gainer, białko, pytanie

Od ponad misiąca zaczęłem trening na siłowni. Ostatnio kupiłem sobie białko Ostrawie oraz gainera Mass XXL. Moje pytanie odnosi się do spożywania tego. Czytałem, że OStrawi nie powinno się pić przed snem bo można się zatłuścić. Nie wiem ile w tym prawdy, dlatego pytam.
W dni nie treningowe: natczczo - białeczko, po obiedzie gainer i białko a wieczorem przed snem białeczko?

W dni treningowe - natczczo - białko, po treningu gainer, po obiedzie białkom, wieczorem przed snem białko.

Może być taka metoda spożywania suplementów?

a gdzie dieta??

suple to tylko uzupelnienie prawidlowego odzywiania!!
uluz diete daj do oceny

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

i nie OSTRAWIA tylko OStrowia

no Ostrowia;) z dietą to u mnie ciężko, bo studiuje na awf, to jem rano np 2 kromki chleba razowego z serem białym, jajko, kakao

na drugie snaidanie jakieś orzechy, owoc albo kurczak z frytkami ( zależy od dnia i przerw między zajęciami)

obiad normalny, co tam w domu jest do jedzenia;P

po obiedzie jakiś jogurt albo koktajl mleczny

kolacja to różnie, zależy od apetytu.

Ogolnie to jestem bardzo chudy i zalecane jest u mnie jedzenie 5 razy dziennie tak solidnie. Ciężko mi to zrobić, ale robie co mogę;)

muszę cię zasmucić, to nie jest dieta !
zacznij od ulożenia diety, nie musi byc bardzo profesjonalna, nikt nie kaze ci liczyc co do jednego ziemniaczka...
moim zdaniem szkoda żebys marnowal w tym momencie gainera i bialko które masz, lepiej najpiew zacznij normalni jesc i wtedy zacznij komponować w to odżywki, wiem z wlasnej autopsji bo za dzieciaka duo pieniedzy wydawalem na róznego rodzaju bialka a okazywalo się że jedzenie wychodzi po pierwsze taniej, po drugie więcej na tym zyskasz, gainerek to tylko dodatek, ew. zamiennik, nie podstawa diety

no dobrze, dieta dietą, ale czy mogę brać białko przed snem?

mozesz ale bialko(odzywke wysokobialkową)

NIE GAINER.

no dobrze, dieta dietą, ale czy mogę brać białko przed snem?

no i pisac tu do kogos kto ma inteligencje no comment!!

jak bedziesz mial diete to mozesz

tak po amatorsku strasznie napisze ale moze biedny chlopak tego nie wyczytać... rano zarzucasz więcej węgli żeby organizm mal co jarać przez caly dzien, więc gainera mozesz użyc jako zastąpienie drugiego śniadania albo dodatek do niego czy coś w tym stylu, przed trningiem obowiązkowo normalne żarcie, zaraz po treningu tez mozesz sobie fundnąc gainerka, potem normalne szamanko i póxniej juz gaina nie pij... hahaha
na noc bialko jak najbardziej, ale pamiętaj że na noc ograniczasz węgle i tluszcze więc gainer i mleko 3,2% odpadają pozdro. ja np wrzucam twaróg suchy tak 40minut przed snem a do podusi biorę szklanę chudego mleczka z bialkiem

no i srogi_ dziękuje Ci bardzo:) o to mi chodziło;)

srogi_
czemu ma ograniczac tluszcze na noc? do twarogu przed snem z 1-2lyzki oliwy jak najbardziej by spowolnic wchlanianie