1 posiłek
a)płatki owsiane + rodzynki + tran
b) 2 kanapki zpiersia z kurczaka + tran
c) omlet (4 jajka całe + 1 białko)
d) jajecznica z 4 jaj
2 posiłek
a) 2 kanapki z piersią z kurczka + MASS XXL(50g w 250g mleka) + snickers
b) jogurt do picia z ryżem + snickers
c) kabanosy + snickers
3 posiłek:(obiad)
a) ryż lub makaron + to co przygotuje mama na obiad ale najczęściej pierś z kurczka
4 posiłek(przed treningiem)
a) pierś z kurczka + MASS XXL (50g + 250g mleka)
5 posiłek(po treningu)
a) 2 banany + MASS XXL
b) jajecznica + MASS XXl
6 posiłek (kolacja)
a) omlet (jak wyżej)
b) jogurt z ryżem
c) kabanosy
d) płatki owsiane + rodzynki
e) jajecznica
f) pierś z kurczka 4 kanapki
tutaj przy kolacji będę łączył jakieś dwa posiłki, które podałem pod różnymi literkami. A te literki tzn. a), b)... to poszczególne pocje które mogę zjeść na dany posiłek.
Proszę o ocenę i pozdro