcyjna przy 71... ja mam tyle samo wzrostu i warze 81 i czuje się jak chudzinka ( no nieco pocięta i szerszymi barkami :) dobrze jakbyś jakieś foty zapodał do oceny.

[...] technika wydaje sie mi że dobra z wózkiem z wbiciem pleców duzo lepiej sie wyciska trening z wielka pompa..dużo energii... w niektórych ćw zapas przypominam że robie serie rozgrzewkowa X15 50%x15 75%x15 i ostatnia na filmie dieta trzymana Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-23 17:28:50 Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-23 17:34:37